Четкого перевода этого термина на русский язык не существует. Этот термин возник в Скандинавии, особенно в Норвегии, и буквально означает «жизнь на открытом воздухе». Фрилуфтсливинг — это образ жизни, который предполагает проведение большого количества времени на открытом воздухе, в местности, где большую часть года довольно прохладно.
Полезно ли зимой спать с открытым окном?
Хорошо известно, что люди делятся на два лагеря: Одни не представляют себе жизни без свежего воздуха, другие не могут вспомнить, когда в последний раз им удавалось выпустить пену из окна. Это все хорошо, но вы должны уживаться под одной крышей. Ваш муж советует вам «перетерпеть», а вы боитесь, что ребенок простудится — кто прав? Давайте попробуем взглянуть на ситуацию объективно.
Хорошо известно, что люди делятся на два лагеря: Одни не представляют себе жизни без свежего воздуха, другие не могут вспомнить, когда в последний раз им удавалось выпустить пену из окна. Это все хорошо, но вы должны уживаться под одной крышей. Ваш муж советует вам «перетерпеть», а вы боитесь, что ребенок простудится — кто прав? Давайте попробуем взглянуть на ситуацию объективно.
«Закройте, дует. »
Герметизация имеет множество преимуществ, которые, как правило, нельзя игнорировать:
- Во-первых, так, разумеется, теплее. Снижается риск проснуться с насморком, больным горлом и температурой. Сами знаете, какие зимы в наших краях. А ведь в защите вашего организма могут отыскаться уязвимые места – следствие перенесенных ранее заболеваний, таких как гайморит, отит или бронхит…
- Во-вторых, это простой и понятный способ экономии – за отопление и электричество тоже надо платить, поэтому нет смысла заставлять их работать впустую.
- И кроме того, при закрытых окнах как-то спокойнее. Например, с улицы не доносятся посторонние звуки, которые могли бы вас потревожить – шум машин, крики, лай собак…
Как мы видим, поведение тех, кто старается герметично закрыть все окна на ночь, кажется вполне разумным и убедительным. И как на это реагируют «идеологические противники»?
«В зной, в мороз ли – всё равно раскрывает он окно. »
Врачи, тренеры, туристы, оптимисты и спортсмены всеми силами защищают свое право на дыхание. Они доказывают это:
- Открытая форточка еще не гарантирует, что вы простудитесь. Свежий воздух – это вовсе не «экстрим», а естественная среда обитания человека. А простуда зачастую – следствие перегрева, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и отсутствия… нормального воздуха.
- При недостаточном поступлении нового кислорода организм вынужден дышать ядовитыми продуктами собственной жизнедеятельности. Возникает так называемое аэроионное голодание, и в результате – апатия, сонливость, головная боль. Кстати, знаете ли вы, что избыток тяжелых ионов может приводить к импотенции?
- Поскольку бытовые приборы и батареи сушат воздух в помещении, он становится благоприятной средой для инфекционных заболеваний. Когда у одного из членов семьи случается приступ кашля, в душном воздухе принимаются «порхать» всевозможные бактерии или вирусы.
Это, конечно, не все, но самые очевидные причины для проветривания помещения. Чистый воздух важен для нашего здоровья и нашего мозга!
Интересные факты: Взрослый человек дышит около 22 000 раз в день, вдыхая через легкие около 15 килограммов воздуха (11 000 литров)! Интенсивные физические нагрузки увеличивают это значение. Конечно, его качество во многом зависит от нас.
Какая температура считается идеальной для здорового сна?
В идеале температура в помещении должна быть в пределах +16 °C. +19℃. Это происходит потому, что во время сна температура тела меняется. В среднем она достигает 36,6 градусов, когда вы бодрствуете. Однако во время сна она может снизиться на несколько градусов.
Дарья: Некоторые люди предпочитают спать, завернувшись в одеяло, другие — с открытым окном. Несмотря на общие рекомендации, для каждого человека подбирается комфортная температура в спальне. Тем, кто страдает нарушениями сна или часто просыпается по ночам, следует быть особенно внимательными.
Также важно расположить спальное место так, чтобы самой теплой зоной были ноги, а самой холодной — голова.
Дарья: Чем больше разница температур между головой и ногами, тем лучше сон.
Лучше открыть окно или спать без одеяла?
Дарья: Это зависит от того, как вам нравится. Некоторые люди могут
Важно понимать, что простужаться точно не стоит. Область головы должна быть относительно прохладной. Также не спешите сразу снижать температуру в спальне до любимых +16 ℃ — старайтесь добиваться этого постепенно. Если вы не чувствуете дискомфорта, вам не нужно напрягаться.
Что делать, если не получается заснуть в прохладе?
Если вы привыкли спать при теплой температуре и у вас нет проблем — вы спите достаточно, чувствуете себя бодрым и отдохнувшим в течение дня — нет необходимости менять свои привычки. Спите при комфортной для вас температуре.
Как мать, вы хотите помочь своему ребенку как можно скорее, поэтому при малейшем повышении показаний термометра дайте ему жаропонижающее лекарство. Это может навредить вашему ребенку и ослабить естественные процессы самозащиты организма. Когда вы даете жаропонижающие препараты, вы только снимаете симптомы, но не устраняете причину инфекции. Прежде чем давать ребенку какое-либо лекарство, необходимо взвесить, требует ли этого ситуация и действительно ли состояние вашего ребенка делает его прием необходимым. Такое «рутинное» лечение может только продлить болезнь.
Слишком быстрая реакция
Сиропы и чаи от жажды хорошо помогают, если температура не превышает 38 градусов. Однако из-за своего воспалительного и согревающего действия они могут ухудшить состояние, если температура уже высокая.
Если температура высокая, ребенка можно осторожно охладить. Но слово «осторожно» является ключевым. Очень резкое повышение температуры может шокировать организм и вызвать фебрильные судороги. Некоторые родители во время лихорадки кладут ребенка в прохладную воду. Это совершенно нежелательно! Вы можете поместить ребенка в воду той же температуры, что и ваше тело, и вода будет медленно охлаждать его.
Охлаждение
Даже в жаркие дни не следует выходить на улицу с ребенком, у которого высокая температура. Повышение температуры всегда сопровождается общей слабостью организма. Когда это происходит, ваш ребенок более восприимчив к микробам, чем обычно. После снижения температуры с помощью лекарств также не рекомендуется выходить на прогулку, поскольку ребенок потеет и его организм все еще борется.
Поскольку у вашего ребенка высокая температура, закройте все окна и выключите обогреватели. Также плотно заверните его в одеяло и добавьте еще одно одеяло, потому что больному ребенку необходимо тепло. Такие меры, как горячий чай, могут еще больше повысить и без того высокую температуру. Ребенка с высокой температурой следует слегка одеть и укрыть обычным одеялом, как обычно. Кроме того, не следует повышать температуру в доме, а проветривание комнат (где ребенок в данный момент не находится) очень важно во время инфекции.
Перегрев
Если лихорадка требует медикаментозного лечения, вы должны знать, как поступить. Это довольно обширная тема, поэтому
