В своем «блокноте Икигай» напишите список вещей, которые вызывают у вас грусть и дискомфорт и с которыми вы не хотите сталкиваться. После того, как вы составили список, вычеркните их все и представьте, что они никогда не вернутся в вашу жизнь. Такой небольшой эксперимент поможет вам понять, чего бы вы хотели видеть больше в своей жизни.
Что такое икигай? Всем, кто ищет смысл жизни.
Замечали ли вы когда-нибудь, как здорово вставать каждое утро и гореть от нетерпения делать то, что вы любите? Встать и точно знать, что и как делать? Знать, каким будет результат, быть уверенным, что сделаешь это лучше других, и твердо верить, что это и есть смысл жизни?
А вечером вы с большой неохотой и раздражением ложитесь спать, думая лишь о том, что завтра утром вы встанете и сразу же займетесь любимым делом!
Как это происходит? Могли бы вы сказать, что это не так?
Жители северной части острова Окинава в Японии с этим не согласятся. Нет, не могли бы, потому что они живут так каждый день. Они знают важный секрет, и имя им — Икигай.
Что такое икигай?
Икигай — это часть местной культуры. Это можно выразить фразой «очень важная причина, по которой я просыпаюсь по утрам». И это один из важнейших элементов жизни на Окинаве, способствующий активному долголетию местных жителей. На Окинаве не существует пенсии.
Икигай — это то, что придает жизни смысл, вкус, полноту, цвет, аромат и глубину. Икигай — это ваш самый главный интерес, ваша самая важная цель в жизни, ваша конечная цель в жизни.
По сути, знание своего икигай — это ответ на вопрос о смысле жизни и повседневных усилий. Это ответ на вопросы: «Что я здесь делаю?», «Зачем я живу?», «Что хорошего я делаю?», «Чем я могу быть полезен и востребован?», «Что мне нравится делать?» и т.д.
Икигай — это понятие, которое проходит через всю жизнь человека. И найти свой икигай — очень важный шаг в жизни. Это поиск себя, своего пути, своей цели, своего предназначения, своей судьбы. Окинавцы учатся этому с детства, потому что это часть их культуры.
Как выглядит икигай?
Универсальная формула «Я просыпаюсь утром, чтобы…», «Причина, по которой я встаю утром, — это…».
Дэн Бютнер в своем знаменитом исследовании, посвященном самым долгоживущим, приводит следующую фразу. 102-летний учитель карате просыпается каждый день, чтобы научить своих учеников своему искусству. 100-летний рыбак, который три раза в неделю готовит улов для своей семьи. Икигай 102-летней женщины — ее правнучка.
Повествование в Ikigai ведется с 7-й минуты.
Если вы не знаете английского языка, вы можете прочитать перевод на странице видео. Имеется переключатель языка.
Предположим, вы можете приготовить вкусный ужин из любых продуктов. Неважно. Но если вы не делитесь своими навыками и талантами с миром, если вы не делаете то, что ценно и нужно другим, вы не сможете достичь своих целей, основываясь только на своих навыках и увлечениях.
Чем мне нравится заниматься больше всего
Первый элемент икигай — это страсть. Вам должно быть не просто интересно заниматься определенным делом, вы должны гореть им и получать от него истинное удовольствие. Запишите все виды деятельности, которые соответствуют этому критерию. Это может быть игра на музыкальном инструменте, танцы, футбол, рисование — практически все, что вам нравится.
Не ограничивайте себя ни в чем на этом этапе и не рассматривайте, соответствуют ли перечисленные вами виды деятельности другим критериям.
Что получается у меня лучше, чем у других
Второй элемент — это талант. У каждого человека есть дары и таланты, которые определяют его успех в той или иной профессии. Некоторые люди хороши в математике, другие — в игре на скрипке, третьи — в приготовлении божественных десертов и т.д. Подумайте о том, что вы можете сделать без особых усилий. Вы можете привлечь к поискам своих родственников, ведь иногда со стороны виднее.
Еще один совет — подумайте, за какими услугами к вам обычно обращаются.
Чем я могу быть полезен людям
Третий элемент — рыночная привлекательность. Важно, чтобы ваша деятельность была не только увлекательной и полезной для вас, но и нужной и полезной для общества. В противном случае вы будете чувствовать себя неудовлетворенным.
Четвертый элемент — адекватное материальное вознаграждение. Важно, чтобы человеку хорошо платили за его работу, чтобы все его потребности были удовлетворены. На одном энтузиазме и страсти далеко не уедешь. Если человек слишком долго бездействует, однажды он перегорит. Поэтому даже самая дорогая работа превращается в скучную рутину.
После того как вы ответили на все четыре вопроса, внимательно оцените свои ответы. Посмотрите, какие виды деятельности вы упоминаете во всех четырех случаях. Вы должны искать свой икигай среди них.
Если нет деятельности, отвечающей всем критериям, не отчаивайтесь. Попробуйте повторить весь процесс еще раз, но более обдуманно и осторожно.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам разобраться в себе.
- Что вы считаете своим самым большим успехом в жизни?
Возьмите лист бумаги и составьте список, чтобы ничего не упустить. Уделите минуту времени каждому достижению и снова почувствуйте гордость.
- Какими уникальными знаниями вы обладаете?
Знаете ли вы адронный коллайдер? Или вы можете по памяти назвать все столицы мира? Подумайте, в каких областях вы знаете больше, чем другие люди. Это также ваши сильные стороны, которые следует учитывать.
- Какие занятия вам нравятся больше всего?
Мы заинтересованы в том, чтобы делать то, что приводит к хорошим результатам. Она мотивирует, вдохновляет и компенсирует умственные и физические нагрузки. Что вы любите делать, не задумываясь о результатах? Безусловно, есть виды деятельности, которые являются самоцелью.
- Как вы представляете себе своего идеального «я»?
Нарисуйте в своем воображении картину того, каким вы видите себя в своих самых смелых мечтах. Обратите внимание на то, чем занимается этот человек в вашем воображении, что у него или нее хорошо получается.
- Какие черты характера способствуют вашему успеху в определенных видах деятельности?
Каждый человек состоит из ряда индивидуальных черт. Некоторые из них формируются в течение жизни, другие являются врожденными.
Если на первые еще можно в какой-то степени повлиять, то со вторыми приходится просто смириться. Темперамент, например, является одной из таких характеристик. Задумчивые и флегматичные люди — интроверты, поэтому они не чувствуют себя комфортно на работе, где им приходится постоянно общаться с другими людьми и быть в центре внимания.
Основные принципы икигай
У них могут уйти месяцы или даже годы на то, чтобы найти и открыть свой икигай.
Важно быть конкретным и следовать 5 наиболее важным принципам.
