Конечно, вы чувствуете необходимость выразить свою озабоченность — это нормально. Но делитесь ими с близкими друзьями и в меру, чтобы человек мог проработать вопрос, а также выразить себя. Очень важно вести диалог, а не вечный монолог пессимиста.
Искусство скуки: как быть продуктивным, не делая ничего
Современный мир предъявляет высокие требования к человеку. Он хочет, чтобы его воспринимали как сверхпродуктивную машину, работающую без сна и отдыха и приносящую сверхприбыли компаниям. А такие понятия, как скука, медлительность и промедление, объявляются врагами. Но мы люди, и иногда нам нужно ни к чему не стремиться, ничего не планировать и просто скучать. В конце концов, можно использовать скуку и инертность. Прочитайте нашу статью о том, как это сделать.
А если вы хотите научиться лучше понимать себя, свои сильные и слабые стороны, чтобы всегда выбирать для себя лучшее, примите участие в нашей онлайн-программе «Самоанализ».
5 типов скуки
В 2013 году группа немецких исследователей под руководством Томаса Гетца провела эксперимент, в ходе которого изучила группу студентов университетов и средних школ и попросила их ответить на вопросы о своей деятельности в течение двух недель. В итоге было выявлено пять типов скуки, каждый из которых обладает уникальными характеристиками:
- Безразличная скука — это, пожалуй, самый нейтральный тип. Люди с равнодушной скукой спокойны и отрешены от мира. Гетц использует для этого термины «расслабление» и «позитивная усталость».
- Успокоение скуки — относится к отвлеченным мыслям и незнанию, чем заняться. Вы хотите изменить свое окружение или поведение, но при этом не занимаетесь активным поиском альтернативы. Этот тип скуки часто возникает при выполнении повторяющихся задач.
- Скука — определяется дискомфортом от стресса и активным поиском способов его минимизации. Студенты склонны обращаться к «деятельности и мыслям о хобби, досуге, интересах и учебе».
- Реактивная скука — характеризуется чувством агрессии и мотивацией покончить со скукой и избегать вещей, которые ее вызывают. По словам Гетца, люди, испытывающие этот тип скуки, имеют «постоянные мысли о конкретных альтернативных состояниях более высокого порядка».
- Апатичная скука — этот тип скуки находится на другом уровне по сравнению с предыдущими четырьмя. Это более глубокое и негативное психическое состояние, которое может быть связано с чувством беспомощности и депрессией, а также с деструктивным поведением.
Почему полезно понимать спектр скуки? Легко сказать: «Мне скучно», но гораздо труднее понять, почему вы это чувствуете и как вы это показываете. Поиск скуки может быть полезен, но апатичная скука — плохой знак. Как только вы узнаете свою вариативность, вы сможете выбрать правильную стратегию поведения.
Преимущества безделья и скуки
Когда вам скучно, кажется, что мир стоит на месте. Но скука вызывает значительную активность на подсознательном уровне. В эти спокойные, скучные моменты вы можете позволить своему разуму блуждать и реорганизовать свой мозг, чтобы достичь большего.
Повышение продуктивности
Если вы дадите своему мозгу возможность поскучать, это поможет вам в долгосрочной перспективе. В недавнем исследовании, проведенном Guihyun Park, 2019, было обнаружено, что люди, выполнявшие скучное задание (сортировка шариков по цвету в разные корзины), впоследствии лучше придумывали идеи, чем участники, которые попробовали новое, интересное занятие. Скучающие» участники превзошли своих сверстников как по количеству, так и по качеству идей.
Креативность
В предыдущем исследовании ученые рассматривали как креативность, так и продуктивность. Психологи Карен Гаспер и Брианна Миддлвуд хотели выяснить, способствует ли скука развитию креативности Карен Гаспер, 2014: Они попросили добровольцев посмотреть видео, которое вызывало определенные эмоции, такие как скука, расслабление или возбуждение, а затем проверили их способность творчески мыслить различными словами. Они обнаружили, что участники, которые были расслаблены или находились в хорошем настроении, чаще говорили что-то обыденное, например «машина», когда их спрашивали о транспортном средстве. Но скучающие участники были склонны предлагать более креативные варианты, например, «верблюд».
Целеустремленность
Сны — это способ вашего мозга развлечь вас, когда вы не можете насытиться происходящим вокруг. Оказывается, сны также могут помочь вам быть более целеустремленными. Европейские и американские исследователи обнаружили, что мечты о будущем позволяют нам подсознательно планировать свои цели и готовиться к их достижению Бенджамин Бэрд, 2011.
Самосознание
Скука может быть предупреждающим сигналом о том, что что-то не так. Исследователь и профессор философии Андреас Элпидоро пишет: «Скука — это и предупреждающий знак, что мы делаем не то, что хотим, и стимул, побуждающий нас изменить наши цели и планы» Andreas Elpidoro, 2014. Когда вам не скучно, вы можете продолжать делать то, что вам не нравится, например, оставаться на работе, которая недостаточно интересна или сложна.
Конечно, вы чувствуете необходимость выразить свою озабоченность — это нормально. Но делитесь ими с близкими друзьями и в меру, чтобы человек мог проработать вопрос, а также выразить себя. Очень важно вести диалог, а не вечный монолог пессимиста.
Занудство: истоки скукоты и недовольства
Конечно, каждый человек в той или иной степени ботаник. Иногда =) К сожалению, никто не совершенен, и у каждого бывают моменты, когда он «ноет» без видимой причины и раздражает других, когда настроение оставляет желать лучшего и все, что вы хотите сделать, это оставаться в той же теме и разъяснять все нюансы, как учительница начальных классов неразумным малышам.
В такие моменты человека не интересуют чувства собеседника в целом, он просто не замечает, что собеседник не может остаться в стороне от разговора и пытается «изменить факты». В лучшем случае, когда мы анализируем пережитое со временем, мы с трудом можем представить, как мы могли бы выглядеть: постоянно ворчливые, хмурые и недовольные по каждому пустяку.
Намного проще ладить с другими людьми, общаться в живой и непринужденной манере, не так ли? Но как перестать «нести чушь», когда харизма не приходит естественным образом, а вы, по сути, типичный прагматик, привыкший жить доводами разума?
От скуки к авантюризму: как сделать первый шаг?
-
Улыбнись. Помните енота из моего детства, который утверждал, что «хоть слон, хоть маленькая улитка…». Этот маленький Обадия был вымышленным персонажем, но хорошо знал, как перестать гоготать. Помните, что ваша улыбка — это гарантия симпатии окружающих, трамплин для оптимизма и знак того, что вы хотите дружить с людьми.
Жизнь одна, творите, ликуйте от души! Хотите ли вы спеть свою любимую песню до конца? Пойте. Покажите миру свое истинное лицо, не опасаясь пальцев на висках и комментариев: Как странно! Не бойтесь выглядеть смешно и небрежно, и наслаждайтесь мелочами.
Двигайтесь, путешествуйте, развивайтесь в других направлениях, расширяйте свои горизонты. Человеческая жизнь содержит множество интересных историй, которые ждут своего часа.
Полезные советы
-
По возможности старайтесь включать темы, представляющие интерес для определенных групп людей. Так вы точно будете знать, как не запутаться в разговоре и тем самым не показаться скучным со стороны.
Подводя итог, стоит помнить о необходимости тщательного подхода к обсуждению. Даже если мельчайшие детали чего-то кажутся вам «слишком интересными», не факт, что другие видят это так же. Чтобы не быть скучным, иногда нужно забыть об эгоизме и учитывать мнение других.
Пользователь Quora по имени Джек Беннетт называет это «асимметрией в принципе диалога «давать и брать» — например, один человек может только слушать, но не говорить, или, наоборот, все время говорить, но не слушать».
Поменьше сидите в телефоне
Это небольшое дополнение к вышеизложенному совету. Профессор Массачусетского университета Шерри Теркл в своей новой книге приводит данные опроса: 89% американцев отвлекались на телефон во время живого разговора, и 82% подтвердили, что это испортило беседу с собеседником.
Человек, который часто «зависает» на своем смартфоне, прокручивая ленту социальных сетей или просматривая видео в присутствии других людей, никогда не станет душой компании. Его будут воспринимать как скучного и ограниченного человека. Поэтому не совершайте эту ошибку.
Мыслите позитивно
Вы станете счастливее и увлеченнее, если научитесь избавляться от негативных мыслей. Так что перестаньте жаловаться на жизнь и ни о чем не заботиться. Постоянный негатив будет обескураживать других. Если вы будете жаловаться на свою семью, работу или личную жизнь, никто не захочет с вами разговаривать.
Конечно, вы чувствуете необходимость выразить свою озабоченность — это нормально. Но делитесь ими с близкими друзьями и в меру, чтобы человек мог проработать вопрос, а также выразить себя. Очень важно вести диалог, а не вечный монолог пессимиста.
Откорректируйте свое поведение и фразы
Человека, которому скучно, можно легко узнать по его разговору и поведению — он ведет себя вяло. Он лаконично отвечает на вопросы фразами типа «я не знаю», «я думаю», «может быть» и повторяет сказанное из пустого в порожнее. У него плохие жесты, мимика и предсказуемые реакции. Поэтому они хотят как можно быстрее закончить разговор и считают, что зря тратят свое время.
Поэтому старайтесь открыто говорить о своих чувствах. Поговорите о них. Добавьте жесты и мимику, чтобы они казались более активными. Развивайте свое мышление через диалог, а не ограничивайтесь односложными ответами.
Я советую вам пройти курсы ораторского искусства или пения. Это поможет вам научиться лучше контролировать свой голос и находить правильную интонацию. Речь становится более живой, что привлекает окружающих, в отличие от монотонного замедленного повествования.
