Почему быстро меняется настроение и что с этим делать. Почему быстро меняется настроение.

Злоупотребление наркотиками. И мы не говорим здесь о наркотиках. Алкоголь, кофе и никотин оказывают угнетающее действие на нервную систему. Не говоря уже об абстинентном синдроме, который проявляется, помимо прочего, в перепадах настроения и раздражительности,

«Как на американских горках!»: учимся контролировать перепады настроения

«Я испытал поездку на американских горках между эйфорией и отчаянием. Я не думала, что у меня есть проблемы, на самом деле я гордилась тем, что у меня такой широкий эмоциональный диапазон. Я думала о себе как о веселом, гиперактивном человеке, способном на глубокие эмоции. Просто иногда этот человек чувствует себя настолько плохо, что перестает есть, пить, умываться, ложится лицом к стене и плачет. Это была уже не временная слабость или безобидные перепады настроения, а настоящая депрессия. Моя дочь и муж оба расстраивались в такие моменты, но не знали, как помочь. А я нет. Я просто хотела отдохнуть от всего этого. И я старался спать как можно больше и дольше.

— Александра, 28 лет, бухгалтер

Все знают о перепадах настроения. В первой половине дня мы можем быть счастливы и дружелюбны, но к концу дня мы можем быть грустными и подавленными. Часто такие перепады настроения вполне объяснимы: в течение дня мы сталкиваемся со многими вещами, имеем дело со многими людьми, спорим с друзьями, защищаем себя в группе и реагируем на тревожные новости из внешнего мира. Однако некоторые из нас испытывают внезапные перепады настроения по незначительным или совершенно необъяснимым причинам. И не один-два раза в день, а гораздо чаще. Внезапно они меняются — даже для самих себя — от смеха до слез, от нежности до гнева. Такие люди часто воспринимаются окружающими как раздражительные или даже нездоровые. Почему их настроение так резко меняется? Как мы справляемся с этими перепадами настроения, когда они происходят в нас? Именно эти вопросы мы хотим рассмотреть в данной статье.

Почему всё так нестабильно: о причинах перепадов настроения ​

«Бывают времена, когда утро начинается хорошо, мое сердце светло…. И вдруг откуда-то взялось меланхолическое настроение. Все меня беспокоит! А через несколько минут она исчезает, как будто ее и не было.

— Алина, 32 года, продавец

Перепады настроения — это очень распространенная эмоциональная реакция психики. В течение короткого времени пострадавший может испытывать весь спектр эмоций: Безграничная радость сменяется депрессией, острым чувством вины или сильной неудовлетворенности, гневом и яростью. Человек с сильными перепадами настроения не способен контролировать свое внутреннее состояние. Он или она вступает в конфликт с окружающими и реагирует на события внешнего мира более агрессивно, чем того требует ситуация. Такие перепады настроения приводят к повышенной утомляемости. Частые перепады настроения могут иметь как физиологические, так и психологические причины.

Физиологические причины:

• Генетическая предрасположенность,
• полового созревания у подростков,
• гормональные и метаболические нарушения,
• колебания нейротрансмиттеров,
• эндокринные нарушения,
• беременность и лактация,
• менструации и менопаузы у женщин,
• возрастная дегенерация у пожилых людей,
• метеочувствительность,
• травмы, послеоперационное воздействие анестезии,
• повреждение мозга и нервных клеток,
• неврологические расстройства.

Психологические причины:

• нервное истощение, частые стрессы,
• усталость в результате ненормированного рабочего дня,
• усталость, вызванная интенсивной физической работой,
• переутомление,
• зависимости (алкоголизм или наркомания),
• Экзаменационные нервы у школьников и студентов,
• Конфликты в семье и на работе,
• Темпераментные черты.

Постоянные, ненормальные перепады настроения также могут быть психическим расстройством, которое специалисты называют циклотимией. 1 Наиболее тяжелая форма расстройства, проявляющаяся в эмоциональных состояниях (маниакальных и депрессивных, иногда смешанных), называется биполярным аффективным расстройством личности. Некоторые из самых талантливых мыслителей, композиторов и художников являются одними из тех, кто страдает от этого. Винсент Ван Гог, например, страдал от биполярного расстройства. 2

Научитесь искусству самоконтроля

Перепады настроения у женщин

«С 17 лет я привыкла постоянно контролировать свое настроение. Раньше я просыпалась утром в прекрасном настроении, а за завтраком плакала. Днем я был активен, но ночью я был полностью апатичен. Я понятия не имел, чем это вызвано, и не знал, что с этим делать. Иногда я чувствую то же самое, особенно весной. Когда мне было 25, мои друзья называли меня «истеричкой», а коллеги считали меня несносной. Я боялась, что все отвернутся от меня. Казалось, что внутри меня живут два разных человека…».

— Татьяна, 35 лет, менеджер по рекламе

Считается, что женщины больше подвержены перепадам настроения, чем мужчины. Гиппократ был первым, кто обратил внимание на эти особенности женского поведения. Внезапные перепады настроения, обмороки, потеря памяти, паралич — эти странные и изменчивые симптомы он назвал истерией (от греческого hysteron — «матка»). Гиппократ считал, что истерия бывает только у женщин: длительные периоды полового воздержания заставляли их матку двигаться и «блуждать в теле», давя на другие органы и вызывая такие странные состояния. 3

На сегодняшний день психологи сходятся во мнении, что истерическое расстройство — это выученная модель поведения, которую можно изменить. Мы уже писали о 7Spsy-терапии для изменения поведения при женской истерии. Динамика жизни, стресс на работе, обязанности по дому — существует множество причин для перепадов настроения у женщин. Однако основные причины связаны с циклами женской физиологии. Рассмотрим их подробно.

Предменструальный синдром

Течение менструального цикла приводит к периодическим перепадам настроения у девочек. Предменструальный синдром (ПМС) — следствие гормональных изменений. Согласно обычным представлениям, при неудачной беременности организм выходит из равновесия — неоплодотворенная яйцеклетка погибает и покидает тело. Во время ПМС многие женщины испытывают повышенную раздражительность, агрессивность, вспыльчивость, плаксивость и эмоциональные «качели».

Беременность

Уже в первые минуты беременности в организме женщины происходят серьезные физиологические изменения. Эти изменения, в свою очередь, влияют на эмоциональное состояние будущей матери. Гормональная система перестраивается, и вырабатывается больше прогестерона. Этот гормон необходим для нормального протекания беременности. В то же время он оказывает угнетающее воздействие на психику: недовольство собой и близкими, нервозность, слезы, депрессия и тревожные мысли. Этим объясняются частые перепады настроения во время беременности.

Лактация

Кормящие матери могут испытывать так называемый «дисфорический молочный рефлекс». Женщина прикладывает ребенка к груди, и в момент прихода молока ее переполняют негативные чувства. Во время кормления грудью мать испытывает физический дискомфорт (покалывание в груди, иногда даже боль). Но «накрывает» ее не прикосновение к груди или ощущение боли, а время до кормления. Это также можно объяснить гормональными скачками: Для того чтобы в груди появилось молоко, уровень дофамина (гормона удовольствия) должен снизиться, а уровень пролактина (гормона, отвечающего за образование молока) — повыситься. 4

Менопауза

Перепады настроения у женщин в менопаузе — самый заметный, внешне проявляющийся симптом менопаузы. Как и в случае с ПМС, нестабильное эмоциональное состояние здесь является результатом естественных процессов в организме женщины. Однако если до менструации перепады настроения могут продолжаться неделю или полторы, то менопауза может длиться от полутора до двух лет. 5

Бывает, что перепады настроения или нервные срывы проявляются в виде запоев, психосоматических заболеваний, отсутствия дома по ночам, отключенных телефонов и многого другого.

Общие причины

1. Химический дисбаланс гормонов в мозге, особенно дофамина и серотонина. Человек может испытывать тревогу, которая может сменяться счастьем, а может сменяться страхом.
2. Деменция. Нарушается способность мыслить и теряется способность выражать чувства. Эти пациенты нуждаются в поддержке со стороны ближайшего окружения.
3. Опухоль головного мозга. Крайне редкая причина перепадов настроения. Он лечится онкологом и может потребовать химиотерапии или хирургического вмешательства.
4. Травма головы, например, сотрясение мозга. Может вызывать рассеянность и проблемы с концентрацией внимания.
5. Побочные эффекты лекарств. Лекарства, вызывающие особое беспокойство, — это препараты от гиперактивности, заместительная гормональная терапия, противоэпилептические препараты. Если наблюдаются подобные явления, необходимо сообщить об этом лечащему врачу для замены препарата. Постоянное нервное напряжение может привести к перепадам настроения и ощущению, что вас никто не понимает. Это состояние может вызвать психологические проблемы, а также экстремальное поведение.
6. Подростковый возраст. В подростковом возрасте нередки перепады настроения и агрессивное поведение.
7. Алкоголизм. Воздействие алкоголя на ЦНС вызывает проблемы с мышлением и памятью, поведением и настроением. Алкоголь вызывает первоначальные чувства эйфории, расслабления и возбуждения, за которыми следуют вялость, усталость и повышенная сонливость.

Важно знать, что резкая смена настроения может также свидетельствовать о психическом заболевании, психическом расстройстве. В этом случае необходима помощь психотерапевта.

1. СДВГ. Помимо рассматриваемого симптома, встречаются также импульсивность и гиперактивность. Это связано с тем, что действия человека, страдающего этим расстройством, совершаются импульсивно и необдуманно, а после их совершения приходит осознание последствий. Форма депрессии, при которой подавленное настроение сменяется повышенной активностью.
2. Пограничная личность. Этот человек может испытывать внезапную смену любви на ненависть, и ему трудно вступать в отношения.
3. Преходящие вспышки гнева. Для людей, страдающих этим расстройством, характерны внезапные вспышки гнева, которые они не могут контролировать. После выхода сильных эмоций наблюдается нормализация ситуации. Эти люди представляют опасность для окружающих, так как могут быть ранены во время нападения.

Ситуация у женщин

В первую очередь необходимо учитывать физиологические факторы.

1. Проблемы в работе эндокринной системы. Может наблюдаться гипотиреоз, недостаток или избыток эстрогена, тестостерона и прогестерона, которые непосредственно влияют на эмоциональное состояние.
2. Отсутствие активности. Состояние, когда девушка работает дома и почти не выходит из дома, влияет на ее психику.
3. Сезонные изменения. Недостаток солнечного света приводит к разочарованию и депрессии.
4. Длительное применение антибактериальных или гормональных препаратов, контрацептивов, психотропных или психиатрических средств.
5. Злоупотребление табаком и алкоголем.
6. Хронические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, СПИД.
7. Подростковый возраст. Характерна чрезмерная секреция гормонов, которая может привести к плачу.
8. Предменструальный синдром. В конце менструального цикла женщина испытывает сильные чувства, которые влияют на ее поведение. За это отвечает гормональный дисбаланс. Перепады настроения сопровождаются раздражительностью и апатией.
9. Беременность. В организме происходят гормональные колебания. Это может усугубляться изменениями во внешности женщины, которые не лучшим образом демонстрируют ее новый образ. Также ее может угнетать то, что она не может выполнять свои обычные обязанности. Для беременных девушек это тревожный сигнал, когда быстрые перемены в настроении не наступают.
10. Менопауза. В организме женщины снова происходят гормональные изменения, снижается уровень эстрогена, что влияет на выработку серотонина, регулирующего настроение. В этот период у женщин может наблюдаться депрессия с грустью и эйфория с повышенным счастьем.

Медикаментозная терапия

После выявления причины заболевания необходимо начать комплексное лечение.

1. Если проблема заключается в гормональном нарушении, эндокринолог назначит гормональную терапию.
2. Если причиной является травма головы — соответствующее медикаментозное лечение.
3. Если это онкологическое заболевание — химиотерапия, при необходимости — операция.
4. Если причина заключается в психологических проблемах, человеку следует пройти курс психотерапии. В то же время необходимо принимать назначенные лекарства, которые могут включать:

• Антидепрессанты,
• Лекарства, регулирующие работу сосудистой системы,
• Гомеопатические препараты, включая витаминные комплексы,
• Нормотимики — психотропные препараты, назначаемые для стабилизации настроения. Это лекарство может назначить только специалист. Его назначают людям, страдающим психическими расстройствами, особенно биполярным расстройством. Его также можно использовать для избавления от повышенной раздражительности, импульсивности.

Существует ряд состояний, которые указывают на необходимость срочной консультации со специалистом:

• Перепады настроения происходят чаще двух раз в неделю,
• Приступ длится более нескольких часов,
• Перепады настроения усугубляются серьезным физическим состоянием,
• Поведенческие проблемы приводят к серьезным проблемам в отношениях с коллегами и родственниками.

Рекомендации

1. Постарайтесь выяснить причину неустойчивого настроения. Проведите самонаблюдение.
2. Принимайте противотревожные препараты и витамины, если это необходимо.
3. Проконсультируйтесь с эндокринологом. Специалист назначит основные анализы, которые выявят любые проблемы с гормонами.
4. Убедитесь, что вы заменяете активность отдыхом, а физическую активность — умственной работой.
5. Определитесь с хобби. Старайтесь посвящать любимому занятию все свободное время, чтобы наслаждаться его успехом.
6. Если определенное действие сопровождается перепадами настроения, вам следует прекратить его выполнять.
7. Если вы чувствуете, что у вас начинаются перепады настроения, вам следует изолироваться. В конце концов, выражение гнева и агрессии может повлиять на отношения с другими людьми. Кроме того, такие вспышки гораздо легче переносятся, когда вы находитесь в одиночестве.
8. Научитесь быть позитивным, думайте только о хорошем, окружите себя позитивными чувствами.
9. Исключите вредные продукты, которые могут влиять на обменные процессы в организме через токсины и канцерогены.
10. Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно.
11. Избавьтесь от вредных привычек, если таковые имеются.
12. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Перепадов настроения не избежать, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Теперь вы знаете, откуда берутся частые перепады настроения. Как видите, причиной могут быть несколько факторов. Помните, что в некоторых случаях это явление свидетельствует о наличии серьезной патологии, которую необходимо лечить, чтобы нормализовать свое состояние и сбалансировать настроение. Поэтому не откладывайте визит к врачу, ведь своевременное лечение принесет наилучшие результаты.

Не цепляйтесь за идею, что вы всегда должны быть в «нормальном» настроении. Внутренняя приверженность жестким стандартам равновесия может привести к полной апатии и депрессии.

Резко меняется настроение: это психическое заболевание?

Это относится и к эмоциональным колебаниям:

Результат тяжелой болезни,

Результат переутомления, нарушения режима сна, переедания или, наоборот, недоедания.

Возможно, ваши гормоны находятся на пике, или вы просто давно не были в отпуске. Но как понять, что перепады настроения являются симптомом психического заболевания?

В психиатрии для таких случаев существует термин «повышенная эмоциональная нестабильность». Этот термин относится к серии интенсивных, быстрых и частых перепадов настроения. Как говорится, человек может превратиться из горячего в холодного из-за малейшей мелочи.

Однако повышенная эмоциональная нестабильность не всегда является признаком психического заболевания. Это часто наблюдается после сотрясения мозга, инсульта, болезни Альцгеймера и т.д.

Депрессия

Перепады настроения — характерная черта депрессии, особенно если ее не лечить. Эмоции варьируются от раздражительности и вспышек гнева до полного разочарования и апатии. Поведение и мысли имеют определенные характеристики:

Чувство безнадежности и никчемности,

неспособность получать удовольствие от любимых занятий, еды, музыки, фильмов, хобби (палеонтология),

бессонница или слишком долгий сон,

потеря аппетита или постоянное переедание,

чувство пустоты, усталости, истощения,

трудности с концентрацией внимания и/или принятием решений,

частые мысли о смерти и самоубийстве.

Все это очень тревожные сигналы! Пришло время обратиться к психотерапевту. Депрессия действительно имеет вполне реальные клинические признаки, которые можно обнаружить в анализах крови, например, снижение уровня дофамина и серотонина.

Более легкая форма депрессии, называемая аффективностью, также вызывает частые перепады настроения. Люди проходят через фазы депрессии (гипотимия) и фазы повышенного настроения (гипертимия).

Ученые пока точно не знают, что вызывает депрессию. Однако есть веские основания полагать, что причина кроется в сочетании факторов — от генетической предрасположенности до длительного употребления алкоголя или наркотиков. Тем больше причин пересмотреть свой образ жизни.

Разработано rawpixel.com

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Отличительной чертой БАР является то, что эмоции пациента меняются непредсказуемо и без видимой причины (т.е. эндогенно, как бы сами по себе). Это трудно не заметить, потому что это делает невозможным общение с таким человеком.

Различают БАР типа 1 и БАР типа 2. В обоих случаях наблюдаются эпизоды мании и гипомании, за которыми следует депрессия. У некоторых пациентов оба типа симптомов возникают одновременно, что называется смешанными эпизодами.

Нередко БАР возникает одновременно с другими психическими расстройствами: депрессией, шизофренией, тревожными расстройствами и т.д. Однако сама клиническая картина совершенно иная.

Во время эпизода мании пациент:

Заряжает энергией. Ему нужно бежать, постоянно что-то делать, с кем-то встречаться и т.д,

Он много и быстро говорит. Язык вполне связный и осмысленный,

Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска

Когда мы говорим о причинах перепадов настроения, мы должны задуматься о нашем образе жизни. Как вы ведете себя в обществе, что едите, сколько спите и чем вообще занимаетесь — все это отражается на вашей психике.

Вот наиболее распространенные факторы риска:

Диета. Мы есть то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и обработанными углеводами, у вас будут постоянные колебания уровня сахара в крови. Вы будете постоянно хотеть спать, уставать и раздражаться,

Спать. Если вы не будете регулировать свой циркадный ритм, вам не придется удивляться постоянным эмоциональным колебаниям. Ложитесь спать вовремя и спите не менее 7-8 часов каждую ночь, как в будни, так и в выходные,

Злоупотребление наркотиками. И мы не говорим здесь о наркотиках. Алкоголь, кофе и никотин оказывают угнетающее действие на нервную систему. Не говоря уже об абстинентном синдроме, который проявляется, помимо прочего, в перепадах настроения и раздражительности,

Трудности в обработке. При абстинентном синдроме психологическое расстройство может быть вызвано любым заболеванием — от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита. В такие моменты вам как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога.

Как бороться с перепадами настроения

Очень трудно избавиться от постоянной раздражительности и еще труднее предотвратить психическое расстройство. В психологии набор стратегий для преодоления стресса называется копингом.

Таким образом, совладание также включает в себя переживание трудностей. И здесь подходят все средства — от препаратов, регулирующих настроение, до когнитивно-поведенческой терапии.

Если вы чувствуете, что вам трудно справиться со своими чувствами, что вы постоянно подавлены, раздражительны или депрессивны, вам определенно не обойтись без психологической помощи. Сейчас вам нет необходимости обращаться к психиатру. Важен человек, который выслушает вас, поможет справиться с трудностями и даст хороший совет.

Разработано freepik

А чтобы улучшить настроение, следует изменить свой образ жизни:

Начните заниматься спортом. Любая физическая активность полезна, если она приносит удовольствие,

Если занятие приносит удовольствие, оно должно приносить радость. Ешьте больше овощей, добавьте в свой рацион клетчатку и источники белка,

Повысьте свою стрессоустойчивость. Существует множество подходов: Дыхательные упражнения, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные занятия с коллегами, решение головоломок и математических задач. Выберите то, чем вы увлечены,

Приведите в порядок свой распорядок дня, научитесь вовремя ложиться спать и вставать после будильника,

Удалите вещества, если вы обнаружите, что они влияют на ваше поведение и настроение. В первую очередь, конечно, алкоголь и сигареты, но также лучше всего полностью отказаться от кофе или хотя бы уменьшить его количество,

Научитесь максимально использовать то, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.

Почему тогда ваше настроение резко меняется и все раздражает? На это есть несколько причин. Возможно, вы просто выпили слишком много кофе или просто находитесь в состоянии стресса. Испытывать негативные эмоции, впадать в фрустрацию или гнев — это совершенно нормально для человеческой психики.

Однако если это происходит снова и снова без видимой причины, вы ничего не можете с этим поделать, если вы постоянно указываете на это другим, вы можете быть на пути к психическому заболеванию. Запишитесь на прием к психотерапевту.

Скорость, с которой эпизоды могут меняться, индивидуальна. Люди с быстрыми циклами мании/депрессии могут испытывать перепады настроения почти каждые 24 часа. У других один и тот же эпизод может повторяться в течение нескольких месяцев или даже лет.

Признаки эмоциональной нестабильности

Эмоциональные состояния — это состояния внешнего выражения чувств и эмоций человека. Таким образом, аффективные расстройства — это расстройства, связанные с нестабильным эмоциональным фоном.

Симптомы периода со знаком «минус» (гипотиреоз):

• Отсутствие интереса к общению,
• низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе,
• сильная апатия,
• чувство вины,
• сонливость или бессонница,
• раздражительность.
• Длительный период пониженного настроения называется депрессией. Временное или длительное, оно является реакцией на стрессовую ситуацию, с которой человек не может справиться.

Симптомы чрезмерного возбуждения (гипертимия):

Состояние возбуждения, продолжающееся в течение нескольких дней,

• высокая энергия, гиперактивная позитивность,
• высокая уверенность в себе,
• нехарактерная болтливость,
• возбуждение, эйфорическое состояние.
• В тяжелых случаях, когда перепады настроения проявляются в виде частого чередования депрессии и эйфории, пациента классифицируют как страдающего маниакально-депрессивным психозом. При этой форме могут возникать серьезные психические расстройства.

Что же делать людям с повышенной эмоциональной чувствительностью к перепадам настроения?

Что делать

Если беспокоят перепады настроения, депрессивные чувства резко сменяются эйфорическим состоянием, смех легко превращается в слезы, есть повод пройти обследование щитовидной железы и подтвердить психическое здоровье. В диагностике участвуют психологи, психиатры, психологи, неврологи и врачи общей практики. Помимо осмотра и сбора истории болезни, врачи проводят специальные тесты для определения состояния пациента. Во время лечения используется медикаментозная терапия (антидепрессанты и нормотимики), психотерапия (индивидуальные и групповые занятия) и методы реабилитации. В результате человек полностью восстанавливает свои когнитивные и коммуникативные способности.

Скорость, с которой эпизоды могут меняться, индивидуальна. Люди с быстрыми циклами мании/депрессии могут испытывать перепады настроения почти каждые 24 часа. У других один и тот же эпизод может повторяться в течение нескольких месяцев или даже лет.

Скорость, с которой эпизоды могут меняться, индивидуальна. Люди с быстрыми циклами мании/депрессии могут испытывать перепады настроения почти каждые 24 часа. У других один и тот же эпизод может повторяться в течение нескольких месяцев или даже лет.

В настоящее время не существует утвержденных психотропных препаратов для лечения циклотимии. Лечение подбирается неврологом или психиатром в индивидуальном порядке, с учетом клинического течения и симптомов. Фармакотерапия может осуществляться следующими группами препаратов:

Лекарственная терапия

Стабилизаторы настроения. Это препараты первой линии. Если преобладает тревога, назначаются вальпроики; если выражена тревожно-депрессивная полярность, назначаются производные фенитриазина. Эффективны также препараты лития и их комбинация с противосудорожными средствами.

• Атипичные нейролептики. Может использоваться в качестве монотерапии или как дополнение к стабилизатору настроения. Следует использовать низкие дозы, так как высокие дозы очень быстро вызывают побочные эффекты при циклотимии.
• Антидепрессанты Не рекомендуется применять на ранних стадиях циклотимии. Это препараты второй или третьей линии. Их назначают, когда регуляторы настроения неэффективны, например, при затяжных депрессивных эпизодах или сильной тревоге.
• Психотерапия направлена на то, чтобы пациент осознал необходимость соблюдения режима лечения, установил доверительные отношения с врачом, осознал межличностные последствия неадекватного поведения и принял болезнь. Когнитивно-поведенческая терапия показала наиболее убедительные результаты при циклотимии. На сеансах психотерапии пациент учится контролировать свое настроение и преодолевать пессимистические и суицидальные мысли.

Психотерапия

В 70-80% случаев периодические расстройства настроения полностью проходят. У остальных пациентов с циклотимией может наблюдаться постоянная депрессия и остаточные симптомы. К последним относятся ипохондрия, определяемая как «необъяснимая угрюмость», и гиперактивность, при сохранении здорового поведения. Перепады настроения на ранних стадиях могут перерасти в биполярное расстройство. Профилактические меры направлены на предотвращение воздействия психологических и экологических триггеров на людей, предрасположенных к расстройству.

Прогноз и профилактика

2. О психотерапии циклотимической депрессии / А.Б. Крыжановский, Л.А. Крыжановская // Актуальные вопросы пограничной психиатрии — 1991 г. — № 2.

3. пограничные психические расстройства/ Смулевич А.Б. // Справочник по психиатрии: Медицина, 1999 — Т. 2. 4. диагностика и лечение циклотимии: «примат» темперамента/ Perugia G., Hantouchec E., Vannucchia G.// Current Neuropharmacology — 2017 — 15(3).

4. реструктуризация настроения при циклотимии с помощью когнитивно-поведенческой терапии: интенсивное исследование выборки времени/ Питер Тоттерделл, Стивен Келлетт// Клиническая психология — 2008 — 64(4).

Добавьте к этому болезненные менструации, и вы сможете понять, почему в эти периоды происходят перепады настроения и такие раздражающие вещи, как громкие голоса.

Эксперты определяют перепады настроения как эмоциональное расстройство. Основным симптомом этого расстройства является внезапное изменение эмоционального фона человека, когда он перестает контролировать свое настроение и поведение.

Что такое перепады настроения?

Люди с биполярным аффективным расстройством чувствуют себя как на американских горках, когда ощущение счастья чередуется с глубоким отчаянием.

Перепады настроения обычно непредсказуемы и во многом не зависят от текущей ситуации, а выражение эмоций практически неконтролируемо. Это может сопровождаться тяжелой депрессией и нарушениями сна.

Многие считают, что для них характерны перепады настроения. В действительности они обычно испытывают изменения в своем эмоциональном состоянии, что является нормальной реакцией на различные ситуации в зависимости от их темперамента.

Что касается нестабильности настроения, то можно с уверенностью сказать, что переход из радостного состояния в грустное или наоборот происходит мгновенно и без объективной причины. В большинстве случаев этот переход происходит в сторону негативного эмоционального состояния и обычно сопровождается сильной тревогой и связанными с ней психологическими проблемами.

Выявленные типы настроения практически идентичны типам эмоций:

Виды настроений

Хорошее настроение характеризуется: Энтузиазм, вдохновение, жизнерадостность со всплесками жизненной силы, оптимизма и счастья. Некритичная активность проявляется в том, что человек претендует на большее, чем он может сделать. Обычно человек стремится дать совет и привлечь к себе внимание любой ценой. Это часто приводит к невротическому расстройству.

Маниакальное настроение характеризуется беспечностью, безрассудством, эйфорией, самодовольством и в то же время наивностью и безразличием к серьезным, жизненно важным вопросам. Здоровому человеку для того, чтобы вызвать это состояние, нужны алкоголь и наркотики, а творческому человеку или спортсмену — аудитория.

Общественное настроение как общественное сознание, отражающее общие чувства и настроения в коллективе, социальной группе, сообществе или нации.

Одной из причин эмоциональной нестабильности человека является нарушение функционирования эндокринной системы организма. Например, предменструальный синдром, патология гипоталамуса, гипер- и гипотиреоз, беременность, менопауза, сексуальная дисфункция и многие другие физические проблемы. Эксперты сходятся во мнении, что гормональный дисбаланс особенно сильно влияет на эмоциональный фон женщин. Мужчины, напротив, гораздо реже обращаются к психологу по поводу подобных проблем.

Резкие перепады настроения

Некоторое время назад американские ученые обнаружили, что мужчины не меньше женщин подвержены резким перепадам настроения и депрессии. Миф о силе мужчин не поддаваться своим чувствам, к сожалению, всего лишь миф. Мужчины просто менее склонны демонстрировать это состояние, чем женщины.

Перепады настроения у мужчин

Бывает, что перепады настроения или нервные срывы проявляются в виде переедания, психосоматических заболеваний, ухода из дома на ночь, отключения телефона и т.д.

Бывает, что перепады настроения или нервные срывы проявляются в виде запоев, психосоматических заболеваний, отсутствия дома по ночам, отключенных телефонов и многого другого.

Перепады настроения у женщин

Во время беременности и менструации у женщин происходят гормональные изменения, которые могут быть причиной резких перепадов настроения.

Перепады настроения при беременности, во время месячных, при климаксе

В это время гормональный баланс женщины резко меняется, нарушая работу вегетативной нервной системы и вызывая большую эмоциональную нестабильность. Эмоциональные проблемы, которые не удавалось решить в прошлом, проявляются с новой силой. В период менопаузы нормальная функция вегетативной нервной системы нарушается, так как снижается уровень половых гормонов. Это проявляется в частых головных болях, раздражительности, бессоннице и симпато-адреналовых приступах (приливах жара).

Длительные приступы раздражительности и мгновенная раздражительность могут возникать внезапно и без причины, и их трудно контролировать.

Подростковый возраст — это время самоутверждения и выхода из-под родительской опеки. Это нормальный этап, когда появляются новые, более ответственные модели поведения и пересматриваются прежние ценности. Кроме того, пубертатный период знаменует собой начало выработки половых гормонов у подростков, что приводит к значительным перепадам настроения. Но когда эта фаза заканчивается, эмоциональное состояние также нормализуется.

Перепады настроения у подростков

Многие проблемы, связанные с перепадами настроения, можно легко устранить, изменив образ жизни и принимая лекарства. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу! Бесконтрольное употребление наркотиков опасно для вашего здоровья!

Как справиться с перепадами настроения

Нормализуйте свой распорядок дня,

• здоровое питание,
• Йога,
• медитация,
• Массаж,
• Ароматерапия с успокаивающими маслами жасмина, ромашки или розы,
• иглоукалывание,
• поведенческая терапия,
• когнитивная терапия,
• Общение (разговор с близким человеком или психотерапевтом),
• Чередование физических и умственных упражнений,
• Лечение у психотерапевта необходимо, если вы обнаружили, что не можете справиться самостоятельно и проблема усугубляется.

Перепады настроения часто носят невротический характер. По этой причине медикаменты могут принести лишь временное облегчение. Чтобы стабилизировать настроение, необходима психотерапия с опытным психологом или психотерапевтом. Перепады настроения можно корректировать с помощью гештальт-терапии, НЛП, тренингов по снижению эмоционального стресса.

Если чрезмерное проявление эмоций и их нестабильность мешают нормальной жизнедеятельности, необходимо обратиться за помощью к врачам и психологам.

О клинике

Если у вас возникли вопросы, касающиеся вашего психического здоровья, обращайтесь по бесплатному номеру с несколькими каналами связи:

Напишите по адресу: info@preobrazhenie.ru и вы обязательно получите ответ!

В клинике «Преображение» работают опытные психиатры, неврологи, психотерапевты и высококвалифицированные реабилитационные терапевты.

Все услуги клиники отвечают самым высоким стандартам в отношении качества и разнообразия медицинской и психологической помощи. Вы можете рассчитывать на традиционно дружелюбную, понимающую и сочувствующую атмосферу.

Наши специалисты используют эффективные методы, чтобы убедить вашего родственника или друга обратиться за лечением! Запишитесь на прием к врачу!

+7 495 135-01-09 +7 (495) 632-00-65 Пишите на адрес: info@preobrazhenie.ru и вам обязательно ответят! В клинике «Преображение» работают опытные психиатры, неврологи, психотерапевты и реабилитологи, имеющие высокую степень квалификации. Все услуги клиники «Преображение» отвечают предельно высоким требованиям к качеству и разнообразию предлагаемой медицинской и психологической помощи. Вас ожидает традиционно доброжелательная атмосфера, понимание и участие в вашей проблеме. Обратиться к специалистам клиник, вы можете по телефону в Москве: +7 495 135-01-09,. —>

Уговорим вашего близкого лечиться!