Глубокое понимание эмпатии приводит к выводу, что это очень полезный навык. Его действительно стоит развивать, чтобы улучшить свои отношения с другими людьми. Есть несколько универсальных советов, которые могут помочь любому человеку развить эмпатию, даже если он не обладает этой способностью от природы.
Эмпатия в психологии: что это простыми словами
Эмпатия — один из самых полезных навыков в современном мире. Это помогает в личной жизни, общении с друзьями и даже на работе. На самом деле, этот навык помогает понять чувства и переживания других людей через жесты, мимику, движения глаз, изменения в тоне голоса и другие тонкие вещи. Сегодня мы подробно рассмотрим, что такое эмпатия, что она означает, какие преимущества она дает и как мы можем развить в себе этот навык.
Что такое эмпатия?
Эмпатия — это способность чувствовать эмоциональное состояние другого человека и степень его переживаний.
Эмпатия — ключевой элемент эмоционального интеллекта, она полезна в общении и помогает найти общий язык с разными людьми. Но у него есть и отрицательная сторона: иногда его трудно контролировать. Люди, обладающие этой способностью, с большим пониманием относятся к тем, у кого есть проблемы. И слишком много сочувствия может быть неприятным.
Несмотря на некоторые «побочные эффекты», эмпатия считается ценным талантом, который помогает людям в жизни. Людей, умеющих сопереживать, всегда ценят как друзей, им доверяют и в целом относятся к ним лучше. Способность чувствовать и делиться чувствами с другими людьми также необходима для построения романтических отношений и создания крепкой семьи.
Эмпатия присутствует в каждом из нас с рождения. Еще до того, как маленький ребенок научится говорить, он может тонко чувствовать, когда его мать чем-то расстроена или довольна. С возрастом мы учимся понимать слова и говорить, но наша способность понимать чувства других людей постепенно снижается. Отчасти это связано с защитным механизмом в нашей психике: Со временем мы все становимся «жестче», чтобы лучше справляться с негативным опытом. В то же время сопереживание притупляется.
Термин «эмпатия» был введен Эдвардом Титченером в конце 19 века. В психологии и смежных науках существуют различные толкования этого термина. Зигмунд Фрейд считал, что психотерапевт должен поставить себя на место пациента и проанализировать его собственные чувства, чтобы понять его душевное состояние. Он считал это одним из проявлений эмпатии. Сегодня психологи также считают этот навык одним из самых важных в своей профессии.
Уровни эмпатии
Сила эмпатии может сильно варьироваться от человека к человеку. Для упрощения классификации психология выделяет четыре уровня эмпатии:
1. низкий. Людей с очень низким уровнем эмпатии называют антиэмпатами. У них практически отсутствует эмпатия, и им трудно увидеть ситуацию глазами другого человека. Обычно их считают холодными и несерьезными. Но они сами являются главными жертвами своего собственного антиповедения. Им гораздо труднее влиться в коллектив, завести друзей и вступить в романтические отношения.
Антиэмпатических людей не следует путать с социопатами. У обоих практически отсутствует эмпатия. Но в отличие от социопатов, антиэмпаты могут отличить добро от зла. Все их проблемы сводятся к неспособности понять, найти общий язык и наладить контакт с другими людьми.
2. нормально. Это самый нормальный уровень эмпатии, присущий большинству людей. Средний человек понимает чувства других, но равнодушен к ним. Сочувствие обычно проявляется только к друзьям и родственникам и по-настоящему искренне только тогда, когда речь идет о действительно близком человеке.
3. высокий. Высокий уровень эмпатии — это не только понимание чувств других людей, но и сопереживание. Человек с высоким уровнем эмпатии обычно более чувствителен и честен, но реже говорит об этом вслух, потому что хочет быть деликатным. Они хорошо ладят с новыми знакомыми и легче заводят дружбу и романы, потому что могут увидеть, кто им нравится, не говоря лишнего.
Эмпаты (люди с высокой степенью эмпатии) обычно хорошо ладят с другими. Однако они сами часто расстраиваются, когда другие невольно игнорируют их чувства. Эта «нечувствительность», особенно с самыми близкими людьми, иногда заставляет их нервничать.
4. повышенный. Такой уровень эмпатии может восприниматься как болезненный. Человек настолько глубоко погружается в чувства других людей, что иногда не может отличить их от своих собственных. Это создает для него большие проблемы. Он чувствует дискомфорт, депрессию, вину и даже физическое недомогание. В психологии это называется эмоциональной эмпатией. Если человек одарен такой сильной эмпатией, но может ее контролировать, это может быть полезно во многих профессиях (например, в психологии или в некоторых отраслях бизнеса).
Эмпатия вошла в английский язык через несколько веков после сочувствия — в конце 1800-х годов — с несколько техническим и ныне устаревшим понятием из области психологии.
Эмпатия – что это такое?
Появление этого термина в психологии можно проследить до американского психолога Эдварда Титченера, который впервые ввел это понятие. Если попытаться перевести это слово буквально, то получится «чувство». Проще говоря, это означает «ответ».
То есть, эмпатия — это реакция человека на чувства и ситуацию другого. Эмпат ясно видит и понимает, что происходит (эмоционально) в другом человеке в этот момент. Таким образом, он приводит свои действия, мысли и чувства в соответствие с душевным состоянием этого человека.
Это состояние активизируется у человека, когда он испытывает негативные эмоции: на глаза наворачиваются слезы, он испытывает страх, печаль, горе, сожаление, агрессию. Эмпат чувствует, когда другой человек находится в бедственном положении, и, как большинство людей, испытывает желание все исправить и помочь, если это возможно.
Однако когда люди прыгают от радости, это не привлекает внимания эмпата, потому что эмоция более понятна и не вызывает потребности в спасательном круге (что, по его мнению, и происходит).
Проявление эмпатии возможно не только в реальном мире. Например, когда мы читаем книгу или смотрим фильм, мы вольно или невольно пытаемся поставить себя на место главного героя, поставить себя на его место (сопереживать ему) — это тоже проявление той эмоции, которая заложена в нашей природе.
Есть люди, которые более склонны к «эмоциональной отзывчивости» из-за врожденных способностей или тщательного развития. Их называют эмпатами.
Такие люди, чувствительные к другим людям, часто выбирают работу в сфере образования, руководят ассоциациями, работают учителями или психологами, потому что в этих сферах деятельности очень важно уметь незаметно сопереживать ситуации других людей. Среди типов темперамента человека большинство этих характеристик соответствуют меланхоликам.
Откуда она берётся?
Нейрофизиологи считают зеркальные нейроны ответственными за эмпатию. Это нервные клетки, которые интерпретируют информацию, воспринимаемую нами из окружающей среды.
Например, когда перед нами стоит грустный человек, зрительный и слуховой анализаторы получают соответствующую информацию и передают ее этим нейронам. Зеркальные нейроны заставляют своего носителя чувствовать то же самое, но в меньшей степени.
Именно зеркальные клетки обезьян заставляют своих сородичей повторять одни и те же действия одно за другим (обезьяны). Именно поэтому мы любим смотреть передачи о роскошной жизни (и листать журналы о «тяжелой жизни» знаменитостей).
Банально ощущать даже один момент радости в жизни, как будто мы находимся на месте знаменитости (определенной знаменитости).
Стоит отметить, что развитие эмпатии начинается с самого рождения, когда младенец воспринимает окружающий мир только на эмоциональном уровне. Когда его мать улыбается ему, он бессознательно улыбается ей в ответ.
Когда родители объясняют своему взрослому ребенку, что они сейчас по какой-то причине грустят или радуются, это также помогает ребенку понять, как устроены эмоции и как их можно «читать» по лицам, движениям, словам и мимике.
Аутизм — это крайне низкий уровень эмпатии в человеке
Кстати, одной из причин аутизма является нарушение структуры или количества зеркальных нейронов. Поэтому аутистам (людям с низкой или отсутствующей эмпатией) очень трудно понять, что чувствуют окружающие их люди и как с ними взаимодействовать.
В результате страдает социализация ребенка — ему трудно общаться со сверстниками на детской площадке, в школе или с продавцом в магазине.
Поэтому эти дети с раннего возраста нуждаются в особом внимании с точки зрения их эмоционального развития. Им необходимо знать, что происходит в сознании других людей и как «читать» эти эмоции (по мимике, жестам, взгляду).
Также необходимо постоянно спрашивать ребенка о его чувствах и описывать ему, как он обычно выражает эти чувства внешне, чтобы он мог сравнивать и сопоставлять их. Анализ главных героев книг и фильмов также помогает ускорить путь от аутизма к сопереживанию.
Активное слушание — это то, что также может помочь развить «эмоциональную чувствительность». Идея заключается в том, что слушатель задает уточняющие вопросы человеку, который что-то говорит. Таким образом, они больше узнают о своем собеседнике и больше открываются ему. Во время этой «игры в слова» можно также менять позиции с детьми.
Виды эмпатии
В зависимости от того, насколько глубоко человек научился понимать чувства других, можно выделить 3 типа «мастерства проникновения»:
- Просто. Просто. Он основан на простом восприятии выражений лица, которые человек сравнивает с теми, которые он видел в прошлом.
- Посредник Когда эмпат интересуется ситуацией человека и хочет понять ее, он задает конкретные вопросы. Это помогает выяснить причину, предпосылки и основания для тяжелого нарушения здоровья человека, были ли подобные случаи в прошлом, как человек себя чувствует и что он думает по этому поводу. Основываясь на этой информации, мы ставим себя на место человека. У нас есть особый вид живости 🙂 🙂 🙂 🙂
- Высший уровень — когнитивная эмпатия (более высокий уровень, который доступен не каждому). Вы можете хорошо знать этого человека (так же хорошо, как и вы сами). Они могут обладать способностью быстро «читать» новых людей и составлять представление об их личности.
Интересной особенностью эмпатов является то, что они могут более доброжелательно относиться к животным. Они глубоко заботятся о благополучии животных и очень страдают, видя их боль и страдания.
Не эмпатия
Когда люди пытаются объяснить эмпатию простыми словами, многие неправильно понимают это явление.
Эмпатия — это способность чувствовать то, что чувствуют другие. В большинстве случаев это действительно так. Это связано с тем, что восприятие чувств других людей обычно происходит на эмоциональном уровне. Однако нередко эмпат способен «увидеть» чувства другого человека, просто приложив интеллектуальные усилия. Чтобы понять, что другой человек испытывает печаль или радость, не обязательно сопереживать этим чувствам.
Для профессионального психолога или психотерапевта, например, эмпатия — хороший помощник. Ведь это позволяет ему легко понять, что происходит с клиентом и что ему нужно. Однако ему строго запрещено вмешиваться в чувства клиента — как и любой терапевт, он должен дистанцироваться от боли пациента. Иначе вместо одного человека с проблемами, будет два человека с проблемами 🙂 .
Эмпатию иногда путают с сочувствием или состраданием к страдающему человеку. Эмпатов считают добрыми людьми, готовыми на многое, чтобы облегчить боль ближнего.
Это часто бывает так: если вы знаете, что чувствует другой человек, вы будете гораздо более чувствительны к его боли и постараетесь помочь ему. Эмпатия делает вас более внимательным к окружающим. Сопереживающий начальник лучше понимает своих подчиненных. И обычно в его собственных интересах сделать так, чтобы люди в его организации чувствовали себя лучше.
Однако эмпатия — это всего лишь навык, инструмент. Его можно использовать по-разному: Если человек «видит» чужую боль, он может помочь избавиться от нее; и наоборот, он может попытаться ее усилить. Эгоистичный манипулятор с эмпатией был бы более страшен, чем злобный простак.
Эмпатия, сочувствие и сострадание — это, по сути, одно и то же явление, точнее, одна и та же энергия. Но сочувствие и симпатия — это не одно и то же. Эмпатия — это действие, формализованная форма выражения собственного душевного состояния по отношению к переживаниям другого человека.
Сочувствие выражается в словах, жестах и конкретной помощи. Она может возникнуть из сопереживания. Но эмпат не обязательно проявляет сочувствие. Напротив, эмпат может также проявлять сочувствие: человек, который может не чувствовать чужую боль или радость, но решил проявить ее по какой-то причине.
Сострадание также не следует путать с сочувствием. Это чувство дискомфорта, которое, по сути, является крайним проявлением сострадания и означает униженное состояние для человека, которому оно выражается. «Жалость унижает человека», — сказал Максим Горький. Однако это уже другая тема.
Важно.
Поэтому давайте еще раз разделим понятия:
Эмпатия — это способность «видеть», но не обязательно чувствовать чувства другого человека.
Эмпатия (сочувствие, сопереживание) — это выражение своего душевного состояния по отношению к чувствам другого человека посредством действий.
Жалость — это крайнее выражение сочувствия, но не сопереживания.
Самое важное, что нужно знать об эмпатии, — это способность понимать, что чувствует другой человек, но не обязательно чувствовать то же самое, не говоря уже о том, чтобы что-то с этим делать.
Виды эмпатии
Οι ψυχολόγοι διακρίνουν τρεις τύπους ενσυναίσθησης — ανάλογα με το πώς εκδηλώνεται:
Διανοητική (ορθολογική, γνωστική). Πρόκειται για μια ορθολογική ανάλυση. Ο ενσυναίσθηση αντιλαμβάνεται αμερόληπτα τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου ατόμου και βγάζει συμπεράσματα με βάση την εμπειρία και τις συσσωρευμένες αποσκευές γνώσεων. Κατά κανόνα, η ανάλυση βασίζεται στη σύγκριση της τρέχουσας κατάστασης με μια άλλη — παρόμοια ή, αντίθετα, αντίθετη.
Συναισθηματικά. Τα συναισθήματα του άλλου ατόμου γίνονται αντιληπτά σε συναισθηματικό επίπεδο. Ο μηχανισμός αυτής της ενσυναίσθησης μπορεί να περιγραφεί ως «ψυχική μόλυνση»: το συναίσθημα είναι σαν ιός που μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο. Αυτή η ενσυναίσθηση είναι πιο έντονη σε άτομα με υπερευαίσθητο νευρικό σύστημα. Αυτοί οι ενσυναισθητικοί πάσχουν συχνά από ακραία ευαισθησία και είναι πολύ πιο ευαίσθητοι στις αρνητικές ειδήσεις των μέσων μαζικής ενημέρωσης, στις δραματικές ταινίες ή στα βιβλία που περιγράφουν δραματικά γεγονότα.
Διαισθητική (προγνωστική). Οι άνθρωποι με αυτό το είδος ενσυναίσθησης είναι σε θέση να προβλέψουν πώς οι άνθρωποι μπορεί να αντιδράσουν σε γεγονότα ή ενέργειες. Φανταζόμενος την αντίδραση του άλλου ατόμου σε κάτι, ένας διαισθητικός ενσυναίσθηση μπορεί να οικοδομήσει την τακτική του για να δημιουργήσει ή να αποτρέψει διάφορα γεγονότα με βάση αυτό.
Στους ανθρώπους, η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης αρχίζει από τη γέννηση. Ένα μικρό παιδί αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του στο επίπεδο των αισθήσεων — λαμβάνει χώρα συναισθηματική ενσυναίσθηση. Όταν η μητέρα του χαμογελάει, μπορεί να της ανταποδώσει το χαμόγελο — αυτό συμβαίνει ασυνείδητα, αλλά χωρίς τη συμμετοχή της διάνοιας.
Με την πάροδο του χρόνου, αναδύεται και αναπτύσσεται η διανοητική και διαισθητική ενσυναίσθηση: το παιδί αρχίζει να αναλύει την πραγματική και πιθανή συμπεριφορά των ενηλίκων και να ενεργεί με βάση αυτές τις πληροφορίες.
Развитие эмпатии
Φυσικά, για να λειτουργήσει κανείς σωστά στην κοινωνία, πρέπει να διαβάζει και να ερμηνεύει σωστά τις πληροφορίες σχετικά με τα συναισθήματα των άλλων. Όπως και να το δεις, είμαστε πάντα εξαρτημένοι ο ένας από τον άλλον — και από τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου.
Δεν μπορείτε να αναπτύξετε γρήγορα την ενσυναίσθηση.
Στην εκπαίδευση σε θέματα πειθούς ή δεξιοτήτων πωλήσεων, συχνά θα λάβετε συμβουλές προς αυτή την κατεύθυνση: ενσωματωθείτε συναισθηματικά με τον αντίπαλό σας και «γίνετε ο εαυτός σας» αντικατοπτρίζοντας τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου, την ταχύτητα ομιλίας του — με άλλα λόγια, μιμηθείτε τον. Όχι φανερά, φυσικά, αλλά περίπου το τριάντα τοις εκατό. Διαφορετικά, θα έμοιαζε με κοροϊδία και χλευασμό.
Οι επαγγελματίες ηθοποιοί προσπαθούν επίσης συχνά να παρατηρούν και να «κινηματογραφούν» τη συμπεριφορά πραγματικών πρωτοτύπων των χαρακτήρων (συχνά μια συλλογική εικόνα) που πρόκειται να υποδυθούν.
Και γενικά, αυτές οι τεχνικές των «πωλητών» και των ηθοποιών μπορούν να υιοθετηθούν με ασφάλεια.
Παρατηρήστε λεπτομέρειες στη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων, από τις κινήσεις του σώματος μέχρι τις αλλαγές στον τόνο της φωνής. Επεκτείνετε την προσοχή σας και πιάστε μοτίβα. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε ένα σημειωματάριο και να κρατάτε σημειώσεις.
Όταν είστε μόνοι, μπορείτε να αναπαράγετε αυτές τις λεπτομέρειες μόνοι σας — ταυτιστείτε προσωρινά με κάποιον και προσπαθήστε να τις αναπαράγετε. Είναι σημαντικό αυτό να μην βασίζεται στο τι σκέφτεστε για αυτό το άτομο, αλλά στο πώς αισθάνεστε εσείς προσωπικά όταν βρίσκεστε «στη θέση του», πώς αισθάνεστε όταν επαναλαμβάνετε μετά από αυτόν.
Μιλήστε με άλλους ανθρώπους, δίνοντας προσοχή στα κίνητρά τους, προσπαθώντας να κατανοήσετε τις σκέψεις τους. Για κάποια ουδέτερα πράγματα (εκείνα στα οποία το άτομο, για κάποιο λόγο, δεν έχει τίποτα να κρύψει), μπορείτε να ρωτήσετε απευθείας αν έχετε καταλάβει σωστά τα συναισθήματά του. Αν τα κάνετε όλα αυτά με διακριτικότητα, θα γίνετε επίσης ένας καλός συνομιλητής.
Интересной особенностью эмпатов является то, что они могут более доброжелательно относиться к животным. Они глубоко заботятся о благополучии животных и очень страдают, видя их боль и страдания.
Как возникает эмпатия
С научной точки зрения, способность к эмпатии объясняется наличием зеркальных нейронов. Они помогают стимулировать участки мозга, отвечающие за восприятие определенных ситуаций при наблюдении за ними со стороны. Основная гипотеза заключается в том, что эти нейроны развились в ходе эволюции для ускорения адаптации новорожденных организмов: Оценивая поведение своих более крупных сородичей, они способны воспринимать окружающую среду как единое целое.
Фундаментальное развитие эмпатии, т.е. понимания чувств и эмоций других людей, происходит у детей в дошкольном возрасте. Примерно в трехлетнем возрасте малыши начинают сопереживать близким людям, а к 4-6 годам они проявляют сочувствие ко всем остальным. К пяти годам ребенок способен не только сопереживать чувствам других людей, но и воспроизводить похожие ситуации. Ребенок особенно четко распознает негативные эмоции.
Примерно в этом же дошкольном возрасте человек замечает, что может испытывать одновременно два противоречивых чувства. И на это могут влиять не только внешние факторы, но и внутренние, субъективные причины.
Общество играет особую роль в развитии эмпатии. Наши эмоции приобретаются в процессе взаимодействия с другими людьми, на основе которого формируются социальные правила и эмоциональные нормы. И она определяет, как мы ведем себя по отношению к себе, как мы ведем себя в обществе и как мы общаемся с другими — на протяжении всей нашей жизни.
Согласно результатам многочисленных исследований, называются две причины снижения уровня эмпатии: внутренний мир ребенка и неблагоприятные отношения с окружающими. Кроме того, существует ряд патологий, таких как аутизм или нарциссические расстройства, которые также приводят к снижению или отсутствию эмпатии.
Слова песни могут глубоко тронуть их. По этой причине им необходимо обращать особое внимание на послания музыки, которую они слушают. Иногда нелирическая музыка больше подходит для эмпатов.
Как развить эмпатию
Если у ребенка были сопереживающие родители в качестве ролевых моделей и у него был опыт сопереживающего общения в детстве, он может рано научиться сопереживанию через наблюдение и подражание, даже без специальных упражнений.
Но способность к сопереживанию можно тренировать и во взрослом возрасте: Этому можно научиться, если специально над этим работать. Существуют специальные психологические игры и упражнения для развития эмпатии.
Когда родители объясняют своему взрослому ребенку, что они сейчас по какой-то причине грустят или радуются, это также помогает ребенку понять, как устроены эмоции и как их можно «читать» по лицам, движениям, словам и мимике.
10 признаков эмпата
Некоторые подсказки, которые помогут вам понять, являетесь ли вы эмпатом.
1. творческое самовыражение
Большинство эмпатов выражают себя творчески различными способами. Эмпаты, которые поют, рисуют или танцуют, обладают сильной творческой жилкой, которую невозможно отрицать.
Они также очень умело выражают свои чувства с помощью движений тела. По этой причине эти люди могут быть очень хорошими танцорами, актерами и музыкантами.
2. читать чувства людей
Эмпаты обладают глубокими знаниями, когда речь идет о понимании чувств и мотивов других людей. Обычно они могут определить, что человек лжет или не заслуживает доверия. Они очень внимательны к тонким посланиям, которые другие люди передают через язык тела и мимику, поэтому они могут легко читать людей, как книгу.
Большинство эмпатов ненавидят конфликты и дисгармонию. При возникновении конфликта эмпат либо вообще избегает ситуации, либо пытается решить проблему немедленно.
Эмпаты также очень чувствительны к насилию и агрессии в СМИ. На них сильно влияют новости, фильмы и телевидение. Они могут плакать или даже чувствовать себя плохо, когда видят насилие по телевизору.
4. любовь к животным и природе
Этих людей привлекают животные и природа. Они могут чувствовать потребность часто выходить на улицу, чтобы компенсировать негативные чувства, которые они получают от окружающих.
Для эмпатов характерна большая любовь и сострадание к животным. У них часто бывает более одного питомца.
5. угрюмый отшельник
Многие эмпаты, не осознавая своей эмпатии, уходят из общества, чтобы не быть подавленными чувствами других людей. Они также склонны к резким перепадам настроения, потому что на них так сильно влияют эмоции других людей.
6. вы не можете делать то, что вам не нравится
Эмпатам очень трудно делать то, что им не нравится. Если деятельность или разговор не стимулируют умственную деятельность, они быстро отключаются и начинают мечтать. Аналогично, если лектор говорит без эмоций, эмпат уходит в мир фантазий.
7. свободный дух
Эмпаты — это свободные души, которые считают правила и рутину утомительными. Они хотят свободно выражать себя в мире по-своему. Их часто привлекают приключения, путешествия и свобода.
8. решение проблем
Эмпатичные люди неустанно ищут ответы на проблемы. Их девиз: «Всегда есть выход». И поскольку они так настойчивы, они обычно находят его.
Эмпаты часто притягивают людей в свою жизнь, как магнит, благодаря своей дружелюбной, сострадательной натуре. Однако они могут отключить эту врожденную харизму, потому что считают чувства других людей подавляющими.
10. разносторонний музыкальный вкус
Эмпаты склонны слушать широкий спектр музыкальных жанров. На их музыкальный вкус влияют различные эмоциональные состояния.
Слова песни могут глубоко тронуть их. По этой причине им необходимо обращать особое внимание на послания музыки, которую они слушают. Иногда нелирическая музыка больше подходит для эмпатов.
Полезный совет для Эмпата
Многие эмпаты борются со своей способностью чувствовать чувства других людей. Если они не осознают свою эмпатию и не знают, как с ней справиться, они могут обратиться к веществам, вызывающим зависимость, чтобы справиться с проблемой. Но есть лучшие способы справиться с эмпатией.
Эмпатия — это способность читать чувства другого человека. Итак, в психологии эмпаты — это люди, способные распознавать эмоциональное состояние других людей.
40 черт характера эмпата
Этот список поможет вам легко распознавать эмпатичных людей вокруг вас. Итак, диагностика эмпатии или кто такие эмпаты?
1. высокочувствительный.
Эмпаты очень чувствительны к окружающей среде и быстро замечают даже самые незначительные изменения в ней. Их чувствительность распространяется как на физический, так и на психический уровень.
Эмпаты могут «чувствовать» других людей, они способны глубоко понимать их чувства и эмоции.
2. интуитивный
Эмпаты находятся в постоянном контакте со своими чувствами и эмоциями. Они гораздо лучше осознают свой эмоциональный мир, чем многие другие. Следовательно, эмпатичные люди более интуитивны.
Они чувствуют изменения в ситуации задолго до того, как они произойдут. Более того, их интуиция помогает им избегать токсичных и манипулирующих людей.
3. гардероб.
Интроверт не обязательно сопереживает, и наоборот. Однако многие эмпаты предпочитают окружать себя только хорошо знакомыми людьми. Они чувствуют себя подавленными, когда имеют дело с большими группами людей.
4. самосарказм
Эмпаты часто склонны игнорировать свои собственные потребности ради блага окружающих. Иногда они настолько озабочены благополучием других, что совершенно забывают о себе.
5. «Общайтесь» с другими очень быстро.
Эмпаты очень быстро «соединяются» с другими людьми, даже не осознавая этого сами. Это происходит на таком близком и глубоком уровне за такой короткий промежуток времени, что другие могут не успеть за скоростью.
Люди могут чувствовать, что эмпаты очень быстро устанавливают с ними связь, и это кажется им неестественным.
6. уметь прощать
Эмпаты видят себя в других. Они глубоко понимают проблемы других людей. Более того, они прекрасно понимают, как эмоциональный багаж, который люди несут на своих плечах, влияет на них самих. По этой причине они могут даже простить неприемлемое и грубое поведение других людей.
Вместо того чтобы пресекать неуважительное поведение, эмпаты оправдывают поведение других.
7. ставьте других выше себя.
Эмпаты не только очень бескорыстны, но и склонны ставить интересы других людей выше своих собственных. Они склонны считать, что потребности других гораздо важнее их собственных.
8. удивительно быстрое распознавание лжи и обмана.
Эмпаты обладают уникальной способностью быстро распознавать ложь и манипуляции. Они могут быть очень подозрительными к нечестным людям.
9. врожденное стремление к лучшему.
Многие действия эмпатов продиктованы их желанием сделать мир лучше. Они склонны уделять много времени общественным или благотворительным проектам.
10. любопытный
Эмпаты редко довольствуются поверхностными, на первый взгляд, фактами; они постоянно пытаются разглядеть, что скрывается за занавесом.
Эмпаты постоянно задаются вопросом о природе реальности. Они ищут ответы, любят размышлять и философствовать.
11. абстракция
Эмпаты известны как рассеянные, забывчивые и невнимательные люди. Эмпаты настолько погружены в море эмоций, что могут легко потерять представление о происходящем.
Советы для эмпатов
Если вышеперечисленные характеристики относятся к вам, то вы с большой вероятностью являетесь эмпатом. Но как эмпаты защищают себя от эмоций своих собратьев?
Узнайте, что вы можете сделать, чтобы найти баланс:
- Имейте смелость ясно выражать свои мысли,
- Имейте смелость уверенно высказываться, четко выражать свои мысли и чувства,
- Не оправдывайте плохое поведение других,
- Заземлитесь, медитируйте,
- Как можно чаще бывайте на природе,
- Регулярно проводите время в одиночестве,
- Научитесь отвлекать чувства других людей от себя,
- Имейте мужество сказать «нет».
Заключение
Многие эмпаты научились разрабатывать эффективные стратегии для самозащиты. Один из них — регулярно медитировать, так как это помогает им лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Еще один способ — ограничить время, которое вы проводите с токсичными людьми.
Чем лучше вы научитесь управлять своими врожденными способностями, тем меньше вероятность того, что ваш дар станет для вас бременем. Вместо этого вы научитесь мудро использовать свою эмпатию на благо всех окружающих.
