Тревожные люди часто эгоцентричны и сосредоточены на своих чувствах. Постарайтесь переключить внимание с себя на содержание разговора. Не позволяйте своим переживаниям отвлекать вас от конструктивного диалога. Вместо этого проанализируйте слова рекрутера и его самопрезентацию.
Николай Ягодкин: Как проходить собеседование
Как избавиться от страха перед собеседованием и произвести положительное впечатление на потенциального работодателя? Можно ли поднимать щекотливую тему зарплаты, чтобы остаться в выигрыше? Алгоритм прохождения этого теста для получения работы мечты был составлен основателем Центра передовых образовательных технологий Николаем Ягодкиным.
Любая работа — это навык, которому можно научиться. Собеседования при приеме на работу не являются исключением. Даже если вы смените работу 20 раз за свою жизнь, навык не изменится. Почему? Важно учитывать «три столпа» мастерства:
- интенсивность;
- изоляция;
- обратная связь.
Собеседование — это сложная, запутанная задача, состоящая из множества элементов, необходимых для успешного результата: Навыки самопрезентации, оценка работодателя, построение коммуникаций, переговоры о зарплате и многое другое.
Почему мы боимся собеседований?
Так в чем же заключается феномен страха, который окружает кандидатов? Мы боимся, потому что подсознательно не хотим получить негативную оценку, которая воспринимается мозгом как исключение из стада. Собеседование — это процесс, в ходе которого потенциальный работодатель оценивает человека на предмет того, подходит ли он ему или нет. Чтобы избежать этого, мозг заранее блокирует поведение, которое может привести к негативной социальной оценке. Проще говоря, чтобы избежать риска «не вписаться», мозг часто активирует программу «играть в мертвеца» и перегружает всю нашу психику. Побочными эффектами являются: Скованность, невнятная речь, покраснение лица, изменение тона голоса, заикание, ухудшение памяти и т.д. Все это мешает показать, на что мы способны. Трудно представить себя и убедить людей в своих способностях, если человек не чувствует себя комфортно.
Чтобы преодолеть внутренние тормоза, можно заняться самоанализом, изменить свое мышление и обратиться к психологу, но это долго и сложно. Быстрее и эффективнее тренировать себя немного интенсивно. Ваша цель — чувствовать себя как рыба в воде, не тратя много денег на адаптацию. Возьмите несколько дней и сходите на 4-8 собеседований подряд: так работает напряжение и изоляция.
Сначала решите, какую работу вы хотите получить, и на время отложите свои амбиции на второй план. Если вы нацелены на топ-работу в сфере дизайна, подавайте заявки на вакансии в этой области в
Займите комфортное положение
Человеческий мозг запрограммирован на анализ и реагирование на опасность — эту черту мы унаследовали от наших предков. В современном мире такое поведение приносит нам больше вреда, чем пользы, поскольку нашему мозгу трудно отличить современные стрессовые мысли от реальной физической угрозы.
Когда возникает страх, миндалина, ряд нейронов в мозге, обрабатывающих эмоции, и лимбическая система «говорят» телу отреагировать на мысль, например: «Я провалю это собеседование», как будто нас преследует хищник. Страх перед собеседованием возникает в основном из-за мысли о том, что от того, как человек выступит на собеседовании, зависит качество его жизни.
Что вызывает тревогу
Обычно волнение и тревога — это одно и то же. Чрезмерное волнение приводит к повышенной нервозности, и ваше выступление на собеседовании, скорее всего, пострадает. А если ваш энтузиазм слишком мал, вы можете показаться слишком легкомысленным или усталым.
Чтобы войти в оптимальное психическое состояние для максимальной производительности, необходимо проанализировать свои мысли, определить, как вы себя чувствуете, и понять, что вам нужно сделать, чтобы достичь психического состояния уравновешенного возбуждения. Короче говоря, поймите — вам нужно успокоиться или сосредоточиться?
Чтобы уменьшить волнение и успокоиться, следует пересмотреть нервные мысли в своем сознании и изменить их. Как бы контрпродуктивно это ни было, иногда приходится спорить с самим собой, чтобы решить, какие мысли верны. Такие мысли, как «Это собеседование — не вопрос жизни и смерти» или «Моя семья и друзья будут любить меня, даже если я не получу работу», противодействуют негативным мыслям, снижают уровень возбуждения и успокаивают тревогу. Чтобы повысить воодушевление и сосредоточенность, сосредоточьтесь на таких мыслях: «Эта работа мне подходит» или «Я готов к этому вызову».
До собеседования
Если вы чувствуете, что ваша тревога мешает вам работать, подготовка — важный шаг. Во-первых, изучите компанию и постарайтесь найти как можно больше информации о ней. Затем найдите время, чтобы подумать о сложных вопросах, с которыми вы можете столкнуться, и подготовьте свои ответы. Отрабатывая возможные вопросы, вы знакомите свой мозг с возможными сценариями.
Когда вы испытываете стресс, одним из первых физических симптомов является учащенное сердцебиение. Простой способ снизить частоту сердечных сокращений до нормального уровня — выполнять дыхательные упражнения. Делая медленные, глубокие вдохи, вы физически уменьшаете частоту сердечных сокращений, снижаете уровень стресса и расслабляетесь.
Во время собеседования никто не заметит, если вам нужно будет глубоко вздохнуть между ответами, и это поможет вам.
Распространенная ошибка, которую люди допускают на собеседованиях, заключается в том, что они начинают говорить от страха, как только интервьюер задает вопрос. Они начинают отвечать, еще не зная, как им действовать дальше. Если вы оказались в ситуации, когда не можете сразу ответить на вопрос, не беда, потратьте несколько секунд на ответ — это гораздо лучше, чем позволить нервам взять верх.
Во время собеседования
Помимо учащенного сердцебиения, холодные руки — еще один признак тревоги и стресса. Когда вы делаете перерыв, чтобы перевести дух, вы также должны согреть руки, чтобы лучше сконцентрироваться.
Опять же, миндалина и лимбическая система реагируют на то, что вы говорите себе, в той же степени, что и на то, что физически происходит перед вами. Подготовьте себя к такому развитию событий с помощью позитивных аффирмаций, которые вы можете использовать во время собеседования: «Я именно то, что нужно этой компании» или «Мои навыки помогут этой компании добиться успеха».
Если вы сможете заменить стрессовые мысли в своей голове на позитивные и успокаивающие, ваши позитивные мысли будут доминировать в вашем сознании, что отразится на вашей уверенности в себе и самоконтроле. Позитивное мышление в сочетании с активной борьбой с физическими симптомами стресса сделает вас заметно спокойнее.
Чтение и разговор — это разные виды деятельности. Многие люди легко воспринимают информацию визуально, но не могут хорошо воспроизвести ее вербально. Проверьте свои навыки перед переговорами.
Подготовьте самопрезентацию и запишите ее на диктофон. Прослушайте аудиофайл и исправьте свои ошибки.
Воспроизвести интервью полностью не представляется возможным. Рекрутеры используют различные алгоритмы проведения собеседований. Но типичные вопросы, которые часто задают рекрутеры, можно задать и дома.
Проведите репетицию интервью
Вопрос
Как ответить
Где вы видите себя через пять лет?
| Покажите, что вы инициативны и трудолюбивы, что вы готовы учиться и развиваться, что у вас есть планы и что вы сосредоточены на результатах, а не на процессах. | Почему мы должны выбрать именно вас? |
|---|---|
| Изучите объявление о работе, особенно требования к соискателям. Скажите нам, что вы полностью их выполняете. Приведите примеры. | Расскажите о себе. |
| Выберите ответ, который относится к вашим сильным сторонам и достижениям в мире бизнеса. | Почему вы ушли с последнего места работы? |
| Какой бы ни была причина вашего ухода, постарайтесь не ругать своего бывшего начальника или коллег. | Подумайте, какие знания и опыт могут заинтересовать работодателя. Прочитайте теорию еще раз, она была забыта за эти годы. |
| Исследуйте свои страхи, чтобы снять нервное напряжение. Обсудите или запишите причины, которые вызывают у вас тревогу. Оценивайте их рационально. | Что произойдет, если случится негативный сценарий? |
Обсудите это с близкими вам людьми. Обратитесь к плохим сценариям. Подумайте, что вы будете делать, если не получите работу. Вы наверняка найдете много хороших торговых точек.
Разберитесь с причинами беспокойства
Чтобы снять стресс
