Если вы пьете слишком много, может быть трудно сразу отказаться от этой вредной привычки. Сначала постарайтесь сократить количество выпитых за один раз напитков, а затем количество дней, когда вы пьете в неделю.
Вредные привычки и их влияние на здоровье
Нездоровые привычки (НП) — это регулярно повторяющиеся действия, которые наносят вред здоровью и оказывают негативное влияние на различные сферы жизни.
- Состояния тревоги и стресса,
- депрессия,
- неудовлетворенность жизнью,
- склонность к подражанию,
- особенности психики,
- желание выделиться,
- трудности в общении с другими людьми,
- патологический интерес к запретным вещам и т.д.
Во всех случаях работает один и тот же механизм. Стресс, страхи и обиды бессознательно подталкивают людей к тому, чтобы избавиться от внутреннего дискомфорта. Выпитый алкоголь, выкуренная сигарета или выигрыш в азартной игре вытесняют состояние тревоги. Мозг временно забывает об этом и переключается на приятные ощущения. Человек начинает воспринимать терапевта как эффективный инструмент для борьбы со своими проблемами.
Внимание. Если профессор обнаружит в работе плагиат, вам не избежать значительных проблем (вплоть до отчисления). Если вы не можете написать работу самостоятельно, закажите ее здесь.
Привычку трудно изменить или искоренить, но это возможно. Опасность заключается в том, что это может привести к постоянной зависимости, от которой человек не сможет избавиться самостоятельно.
Какие бывают вредные привычки у современных людей
Классификация вредных привычек включает две группы:
- Бессознательные действия, связанные с невротическими расстройствами.
- Действия, направленные на удовлетворение внутренних потребностей.
Привычки первой группы проявляются в поведении, но не оказывают серьезного влияния на здоровье человека. К ним относятся ругань, раскачивание на стуле, тряска ногами, обкусывание ногтей и т.д.
Вторая группа — это опасные привычки, которые перерастают в зависимость.
Список GP:
- Неправильное питание и обжорство.
- Алкогольная зависимость.
- Курение.
- Наркотики.
- Интернет-зависимость.
- Шопоголики.
- Игровая зависимость.
Неправильное питание и обжорство
Проявляется нарушением пищевых привычек, пристрастием к нездоровой пище.
Сладости и фастфуд богаты углеводами и жирами. Они могут поднять настроение, снизить уровень стресса и на некоторое время заглушить физическую боль. Отсюда и зависимость.
Это включает в себя употребление большого количества пищи или соблюдение строгих диет.
Основные диетические рекомендации:
- Норма потребления для женщин 2000-2850 ккал/день, для мужчин 2450-3750 ккал/день.
- Соотношение белков, жиров, углеводов — 20%:30%:50%.
- Количество приемов пищи составляет от 3 до 5 раз в день.
Пристрастие к алкоголю
Отношение к алкоголю определяется четырьмя факторами:
- Социальный Есть культуры, которые отвергают алкоголь. В нашем обществе считается нормальным «расслабиться» по пятницам или снять стресс с помощью бокала пива. Именно здесь начинается формирование ВП, которое впоследствии может привести к злоупотреблению алкоголем.
- Биологические Риск стать зависимым от алкоголя возрастает, если у вас есть родственники, страдающие от любой формы зависимости.
- Психологический Эмоционально незрелые люди часто пытаются решить свои проблемы с помощью алкоголя.
- Ментальный Человек пытается заполнить внутреннюю пустоту, связанную с отсутствием смысла жизни, отсутствием духовных ценностей и т.д.
Курение
Всем известно воздействие никотина на организм человека. Но табачные изделия настолько легко доступны, что люди начинают курить:
- из соображений заинтересованности,
- для компании,
- для сохранения своего имиджа и т.д.
Разовые эпизоды сменяются положительными эмоциями и становятся привычкой. Это относится и к другим видам курения: кальяну, вейпингу.
Наркотики
Желание получить новые впечатления, неумение сказать «нет» и страх заставляют людей впервые принимать наркотики. После этого есть два варианта:
- Никогда не возвращайтесь к наркотикам.
- Продолжают регулярно употреблять запрещенные наркотики и обрекают себя на наркотическую зависимость.
Новички сначала пробуют «траву», которая кажется им безобидной. Но, как и любой наркотик, он вызывает химические изменения в организме, разрушает психику и приводит к деградации личности.
В погоне за эйфорией больной начинает увеличивать дозу и принимать более тяжелые наркотики. Так развивается постоянная зависимость. Даже при профессиональной помощи врачей не всегда удается ее преодолеть.
Как вредные привычки могут влиять на здоровье
Нарушения пищевого поведения приводят к ожирению, диабету 2-го типа, проблемам с желудочно-кишечным трактом, таким как колит, гастрит, язва желудка и т.д.
Частое употребление алкоголя повышает риск инфаркта, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь разрушает печень, влияет на поджелудочную железу и желудочно-кишечную систему, снижает память и способствует развитию слабоумия.
Ишемическая болезнь сердца, рак легких, язва желудка и другие заболевания угрожают курильщикам.
Серьезные последствия употребления наркотиков:
- ВИЧ-инфекция и вирусный гепатит,
- нарушения обмена веществ, потеря зубов,
- различные степени поражения сердца,
- психические расстройства и галлюцинации,
- заболевания почек, печени и дыхательных путей.
Интернет-зависимые живут в своем виртуальном мире и постепенно теряют способность учиться, думать и общаться с людьми. У них ухудшается зрение, возникают проблемы со сном, позвоночником и суставами.
Зависимые от покупок и азартных игр люди остаются без семьи, друзей и работы. Они накапливают долги, впадают в депрессию и употребляют слишком много алкоголя.
Примеры пагубного влияния на человека
Последствия ожирения: атеросклероз.
Приводит к сердечной аритмии, сердечным приступам и внезапной сердечной смерти.
Влияние алкоголя: цирроз печени.
Может развиться при длительном употреблении алкоголя, даже в небольших количествах. Может протекать бессимптомно. Может привести к летальному исходу.
Наркомания: Некроз структуры зуба.
Результат длительной работы за компьютером: синдром сухого глаза.
По данным Национального института США по злоупотреблению алкоголем, чрезмерное употребление алкоголя — однократное или в течение длительного периода времени — может нанести серьезный ущерб здоровью.
Алкоголизм
Неконтролируемая алкогольная зависимость — одна из самых страшных зависимостей. Со временем он перерастает в серьезное заболевание с негативными последствиями. Алкоголь вызывает как физиологическую, так и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкоголя и предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки мозга и печени.
Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (болезни легких). Курение распространено среди широкого круга людей: мужчин, женщин разного возраста, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой правительство пропагандирует здоровый образ жизни, поскольку важно, чтобы люди знали о последствиях вредных привычек (например, курения и алкоголя). Принимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.
Курение в основном влияет на дыхательную систему
Наркомания
У людей есть вредные привычки, которые раздражают окружающих или вредят их здоровью, но наркомания чаще приводит к смерти, чем алкоголизм или курение. Это привычка, которая приводит к тяжелым формам наркотической зависимости. Человек становится неэффективным, и последствия оказываются разрушительными (смерть от передозировки, неизлечимая болезнь, деградация личности, преступное поведение). Правительство Российской Федерации активно борется с незаконным оборотом наркотиков. За незаконный оборот наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищете ответ на вопрос: «Какие привычки человека являются самыми вредными?», то теперь вы знаете ответ: это алкоголизм, курение и наркомания.
Это особая форма психологической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерными играми. Игровая зависимость — вредная привычка или зависимость, которая развивается у людей, неудовлетворенных своей жизнью, своим местом в обществе, своими неудачами. Они попадают в мир игр и пытаются реализовать себя там. Это вызывает привыкание, и впоследствии им трудно покинуть созданный ими виртуальный мир.
Игровая зависимость является одним из видов зависимости — психологической игровой зависимостью.
Несколько лет назад во всех городах России было много игорных клубов с игровыми автоматами, где люди «проматывали» огромные суммы денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.
Шопоголизм
Дримомания или агоромания — это зависимость от покупок.
Это проявляется в потребности покупать по любой цене, даже когда в этом нет необходимости. Чаще всего встречается у женщин.
Шопоголики ассоциируются с неуверенностью в себе, невнимательностью и одиночеством. Женщины становятся зависимыми от того, что тратят все больше и больше денег на совершенно ненужные вещи. Им приходится врать своим родным и друзьям о том, сколько они тратят. Возможны также ситуации с кредитами и долгами.
