Для самооценки ребенка важно не слышать поведенческих фраз: «Ты упадешь!», «У тебя не получится!». Необходимо наращивать процесс, чтобы привыкнуть к нему:
17 Занятий По Повышению Самооценки У Подростков
Ваш подросток задумчив и плаксив? Не любят ли они людей и хотят ли проводить больше времени в своей комнате?
Нелегко быть подростком в современном конкурентном мире. Давление сверстников, проблемы с телом, сильная конкуренция во всех областях, половое созревание, высокие ожидания родителей и другие факторы давления могут заставить девочку или мальчика-подростка думать, что они не созданы для того, чтобы выжить, не говоря уже об успехе.
Ваш подросток ничем не отличается от других. Как родитель, вы хотите поддержать своего ребенка и вытащить его из этой ситуации. Mentalar поможет вам в этом, информируя вас о причинах низкой самооценки, признаках низкой самооценки и мерах по повышению самооценки у подростков.
Что Такое Самооценка?
Самооценка — это то, как мы оцениваем и воспринимаем себя и свой потенциал. Низкая самооценка заставляет нас сомневаться, обесценивать и негативно думать о своих способностях и убеждениях.
У вашего подростка может развиться низкая самооценка из-за нескольких событий в его жизни. Некоторые из них (1) :
- Нарушения в семейной жизни
- Стили воспитания
- Трудности с учебой в школе
- Проблемы с весом
- Издевательства в школе
- Отсутствие друзей
- Неспособность вписаться в коллектив
- Эмоциональная или социальная дискриминация
- Медицинские проблемы
В любом случае, ваш подросток может винить себя в сложившейся ситуации и считать, что он сам виноват.
Как Узнать, Что У Вашего Подростка Низкая Самооценка?
Если вы заметили у своего подростка некоторые или несколько следующих признаков, то, скорее всего, у него низкая самооценка.
- Выражение эмоционального безразличия
- Склонность избегать нового или незнакомого опыта
- Трудности в общении со сверстниками и друзьями
- Низкая мотивация и энтузиазм
- Постоянный страх стыда или неудачи
- Высокий уровень фрустрации
- Негативное отношение к себе
- Проблемы с новыми друзьями
Если у молодого человека низкая самооценка, он может избегать ситуаций, в которых ему грозит неудача. В крайних случаях низкая самооценка может привести к долгосрочным проблемам.
Для самооценки ребенка важно не слышать поведенческих фраз: «Ты упадешь!», «У тебя не получится!». Необходимо наращивать процесс, чтобы привыкнуть к нему:
Низкая самооценка подростков: какие комплексы у них бывают?
Пахнет. В большинстве случаев это мешает мальчикам-подросткам развивать адекватную самооценку. В период полового созревания потовые железы становятся более активными, и вчерашний мальчик понимает, что пахнет как взрослый. В нашей культуре сильный запах пота, исходящий от тела, считается mauvais ton. Подросток, который забывает принять душ или не пользуется дезодорантом, вполне может стать объектом насмешек или стыда, что приведет к травме. Такой контроль — еще одна причина, по которой страдает самооценка подростков.
Лицо. Девочки-подростки часто говорят, что они не допускают появления прыщей и угрей, чтобы быть красивыми и повысить свою самооценку. У мальчиков эта проблема еще более распространена: Мужские сальные железы более активны, чем женские, и многие подростки не привыкли заботиться о своей коже.
Телосложение и вес. В какой-то момент подростки обоих полов резко вырастают, и их фигура начинает меняться, что также влияет на самооценку подростка. Этот период является одинаково стрессовым как для мальчиков, так и для девочек, причем на последних общество оказывает давление, требуя соответствовать определенным стандартам красоты. Чтобы повысить свою самооценку, девочки-подростки садятся на жесткие диеты, изучают в Интернете и у старших подруг, как сделать грудь больше, а талию стройнее.
Сумеет ли подросток поднять самооценку?
Конечно, рано или поздно иллюзия собственного несовершенства исчезнет, и подросток сможет полюбить себя — понять, что она уникальна, красива и ценна. Однако постоянно высокая самооценка может быть достигнута только в том случае, если люди из окружения подростка относятся к нему с сочувствием и не навязывают ему стереотипное мышление. В противном случае самооценка подростка всегда будет катастрофической, и он вырастет, чтобы стать одной из вечно стройных женщин или постоянно пропадать в спортзале и расти до невероятных размеров.
Как помочь ребенку-подростку полюбить и принять себя?
Чтобы повысить самооценку вашего подростка, станьте для него авторитетом. Это не означает, что вы должны полностью подавлять волю ребенка и заставлять его «подчиняться». Но вы должны быть уверены, что когда у вашего ребенка возникает проблема, он обращается за решением к вам, а не к интернету или друзьям. Для этого необходимо сохранить конфиденциальность общения в семье. Если человек знает, что его близкие выслушают его и могут дать совет, то мнение других людей его не интересует.
Вы можете укрепить самооценку своего подростка, восхваляя его достоинства. Представьте, что ваша дочь пришла к вам со слезами на глазах из-за «лишних» килограммов. Как вы можете помочь ей повысить самооценку и избавиться от этих комплексов? Все просто: предложите девушке перечислить все, что ей нравится в ее внешности. Это поможет вам не акцентировать внимание на недостатках — тем более что многие из них не являются недостатками.
Постарайтесь научить ребенка, что ценность человека определяется не формой тела или размером груди, а другими качествами — такими, как отзывчивость, сочувствие, уверенность в себе. Подростку легче понравиться самому себе, когда он знает, что его уважают и ценят за его характер или черты личности.
Примечательно, что этот совет полезен не только для подростков, но и для взрослых, которые считают, что «ты выглядишь так, как ты есть». А если данных советов недостаточно и ваш подросток по-прежнему не любит себя, то вам стоит прочитать статьи в разделе «Психология». Там мы говорим о том, как взрослые и подростки могут полюбить себя, стать счастливее и перестать обращать внимание на стереотипы общества или несчастье других.
Когда появляется ваш внутренний критик, вам нужно позвать своего внутреннего друга. Спросите себя: «Что бы сказал об этом мой хороший наставник?». Простой совет поднимет вам настроение и поможет преодолеть страхи.
Воспоминания
На отдельном листе бумаги составьте список важных воспоминаний: Начало учебы или смена школы, встреча или расставание с другом, братом или сестрой, успехи и потери, браки и разводы, путешествия, счастливые и трудные времена. Напишите рядом с каждым событием, в каком возрасте оно произошло с вами.
Введите ноль в левой нижней части шкалы и свой возраст в правой. Расположите на этой временной шкале пункты из вашего списка в хронологическом порядке. Рядом с каждым событием напишите, сколько вам было лет. Напишите приятные воспоминания над чертой, а неприятные — под чертой. Если вы не можете вместить его, нарисуйте свою линию на отдельном листе бумаги. Когда вы закончите, посмотрите на то, что вы сделали, и опишите, что вы заметили и что почувствовали.
Расскажи свою историю
Теперь расскажите свою историю — напишите ее на другом листе бумаги или введите в компьютер, чтобы освободить для нее место. Это не эссе — вам не нужно следовать правилам синтаксиса, орфографии и грамматики. Пусть ваша история течет так, как вы хотите. Можно начать с «Жили-были…», «Я родился…», «Мое первое воспоминание…».
В своем рассказе вы можете просто подробно остановиться на событиях, которые вы отметили в хронологии, или рассказать о своем рождении, членах семьи, домах, в которых вы жили, школах, учителях и других людях, которые оказали на вас влияние, друзьях, праздниках и вообще о любом событии в вашей жизни. История может быть длинной или короткой, как вам нравится.
Когда вы закончите, прочитайте его вслух кому-нибудь, кому вы доверяете. Расскажите, что вы чувствовали, когда писали его, и поделитесь своей личной историей жизни.
Химические сообщения головного мозга
Фото: freepik.com
Ваша самооценка частично связана с процессами в вашем мозге. То, как функционируют его различные участки, количество и активность химических веществ в нем — это факторы, которые вы унаследовали от своих предков — так же, как размер и цвет ваших волос.
Человеческий мозг — это сложный, удивительный орган. В нем есть «вычислительные центры», которые регулируют и поддерживают все, что делает наш организм. Это также влияет на самооценку.
Разные части мозга выполняют разные функции. Например, глубокая лимбическая система определяет наш эмоциональный тонус и влияет на нашу способность видеть вещи в позитивном или негативном свете. Когда он слишком активен, мы склонны фокусироваться на плохом, и наша самооценка может упасть. Существует также система базальных ганглиев (ядер) в мозге, которая влияет на чувство страха и беспокойства. Это может привести к необоснованному чувству контроля и осуждения. Префронтальная кора отвечает за внимание и организационные навыки, средний мозг влияет на гибкость и склонность к сотрудничеству, а височные доли влияют на память, эмоциональную стабильность и агрессию. Избыточная или недостаточная активность той или иной области мозга может влиять как на поведение, так и на самовосприятие.
Помимо различных систем, нейротрансмиттеры также обеспечивают функционирование мозга. Количество и движение этих химических веществ влияет на настроение, восприятие и поведение. Серотонин, например, способствует хорошему самочувствию и ощущению счастья, дофамин связан с системой вознаграждения и мотивирует нас, а норэпинефрин влияет на бдительность и концентрацию. Чрезмерно низкий или высокий уровень любого нейротрансмиттера может привести к депрессии.
Физиология мозга является врожденной и наследуется от наших родителей. Зная, с каким генетическим грузом вы родились, вы получите информацию, которая поможет вам развить здоровую самооценку.
