Когда у нас нет мотивации двигаться вперед, наши желания кажутся недостижимыми, у нас опускаются руки. Комфорт можно найти только в зоне комфорта. Интимное, защищенное пространство успокаивает вас, позволяет частично снять стресс и расслабиться. Но есть и другая опасность: застрять в этом воображаемом раю, называемом зоной комфорта.
Как выйти из зоны комфорта и начать действовать
Как выйти из своей зоны комфорта? Зачем вам это нужно и почему так трудно покинуть привычное и комфортное пространство?
Все эти вопросы задают люди, которым «надоели» обычные повторяющиеся повседневные действия. А также тех, кто сыт по горло заплесневелой стабильностью и хочет изменить свою жизнь к лучшему. И если вы действительно хотите узнать, как изменить свою жизнь к лучшему и действительно начать жить, а не существовать, прочитайте эту статью до конца. В нем вы найдете ответы на все свои вопросы и даже больше.
Содержание
Зона комфорта — это состояние привыкания человека, в котором он чувствует себя в безопасности и не испытывает желания заниматься какой-либо полезной деятельностью. Более того, такое состояние достигается путем удовлетворения основных потребностей и закрепляется привычкой.
Люди, достигшие своей зоны комфорта, боятся сделать шаг в сторону, лишь бы не выпасть из нее. По своей сути это не только набор привычек, но и набор привычных стратегий мышления, восприятия и убеждений.
Если в вашей жизни не происходит ничего нового и все повторяется каждый день, это и есть ваша зона комфорта. Это очень легко заметить сразу по вашей реакции на новые события и непредсказуемые ситуации. Если реакцией на такие обстоятельства является страх, то это верный признак вашей зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредсказуемую ситуацию является интерес, волнение, возбуждение, страх.
Зачем нужно выходить из своей зоны комфорта
Сама зона комфорта, к которой все привыкли, не является ни плохой, ни хорошей. По крайней мере, до тех пор, пока человека насильно из него не вытащат.
Или пока полное отсутствие саморазвития не возьмет свое, и человек просто начнет деградировать. То есть, к большому сожалению или, наоборот, к счастью, человек устроен так, что он либо развивается и прогрессирует, либо деградирует. Не может быть другого выбора, как стабильность, комфорт и тепло. Когда человек стоит на месте, он покрывается плесенью и просто начинает разлагаться, чего никто не замечает.
Многие из вас наверняка слышали фразу: «Вы должны выйти из своей зоны комфорта — только так можно добиться успеха». Но что мы действительно знаем о комфорте. И почему невозможно совместить комфорт и прогресс в развитии. Что говорит об этом наука?
Что такое зона комфорта?
Зона комфорта определяется как пространство, в котором человек чувствует себя в относительной психологической безопасности. Физические ощущения не принимаются во внимание. Если разобраться, психология и физиология взаимосвязаны, поэтому выход из зоны комфорта часто сопровождается неприятными телесными реакциями, называемыми психосоматическим компонентом. Самый простой пример: человек живет по принципу «дом-работа-дом», заключая себя в эти рамки, не подозревая, что за их пределами могут происходить не только неприятные, но и приятные события. Личность не развивается таким образом, нет прогресса, только регресс. Если человек удовлетворен этим, значит, он находится в зоне комфорта.
Зачем нужен выход из зоны комфорта?
Покой, безопасность, легкость, минимальный стресс — вот зона комфорта. Человек знает, чего ожидать, он не ждет приятных сюрпризов; он остается в своем уютном доме, как улитка, прячущаяся при угрозе опасности. Преимущества такого состояния — психологическое благополучие и легкость бытия.
Стремление выйти из зоны комфорта необходимо для развития и роста личности. Признаки вхождения в зону комфорта довольно просты: в жизни ничего не происходит, вы спокойны и довольны своим состоянием покоя, но чувствуете, что плывете по течению, пора что-то менять. Беспокойство, которое подстерегает вас, когда вы покидаете свою зону комфорта, дает возможность для личностного развития.
Как понять, что вы в ловушке зоны комфорта?
Обучение чему-то новому, приобретение нового круга знакомых, смена работы — это стресс для большинства людей. В большинстве случаев эти действия связаны с рисками, последствия которых ложатся психологическим бременем на соответствующее лицо. Непредвиденные последствия выхода из зоны комфорта являются частью этапов развития человека. Чем старше человек, тем сложнее ему выйти из состояния покоя, но и здоровый человек не должен оставаться в этом состоянии, иначе наступит следующая стадия деградации.
Представьте, что вы находитесь в ситуации, когда от вас ничего не зависит. Чувствуете ли вы страх, панику? Поздравляю! Вы находитесь на этапе, когда вы глубоко застряли в своей зоне комфорта. Вам необходимо срочно выбраться из привычной обстановки. Не сопротивляйтесь переменам, не бойтесь перемен, помните, что страх — это естественная реакция организма на попытку перемен.
Когда вы достигнете своей цели, дайте себе небольшую передышку. Почувствуйте радость и гордость за себя. Но победа — это не только результат, которого вы достигли. Это осознание того, что местность, которая сначала была пугающей, теперь стала вашей новой зоной комфорта. Более просторный.
Осознание
Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за пределами вашей зоны комфорта. Первый и самый важный шаг на пути к настоящей жизни — признать, что вы висите в иллюзорном равновесии. Важно осознать, что мы зашли в тупик и больше не движемся вперед. Такое случается слишком часто: есть привычная работа, скучные, но стабильные отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно привести к оглушительному разочарованию и остаться неизменным, потому что мы боимся преодолеть барьер, который сами для себя установили.
Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог сделать только четыре шага. В течение дня он ходил взад и вперед, измеряя свое место обитания. Посетители говорили, что им жаль медведя, и верили, что он мечтает о свободе и пространстве. Затем зоопарк расширили, всех животных переселили в просторные зеленые клетки, а для бедного медвежонка даже построили бассейн. Когда «счастливого медведя» перевезли в новое место обитания, он продолжал считать свои обычные четыре шага в тесной машине. Наконец, его выпустили в большой вольер. Медведь огляделся, сделал один осторожный шаг, затем другой. Он сделал еще четыре шага туда и обратно. Ограждающие его решетки теперь существовали только в его воображении, но они были там и оказались очень прочными. Медведь все еще меряет шагами свою зону комфорта и не обращает внимания на открытое пространство вокруг себя.
Осознание отсутствия границ — это путь к свободе. Давайте посмотрим правде в глаза, мы сами себя зажали — пришло время выйти за рамки. Мы предлагаем пятиступенчатую программу, которая выведет вас из зоны комфорта.
Пять шагов к освобождению
Шаг первый – Постановка задачи
Любое путешествие начинается с выбора направления и первого шага. Мы должны решить, куда мы хотим идти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы обнаружили, что у вас проблемы с общением, что вы не можете наладить контакт с новыми людьми, и это сдерживает вас. Поэтому вам нужно встречаться как можно чаще, начать общаться и сделать это привычкой, то есть чувствовать себя комфортно.
Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?
Следующий шаг — определение миссии. Установите временные рамки и результат. Обычно результат может быть измерен цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Таким образом, вы сможете определить, насколько полно вы выполнили задание. Вам также следует составить план действий.
Если вы решили, что ваша задача — преодолеть трудности в общении, вы можете сосредоточиться на состоянии уверенности при завязывании новых знакомств, но этот результат невозможно измерить в цифрах. Поэтому мы предлагаем вам установить определенное количество презентаций в месяц. Возможно, вы не сразу почувствуете себя комфортно в новом образе жизни, но вы обязательно добьетесь прогресса. Хитрость приема заключается в том, чтобы двигаться в своей работе от опыта вашей ситуации и постепенно развивать нужный вам навык. Любой новый навык требует усилий, поэтому приступайте к работе.
Шаг третий – Работа
Выполнять запланированные действия запланированным способом, не отклоняясь от плана. Лучше всего писать для себя ежедневные отчеты и анализировать результаты работы.
Шаг четвертый – Еще работа
Да, стать самозанятым нелегко. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут трудности и что вам не удастся достичь результатов в кратчайшие сроки. Не пытайтесь слишком быстро перейти на желаемый уровень. Иногда это срабатывает, но чаще всего остается знакомое чувство страха, которое заставляет вас вернуться в свою зону комфорта. Не пытайтесь откусить слишком большой кусок, а медленно двигайтесь к своей цели и преодолевайте каждый новый рубеж. Это займет некоторое время, но результаты будут долговременными.
Для того чтобы новые привычки начали действовать, требуется 21 день, именно столько времени нам понадобится. Нам необходимо достичь ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «войти» в большое и комфортное поле для сбалансированного существования.
Шаг пятый – Освоение «новых земель»
Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя опасная зона превратилась в зону комфорта и мы можем исследовать новую местность. Это будет победа.
Продолжайте движение!
Нам удалось преодолеть некоторые ограничения, которые мешали нашему росту, но это не значит, что мы должны почивать на лаврах. Да, мы расширили границы, в которых можем жить спокойно и без страха, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко выходить из зоны комфорта. Важно, чтобы мы научились не бояться, когда сталкиваемся с чем-то новым. Психология предоставляет нам инструменты для развития этой привычки.
Начните менять свои ежедневные привычки. Выберите другой маршрут на работу, измените свой распорядок дня, выберите магазин, в который вы обычно не ходите, и купите новый набор продуктов.
Проверенный способ выйти из своей зоны комфорта — завести новое знакомство.
Хотели бы вы посещать курсы и тренинги? Вы интересуетесь определенной областью знаний, но не можете вырваться из рутины, поэтому избегаете общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новой группой людей.
Может быть, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или вязать кружева? Изучение новых навыков — отличный способ расширить свою зону комфорта.
Если вы привыкли смотреть мелодрамы, читать романтические романы и слушать поп-музыку, пересмотрите свои предпочтения. Триллеры, фэнтези и джаз также заслуживают внимания. Не привыкайте к привычкам!
Однажды вы просыпаетесь, одеваетесь и отправляетесь в незапланированное путешествие. Будь то соседний город, отдаленная часть вашего города или парк, в котором вы никогда не были — неважно. Это гарантированно будет новый опыт.
Измените свой наряд. Для девушки, которая никогда не расстается с брюками, модное платье — хорошая идея. Для мужчин, привыкших к джинсам и кроссовкам, классический костюм может открыть совершенно новый мир. Вы удивитесь, насколько сильно настроение женщины влияет на ее наряд. Переставьте мебель в своем доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации и реализуйте свои идеи на практике.
Чем больше вы бросаете себе вызов и достигаете поставленных целей, тем сильнее вы становитесь. Вы начинаете больше уважать себя, ваша самооценка значительно повышается, и вы чувствуете, что можете сделать все или почти все.
Шесть потребностей человека
Шесть потребностей — это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.
Это потребности:
- Уверенность в себе: Стремитесь чувствовать себя комфортно и уверенно в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
- Неопределенность: Стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы избежать скуки, предсказуемости и застоя.
- Важность: Вы хотите чувствовать себя важным и значимым в глазах других людей.
- Связь: Вы стремитесь строить глубокие отношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимой.
- Рост: Вы стремитесь учиться, получать опыт и расти духовно, умственно и эмоционально различными способами на протяжении всей своей жизни.
- Вклад: Вы стремитесь сделать что-то важное для всех или для многих.
Роббинс считает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на сознательном или бессознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.
Если мы не можем удовлетворить все эти потребности, мы стараемся удовлетворить хотя бы одну из них. И мы находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, даже если пытаемся убедить себя в обратном. Чтобы учиться и расти как человек, требуется изрядная доля неопределенности, но это больно.
Чтобы освободиться от всех ограничений в своей зоне комфорта, вам необходимо убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в равной степени и на самом высоком уровне.
Привычные шаблоны поведения
Возможно, у вас есть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют вам выйти из зоны комфорта. Они стараются защитить вас от боли и доставить вам удовольствие.
Другими словами, эти привычки заставляют нас попадать в ловушку мгновенного удовлетворения. Например, чтобы хорошо чувствовать себя физически, нужно долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы привыкли воспринимать все сразу: Нездоровая пища выглядит аппетитно, а лежать на диване приятнее, чем совершать пробежку.
- Какие привычки и поведение появляются, когда я чувствую себя нездоровым?
- Есть ли у меня ритуалы, которые возникают в ответ на дискомфорт?
- Почему я позволяю себе придерживаться этих привычек и моделей поведения?
- Каким образом они ограничивают мою зону комфорта?
Ограниченная перспектива
Мысли могут ограничивать как нашу перспективу, так и наше восприятие. Восприятие затем приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это порочный круг, из которого трудно выбраться.
Мы читаем о важности выхода из зоны комфорта и соглашаемся, но вскоре интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную рутину.
Конечно, не все мысли бесполезны или вредны. Однако если это все еще так, вам следует задать себе несколько вопросов:
- Какие возможности я отвергаю, уходя в свою зону комфорта?
- Какие предположения я делаю, когда чувствую себя неловко?
- Каким вредным мыслям я предаюсь?
- Как я могу посмотреть на эту ситуацию по-другому?
- Как лучше всего подойти к этой ситуации?
Но что делать, если случился рецидив? То есть возвращение к прежнему поведению. В зоне комфорта тепло и уютно, поэтому вы поддадитесь искушению и, возможно, преуспеете. Не стоит паниковать: Это нормально и является естественным процессом изменений.
Как выйти из зоны комфорта и начать действовать: 4 важных шага
Человек не может выйти из своей зоны комфорта, если он не осознает свою проблему. Только когда вы примете этот факт, вы сможете начать бороться.
Как выйти из своей зоны комфорта, когда вы чувствуете, что застряли в ней. Самое приятное, конечно, это смена обстановки: переезд в другой город или дом, или смена работы, занятие хобби. Но не все способны на такие радикальные перемены. Если вы можете, сделайте это немедленно.
Если нет, попробуйте сделать свои обычные повседневные дела немного по-другому. Например, когда вы идете на работу или в школу, выбирайте немного другой маршрут. Измените свой рацион, попробуйте обновить свой гардероб. Перестройте свой гардероб. Расширяйте круг общения, знакомьтесь с разными людьми — это полезно для эмоциональной подзарядки.
Каждый человек должен хотя бы раз в год делать для себя что-то необычное. Например, прыгнуть с парашютом или с парашютом, отправиться в новое место, пойти в поход. Научитесь водить машину, если вы никогда не делали этого раньше. Найдите работу, если вы никогда раньше не работали. Заведите себе девушку, если у вас никогда раньше не было женщины.
Но если в течение года у вас не было ни одного из этих замечательных впечатлений, то, скорее всего, вы находитесь в деструктивной зоне комфорта, и что-то нужно менять.
Разработайте план выхода из своей зоны комфорта.
Постановка цели — первый шаг на пути к успеху
Сначала нужно понять, к чему вы стремитесь и чего хотите достичь в своей жизни. Не бойтесь мечтать и расширять границы. Возможно, ваша цель — найти новую работу, отправиться в путешествие по миру или начать собственный бизнес.
Или, может быть, ваша цель — стать более сфокусированным, точным человеком, который может направлять других. Неважно, о чем вы мечтаете, главное, чтобы вы поставили перед собой цель.
Определение цифр и сроков — второй шаг на пути к успеху
После того как вы определились с конкретной целью, необходимо разработать план ее достижения. В идеале вы должны составить список задач, которые вам необходимо выполнять каждый день/неделю/месяц. В этом случае все внимание сосредоточено на ваших действиях, а не на вашем удобстве, что положительно скажется на конечном результате.
Работа над собой — третий шаг на пути к успеху
Не думайте, что выйти из своей зоны комфорта легко. Вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно, если вода будет не теплой, а холодной, не так ли? Поэтому нужно быть готовым к дискомфорту и возможным падениям. Но вы никогда не должны сдаваться и опускать руки. Даже если все идет не по плану, вы должны продолжать идти вперед. Это единственный путь к росту и успеху.
Психологи рекомендуют в это время вести дневник. Записывайте туда все свои достижения, анализируйте, с какими заданиями вы справились, а какие вызвали у вас трудности. Главное — не зацикливаться на неудачах. Это не позволит вам приблизиться к цели и только испортит настроение, заставит сомневаться в своих силах и тратить драгоценное время.
На этом этапе необходимо обратить внимание на последовательность действий. К сожалению, нельзя достичь всего сразу, нужно набраться терпения. Каждая новая привычка вырабатывается в течение трех недель, поэтому не торопитесь, результат обязательно придет, но не сразу.
Советы для людей, которые хотят избежать попадания в такое положение
- Пойдите и посмотрите фильм, к которому вы не привыкли.
- Заводите новые знакомства.
- Освоить новый навык. Например, научиться рисовать, вязать или играть на гитаре.
- Посетите непривычное для вас место. Например, сходите в филармонию, театр, цирк или на рок-концерт.
- Измените декор комнаты: обновите ее или сделайте небольшой ремонт, купите новые шторы, поставьте растения, повесьте на стену картину.
- Совершайте незапланированные поездки, как в фильме, где главный герой отправляется за сигаретами и оказывается во Франции.
- Готовьте и пробуйте новые блюда в кафе. Конечно, обычное мороженое — это хорошо, но вы давно положили глаз на шоколадный десерт, так почему бы не заказать его?
- Купите платье другого фасона или цвета, который соответствует вашему вкусу.
- Наслаждайтесь каждым днем.
Помните, что жизнь дается раз в жизни, и проживите ее так, чтобы вам не пришлось беспокоиться о потерянных годах. Пробуйте что-то новое и ничего не бойтесь!
На сегодняшний день написано множество книг, которые показывают, как выйти из своей зоны комфорта. Одна из самых популярных — книга Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта». Измени свою жизнь. В ней автор предлагает 21 способ повышения личной эффективности.
Если страшно
Страхи сопровождают человека на протяжении всей его жизни.
Отвечайте на эти вопросы, шевеля пальцами при каждом ответе «да».
- Причиняли ли вам в детстве боль, которая вас пугала?
- Были ли у вас проблемы в общении с одноклассниками в школе?
- Было ли у вас ощущение, что вы единственный человек на улице?
- Чувствуете ли вы тревогу перед разговором с незнакомым человеком?
- Чувствуете ли вы себя неловко в кругу своих сверстников (одноклассников)?
- Предпочитаете ли вы одиночество компании?
- Приходилось ли вам попадать в конфликтную ситуацию с человеком, которого вы боитесь?
- Издевались ли над вами, угрожали ли вам или били ли вас во взрослом возрасте? (Открытая агрессия)
- Боялись ли вы своих родителей, когда были маленьким и росли?
- Есть ли у вас комплексы или фобии?
Чем больше очков вы набрали, тем больше вам следует доверять.
- Доверие к миру.
- Доверяйте людям, которые вас окружают.
- Доверяйте жизни, потоку жизни.
Полезные практики
- Помните и доверяйте всем, кто причинил вам зло. Примиритесь, если вы все еще не согласны. Прости их. Помните: все мы люди.
- Переоцените ситуации, в которых над вами издевались. Если человек плачет, попросите о помощи. Это признак слабости, а не силы. Сильный человек не кричит, он спокоен. Их обидчики были просто слабыми и боялись, что не смогут преодолеть обстоятельства.
- Жизнь слишком коротка, чтобы держать обиду. Оставь это. И оставить что-нибудь более приятное. Например, счастье, радость, беззаботность. Не заводите привычку вспоминать, кто и как вас обидел. Прошлое должно оставаться прошлым. Было и было.
- Человек хочет помнить все проступки своих школьных лет, хранить их в памяти, лелеять их. Возьмите за привычку стирать такие воспоминания. Вместо этого вспомните свои лучшие моменты. Вы можете организовать встречу с друзьями, на которой за бокалом вина перескажете лучшие моменты своей жизни.
Только выйдя из своей зоны комфорта, вы сможете расти. Делайте это чаще, привлекайте друзей и семью. Не позволяйте своим детям впасть в уныние.
Памятка родителям
В наше время у школьников и даже дошкольников уже есть своя маленькая зона комфорта. Они растут с ним и привязываются к нему.
Каковы характеристики зоны комфорта ребенка?
- Компьютерные игры.
- Мультфильмы и телевидение. (Особенно мыльные оперы).
- Телефон или планшет.
- Все время сидит дома.
- Постоянно находиться на свежем воздухе.
Другими словами, все, что в жизни является чрезмерным, в конечном итоге становится привычкой. А привычка создает вокруг вас зону комфорта. Если ребенок проводит все свое время с друзьями, его будет невозможно отвезти домой. Зона комфорта будет находиться вне дома. А если вы вообще не позволяете ребенку гулять с друзьями, он вырастет замкнутым и будет чувствовать себя комфортно только дома.
Секрет человеческой свободы заключается в отсутствии привязанностей. Невозможно не быть связанным со своими детьми, супругом или родителями. Но людям нужно личное пространство. Невозможно не любить свой дом. Но вы не должны превращать его в крепость: он не должен быть единственным местом, где вы чувствуете себя в безопасности и под защитой.
Заключение
Вы думаете о том, как выйти из своей зоны комфорта, когда вы по уши в ней. И это действительно нелегко. Вам просто нужно дать команду своему мозгу: Мы будем вести себя так сейчас и не будем вести себя так впредь. Поставьте перед собой цель, а затем начните действовать. Постоянный контроль необходим только на начальном этапе. Как только вы начнете постоянно делать что-то необычное, с каждым днем вам будет все легче и легче. Самый сложный шаг — первый. Будьте смелее!
Чем больше вы бросаете себе вызов и достигаете поставленных целей, тем сильнее вы становитесь. Вы начинаете больше уважать себя, ваша самооценка значительно повышается, и вы чувствуете, что можете сделать все или почти все.
Что произойдет после выхода
Как только вы выйдете из своей зоны комфорта и начнете двигаться вперед, с вами произойдут следующие изменения:
- В состоянии аморфного покоя человек способен достичь гораздо меньшего, чем в состоянии легкого стресса. Гормоны, вырабатываемые во время стресса, заставляют человека двигаться быстрее и думать быстрее. Ваша жизнь, похожая на замедленное кино, превратится в мощный боевик.
- Вы станете более интересным человеком. У вас появятся новые знакомства, возможности, знания, хобби, творческие и бизнес-идеи. Вы станете более сияющим и сильным человеком, который будет притягивать успех. Это поможет вам изменить себя.
- Выход из зоны комфорта станет вашей привычкой. Как только вы выходите из своей зоны комфорта, вы бессознательно начинаете ее расширять. Это больше не будет пугать. Вам не нужно делать ничего экстремального. Ваши внутренние границы будут постепенно расширяться по мере того, как вы будете решать новые проблемы и задачи. И для этого не обязательно лететь в космос.
Как снова не застрять в зоне комфорта
Комфортная, приятная, спокойная жизнь, которая шепчет ничего не менять. Но мы с вами уже знаем, насколько это опасно. Поэтому я хотел бы предложить несколько простых методов и упражнений, которые помогут вам справиться с застоем.
- Медитация — это хороший способ остановиться и подумать о том, куда вы идете. Он также помогает развить самоконтроль, стрессоустойчивость, гибкость в решении проблем и концентрацию внимания.
- Волонтерство гарантирует новые знакомства, общение и хорошее настроение.
- Публичные выступления. Многие люди боятся выступать на публике. Неважно, выступаете ли вы перед многотысячной аудиторией или произносите тост в кругу семьи. В любом случае, вам следует совершенствовать свои навыки публичных выступлений.
- Знакомьтесь с новыми людьми. Приучите себя каждый день завязывать разговор с незнакомцем. Вам не нужно обмениваться номерами телефонов. Вы можете просто сказать несколько слов. Вокруг вас много интересных людей, у которых вы можете многому научиться.
- Путешествия. Этот пункт не означает, что вы должны купить билет на самолет и улететь в другую страну. Вы можете поехать в соседний город и разбить там лагерь. В общем, идите туда, где вы еще не были. Даже если вы с детства живете в одном и том же месте, вокруг вас всегда есть новые интересные места.
- Умение говорить «нет». Неумение сказать «нет» — очень ограничивающий фактор. Соглашаясь на просьбу, вы крадете у себя драгоценное время и энергию. Вы можете использовать это в своих интересах и сделать несколько действительно важных вещей.
- Спорт: Вам не обязательно устанавливать мировые рекорды. Достаточно записаться в бассейн, ходить в тренажерный зал или просто совершать утреннюю пробежку. Физическая активность дает вам и вашему телу энергию.
И есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы выйти из своей зоны комфорта:
- пробовать новые продукты,
- измените свои привычки,
- не смотреть телевизор,
- выделите один день в неделю для выхода в Интернет,
- отдавать или выбрасывать ненужные вещи, мусор,
- переставьте мебель,
- изменить свой стиль одежды,
- завести домашнее животное (кошку, собаку, хомячка, улитку, рыбку и т.д.)
- вести личный дневник или блог,
- пройти курс обучения тому, чему вы всегда хотели научиться,
- смотрите фильмы, читайте книги, слушайте музыку в непривычном для вас жанре.
И, наконец, я рекомендую вам посмотреть интересное видео, связанное с темой этой статьи.
Теперь вы знаете, что означает «зона комфорта» в психологии и насколько велика опасность застрять в ней. А оставлять ли все как есть, вы должны решить сами. Я уже писал о том, как принять правильное решение.
Просто помните, что удивительные результаты достигаются вне зоны комфорта. Например, устрица, спрятавшаяся в своей раковине, под воздействием внешнего раздражителя — песчинки — образует прекрасную жемчужину.
Приходилось ли вам когда-нибудь отказываться от своей зоны комфорта? Поделитесь своим опытом в комментариях!
