И нет. Никто не рекомендует заходить так далеко. Но вы должны приложить усилия, чтобы начать свой день так, чтобы он был спокойным, расслабляющим и позволял вам сосредоточиться.
10 способов заставить себя работать дома
Я уже шестой год занимаюсь индивидуальной трудовой деятельностью. Было несколько вещей… Ужасная лень, нервные срывы и недопонимания с родственниками.
Сейчас ситуация стабильная, полет прошел нормально….. Тишина, тишина, тишина (да, мы, фрилансеры, суеверны)! Давайте поговорим о том, какова реальность фриланса и как вы можете работать дома.
Это история моей читательницы Анны. Сегодня я попросила ее рассказать моим читателям о своем опыте работы фрилансером, о плюсах и минусах этой работы и о советах для тех, кто находит 100500 причин не садиться за стол и работать дома.
Почему хорошо работать дома?
Я не буду описывать типичный плюш. Я хочу рассказать вам о том, что лично мне нравится во фрилансе:
- Мне не нужно каждый день ездить на работу туда и обратно. Это большое преимущество для меня, потому что я живу в деревне и у меня пока нет машины с водителем.
- Мне не нужно рано вставать. Я не могу сказать, что я ночная сова (я могу быть продуктивной в любое время суток), но возможность поспать лишний час очень обнадеживает.
- Большой потенциал для заработка. Фрилансинг позволил мне получать доход, в 2-3 раза превышающий среднюю зарплату офисного работника в нашем городе.
- Меньше стресса. Никаких надоедливых коллег или самовольного начальника. Конечно, бывают конфликты с клиентами, но они крайне редки и не вредят ранимой душе свободного художника благодаря дистанционной форме общения.
Основные проблемы фрилансера при работе из дома
А знаете ли вы, в чем заключается величайший парадокс? Все хитрости фриланса могут превратиться в существенные недостатки при малейшем движении руки. См:
- Отсутствие движения. Я, например, за годы удаленной работы набрал около десятка килограммов. Хотя, возможно, дело не во фрилансе, а в моей необъяснимой любви к сладостям…..
- Гибкий график. Да, да, это не опечатка. Иногда эта же гибкость ужасно расслабляет — приходится буквально сдерживать себя.
- Отсутствие общения лицом к лицу. Поэтому иногда хочется поделиться с кем-то новой шуткой или даже поспорить, но не слишком серьезно — просто чтобы поднять себе настроение.
- Колебания доходов. При нашей работе фрилансера это не вызывает сомнений.
И нет. Никто не рекомендует заходить так далеко. Но вы должны приложить усилия, чтобы начать свой день так, чтобы он был спокойным, расслабляющим и позволял вам сосредоточиться.
Разделение работы и отдыха
Скорее всего, у вас нет комнаты, которую можно было бы использовать в качестве офиса. В противном случае вы бы уже работали там, а не читали эту статью.
Поэтому у вас есть два варианта: Вы можете снять большую квартиру или организовать отдельное рабочее место. Поскольку с первым вариантом все ясно, давайте поговорим о втором.
Письменный стол — это большой стол, за которым вы работаете и на котором можно разместить компьютер и все необходимые предметы. Я ношу с собой ежедневник, блокнот для задач, кружку с водой и ноутбук.
На вашем столе не должно быть ничего, что могло бы вас отвлекать: перенесите вещи детей и родственников в другое место, предупредите, чтобы ваш стол не трогали и не загромождали ненужными вещами.
Найдите удобный стул. Поверьте, если вам не комфортно и у вас болит спина уже через несколько часов, вы сразу же начнете откладывать работу: Прилягте на диван, чтобы расслабиться, зайдите ненадолго в социальные сети и исчезните на несколько часов.
Офис должен быть легкодоступным. Не устанавливайте его так, чтобы вам приходилось ползать туда-сюда между ним и шкафом, держа живот в воздухе — это, скорее всего, станет еще одним препятствием для вашей продуктивности.
Положите рядом с ним несколько вымытых фруктов, орехов и стакан воды, чтобы вам не пришлось бежать на кухню за перекусом или исчезать на полчаса с чашечкой кофе.
Подробнее об организации рабочего места читайте здесь.
Планирование задач
У меня своя система составления расписания. Я ставлю большие цели на ближайшие шесть месяцев, определяю, что нужно сделать для их полного достижения, а затем подробно расписываю каждую задачу. Для этого у меня есть отдельный блокнот, в который я заглядываю несколько раз в неделю, чтобы просмотреть план.
В своем ежедневнике я делю страницу на несколько частей и вношу задачи на каждый день по категориям: проекты клиентов — в одну, задачи, связанные с моими целями и проектами — во вторую, встречи и телефонные звонки — в третью. Таким образом, у меня остается время на решение собственных задач и задач моих клиентов, и я не теряюсь в ежедневнике. Я писал об этом в статье об управлении несколькими проектами фрилансеров.
Вечером я записываю задачи на день, чтобы утром точно знать, с чего начать. Не оставляйте планирование на завтра: чем туманнее ваше представление о том, что нужно сделать сегодня, тем труднее убедить себя в необходимости этого. Трудно делать что-то, не зная точно, что именно вы делаете.
Если вы не можете справиться с задачей, значит, вы поставили ее слишком широко. Попробуйте разбить его на отдельные шаги, начиная с самого простого и доходя до «открыть приложение» и «ответить клиенту «ОК»». Я определяю задачи в расписании, чтобы написать кому-то, сортировать почту, даже подать показания счетчиков. Таким образом, мне не нужно ни о чем думать, а выполнение небольших, но важных задач обеспечивает меня дофамином.
Самостоятельность и дисциплина
Я никогда не работал в офисе дольше двух недель, но подозреваю, что проблема дисциплины связана с привычкой. Дом четко ассоциируется с отдыхом, а офис — с работой, поэтому мозг быстро переключается с одного на другое. А когда вы начинаете работать дома, вам постоянно хочется отдохнуть и поспать, потому что ваш мозг кричит «СЕЙЧАС МОЖНО!».
Дайте себе передышку! Работайте, как положено, в течение нескольких недель или даже нескольких месяцев. Спите до полудня, ешьте за столом, работайте на кухне — нарушайте все эти правила. Почувствуйте свободу и волнение, когда вы сами распоряжаетесь своим временем и местом работы. Уезжайте на несколько дней, гуляйте днем, сходите в бар во вторник вечером.
Этот этап в жизни надомника очень важен, иначе нет смысла работать из дома. Вы должны почувствовать себя свободным и принять то, что вы должны взять все в свои руки. Возможно, вы чувствуете себя комфортно в таком хаотичном формате, или вы ночная сова и более продуктивны ночью — тогда вам не нужны советы.
Но если вы чувствуете, что вам тяжело, что вам не хватает «толчка» и порядка в вашей жизни, вы постепенно войдете в этот порядок. Со мной такое тоже случалось, хотя я до сих пор иногда нарушаю правила телеработы, чтобы не выходить за рамки.
Получите советы по организации своего рабочего пространства, установите веб-блокираторы из этой статьи, планируйте свои задачи на следующий месяц, следующую неделю и завтра. И постепенно начинайте культивировать уверенность в себе: Когда одно задание выполнено, передайте его начальнику или клиенту и приступайте к следующему; если что-то непонятно, задавайте вопросы и гуглите; составьте список навыков, которые вам необходимо освоить для повышения зарплаты и востребованности, и найдите несколько курсов или открытых семинаров на YouTube об этом. Возьмите свою жизнь под контроль.
Вам нужно не только согласовать распорядок дня с супругом, родителями или другими партнерами, но и сообщить о своем рабочем графике коллегам и клиентам. Вам следует подойти к этому вопросу немного иначе, чем вы его понимаете.
Сложности «быть фрилансером»
Что может быть проще, когда у вас так много свободного времени для работы, нет затрат на проезд и ожидание транспорта. Вставайте и приступайте к работе! Но все не так просто.
Мы привыкли отдыхать и расслабляться дома, поэтому такая обстановка не способствует эффективной работе. Соблазн велик: вы можете выспаться, посмотреть несколько фильмов или поиграть в любимые игры, а когда приходит время работать, вы понимаете, что все закончилось, и у вас не будет времени ни на что до завтра. Иногда работа из дома не приносит удовольствия, и вы просто скучаете по ней. Как же можно выполнять работу дома?
Главная проблема — это лень. Это присуще всем нам, некоторым в большей или меньшей степени. Если на работе в офисе нужно что-то делать и как-то координировать рабочий процесс, то дома может овладеть лень, и работа откладывается на другой день. Поступая так, вы расстраиваете своего начальника и свою команду и, что еще важнее, лишаете себя возможности работать, не выходя из дома.
Еще одна трудность — отсутствие целенаправленности и организованности. Иногда человеку проще сидеть за столом, ничего не делать и получать за это деньги, чем получать деньги за реально выполненную работу. Не все довольны сдельной оплатой труда, поскольку она не фиксирована и зависит от количества выполненных заданий.
Вы никогда не должны забывать, что тяжелая работа — это то, за что вам платят, и если оплата за результат низкая, значит, вы не подходите для этой работы, или работаете недостаточно усердно, или недостаточно хорошо распоряжаетесь своим временем, чтобы получать хорошие деньги. Вы — причина, и только вы можете повлиять на эффективность вашего рабочего процесса, а значит, и на ваш доход.
Работать дома – это привилегия, которую надо ценить
Вы всегда должны помнить, что работа из дома — это большое преимущество. Поэтому, прежде чем соглашаться на работу на дому и отодвигать свою основную работу на второй план, помните, что вы можете лишиться этой привилегии. Все больше руководителей крупных компаний рассматривают возможность работы своих сотрудников дома, но лишь немногие решаются на это. А если вы все-таки согласитесь на эту работу, держитесь, потому что всегда найдется кто-то, кто вас заменит.
Над вами всегда будет человек или группа людей, которые будут платить за вашу работу, и не в ваших интересах подвести их. Руководитель не стоит за вашей спиной и не контролирует вас, он всегда рядом и всегда будет рядом. У вас просто больше свободы в плане объема работы и тем, над которыми вы работаете. Можно даже сказать, что теперь у вас есть право выбирать своего начальника. Вы вольны делать что угодно и когда угодно. Его интересует конечный результат, а не сам процесс.
Существует два вида оплаты надомной работы:
- Оплата за выполнение определенного количества заданий за определенный период времени, оплата за проект,
- почасовая оплата за выполненную работу, например, за прием звонков.
В первом случае вас никто не будет контролировать, потому что результат складывается из представленных вами отчетов, тогда как во втором случае вас можно контролировать и отслеживать количество отработанных часов.
В обоих случаях начальству важно не то, когда вы выполняете работу, а сколько и когда вы сдаете готовый материал или сколько времени тратите на ответы на звонки.
Если вы ответственно относитесь к своей работе, ваш тяжелый труд будет вознагражден бонусами и дополнительными поощрениями, а карьерный рост может пойти в гору.
Не разочаровывайте своих начальников и помните о сроках.
Еще один способ работать дома — хорошо организовать свою работу.
Организация работы дома
Старайтесь правильно распоряжаться своим временем — это главная задача надомного работника. От этого зависит ваша итоговая линия, ваши результаты и, следовательно, ваше вознаграждение за работу.
Если ваш мозг устроен так, что ваша работоспособность начинается во второй половине дня, стоит воспользоваться этой возможностью. Вы можете больше спать, чтобы успеть сделать свою работу за меньшее время, а не бороться утром, когда ваш мозг еще находится в глубоком сне.
Если во время работы вы чувствуете усталость или голод, что мешает вам настроиться на рабочий лад, не давите на свой организм. Сделайте небольшой перерыв, отдохните или съешьте что-нибудь. Но помните, что все должно быть в меру.
Есть несколько рекомендаций, которые помогают многим людям адаптироваться к работе и оставаться спокойными.
- Старайтесь готовить завтрак вечером, чтобы не тратить много времени на его приготовление утром. Понятно, что не обязательно готовить овсянку по утрам, но можно заранее продумать, что вы будете есть на завтрак, и подготовить необходимые продукты. Это значительно сократит время, необходимое для подготовки. Следите за тем, чтобы ваш завтрак был питательным и полезным.
- Когда вы идете на работу, надевайте «униформу», а не домашнюю одежду. Приготовьте рабочую одежду. Они помогут вам поддерживать порядок, чтобы вам не пришлось торчать на диване.
- Организуйте свое рабочее место. Он не должен напоминать вам ваше обычное место, где вы расслабляетесь и отдыхаете после трудового дня. Измените его, переделайте или добавьте что-то, чтобы он стал похож на рабочее пространство вашего офиса.
Утром вы должны быть в рабочем настроении, т.е. утро не должно отличаться от обычного утра, которое было у вас до того, как вы стали «домашним» менеджером.
Используйте всевозможные техники и процедуры, чтобы привести свое тело в движение. Ваш мозг должен работать, а не спать, от этого зависит потраченное время и результат работы. Неплохо было бы завести себе будильник, который будет напоминать вам о том, что пора идти на работу. Попросите своих соседей по комнате не отвлекать вас. Самое главное, что вы сами себе начальник и подчиненный, поэтому будьте требовательны и не позволяйте себе самоуспокаиваться.
Следуйте нескольким простым правилам:
- Помните, что у вас прибыльная работа, но незаменимых людей почти нет.
- Не подводите своих начальников и всегда вовремя доставляйте заказы.
- Делайте перерывы, которые помогут вам быть более эффективными на работе.
- Используйте свое время правильно, не тратьте его впустую.
- Будьте требовательны к себе.
Многие считают, что у удаленной работы практически нет недостатков. Однако при удаленной работе бывает очень сложно сосредоточиться на рабочих задачах. Помешать может что угодно, но в любом случае это зависит от личных качеств или предрасположенности человека. Важно понимать, что работа на дому подходит не всем.
Начинайте день с приятной утренней рутины
Прежде всего, вам нужно найти то, что заставляет вас чувствовать себя бодрым и веселым по утрам.
Если вы живете один, проще что-то сделать. Вы можете проснуться в удобное для вас время, спокойно принять душ, приготовить чашку кофе и сделать все необходимое для хорошего начала дня. Однако если вы живете в одной квартире с другими людьми и им тоже приходится работать дома, вам следует принять во внимание этих новых «коллег». А если вам приходится не только работать, но и заботиться о подрастающих детях, спокойный утренний распорядок дня особенно важен.
Какой бы ни была ваша ситуация, вам нужно найти способ создать утренний распорядок дня, который поможет вам войти в рабочий ритм. Если у вас есть семья, возможно, для этого вам придется встать пораньше.
Нередко люди, чтобы успеть сделать больше дел за день, встают рано, до 5 утра, чтобы получить преимущество. Известно, что Марк Уолберг просыпается в 2:30 утра, чтобы успеть помолиться, позаниматься спортом, позавтракать и принять душ до того, как проснется его семья.
И нет. Никто не рекомендует заходить так далеко. Но вы должны приложить усилия, чтобы начать свой день так, чтобы он был спокойным, расслабляющим и позволял вам сосредоточиться.
Оденьтесь
Да, работая дома, вы можете даже сидеть за компьютером в брюках или пижаме. Но это не значит, что вы должны поступать именно так. Ведь это может быстро испортить все ваше рабочее настроение.
Однако вам не обязательно надевать свой рабочий гардероб — чистые джинсы/брюки и футболка могут создать совершенно другое настроение.
В качестве компромисса вы можете относиться к каждому дню как к пятнице. Это значит, что вы можете немного расслабиться, но вам придется придерживаться определенного дресс-кода, чтобы привести свои мысли в порядок.
А в качестве бонуса вы можете побаловать себя «суперпятницей», когда пижама вполне допустима.
Суть в том, чтобы большую часть недели работать в обычной одежде.
Организуйте рабочее пространство
Независимо от того, есть ли у вас собственный офис или вы работаете в общем офисе в помещении для совместной работы, одно остается неизменным: когда вы идете на работу, у вас наверняка есть место, которое вы можете назвать своим.
Но работа на дому может нарушить этот распорядок. Если ваш «домашний офис» состоит из кровати, дивана, обеденного стола и т.д., людям, живущим рядом с вами, может быть трудно понять, когда вы заняты, а когда отдыхаете. На самом деле, работнику иногда трудно принять решение.
Постарайтесь найти небольшую комнату, которую можно изолировать от внешнего мира и использовать в качестве рабочего места. Если у вас есть свободная комната, превратите ее в офис. Если нет, то это нормально.
Вы также можете оборудовать рабочий уголок за кухонным столом.
Возьмите с собой утром несколько рабочих принадлежностей, например, ручку и блокнот. Переставляя стол в домашнем офисе, вы можете напомнить себе, что работа дома — это не отдых.
Если вы всю свою сознательную жизнь не хотели работать дома, на это есть свои причины. Самый важный из них заключается в том, что люди — существа социальные и нуждаются в компании единомышленников, которые их поддерживают.
Главное — самодисциплина
Если у вас есть привычка сидеть за компьютером, чтобы сделать дела, но вместо этого вы занимаетесь чем-то другим, то вам стоит прочитать наш обзор расширений, которые помогут вам стать более организованным и продуктивным.
Используйте всевозможные методы, чтобы подготовить свой мозг к тому, что пора работать: установите таймер, закройте сообщения, попросите близких не отвлекать вас, пока вы не сделаете перерыв.
Всеми силами старайтесь быть в рабочем настроении, будьте сами себе строгим начальником и не предавайтесь ненужным удовольствиям.
Делайте перерывы, и можете даже вздремнуть для повышения производительности
До сих пор мы обсуждали, как добраться до работы. Но это не значит, что вы не можете работать дома. Вы можете, например, немного вздремнуть, если это может повысить вашу производительность. Вы можете попробовать технику «кофе + сон». Это может показаться странным, но сначала вы пьете кофе, а затем ложитесь ровно на 15 минут. Расслабьтесь, закройте глаза. Через 15 минут кофеин начинает действовать в вашем организме, и вы чувствуете себя отдохнувшим. Самое главное — не лежать более 15 минут.
Нет ничего удивительного или опасного в том, что первые несколько дней дома будут заполнены перерывами и перекусами, и вы, возможно, посмотрите пару серий любимого сериала или поиграете на Xbox (только 2 часа, а не 30 минут, как вы изначально планировали). Однако если вы чувствуете, что не можете настроиться на работу дома, возможно, вам нужно вернуться в офис или поискать помещение для совместной работы.
Но если вы чувствуете себя комфортно, если вы уже оценили преимущества такой работы и вам будет трудно от нее отказаться, то вы должны приложить все усилия, чтобы ваши рабочие дни «дома» были не менее или более продуктивными, чем рабочие дни в офисе. Тогда, с благословения вашего начальника, вы сможете чаще работать дома.
Современные средства массовой информации позволяют общаться сколько угодно и когда угодно, не беря за это почти никаких денег. Отправьте коллегам быстрый «привет» в Messenger или начните чат в Skype или Zoom.
Как поддерживать связи внутри организации и не рассыпаться
Если вы всю свою сознательную жизнь не хотели работать дома, на это есть свои причины. Самый важный из них заключается в том, что люди — существа социальные и нуждаются в компании единомышленников, которые их поддерживают.
Всегда удобнее управлять мамонтом или продвигать проект в группе, потому что это веселее и имеет больше шансов на успех.
Если веками мы работали, росли и проводили время в компании единомышленников, то теперь мы находимся в просторных камерах сенсорной депривации. Особенно трудно приходится тем, кто живет один. Вся эта ситуация усиливает тревогу и вызывает депрессивные состояния. Результат — снижение производительности, апатия и отсутствие мотивации. И мы все должны что-то с этим делать.
Почему видеозвонки – это важно
Многие мои коллеги считали, что видеозвонки не нужны. Да и зачем они нужны, если почти все рабочие вопросы можно решить в письменном виде — это гораздо удобнее.
Но я придерживаюсь мнения, что мы не должны идти по пути удобства и комфорта. Ведь не от хорошей жизни мы сегодня вынуждены выполнять свои трудовые обязанности в меру своих сил и возможностей в зачастую совершенно непригодных для жизни условиях дома. Важно, чтобы каждый высказался: Если вы работаете вполсилы, вероятность того, что вы не будете иметь дохода, значительно возрастает. А тон — это комбинация факторов. Например, чисто выбритое лицо, расчесанные волосы и чистая рубашка.
Каждый из нас склонен теряться в самоизоляции. Не ускоряйте этот процесс, отказываясь от видеозвонков через Zoom или Skype.
Нам также необходимо живое общение, признаем мы это или нет. Нам нужен зрительный контакт, нам нужно видеть лицо другого человека. Если вы подчиненный, вам легче увидеть душевное состояние своего начальника, а если вы сами являетесь руководителем, поддерживайте моральный дух в коллективе и более тесную связь.
Cхемы коммуникаций на удаленке для руководства и сотрудников
Существуют две простые и эффективные модели общения.
Линейному работнику необходим один разговор с руководителем в начале рабочего дня и еще один за 30 минут до конца рабочего дня. Во время утреннего разговора вы можете «синхронизировать часы», то есть поделиться важной информацией, обсудить последние новости и детально просмотреть список дел на день. Ваш руководитель может помочь вам расставить приоритеты, дать дельный совет и полезные подсказки. Во время послеобеденного разговора с руководителем обсудите результаты своей работы — что у вас получилось хорошо, что вышло быстро и легко, с какими трудностями вы столкнулись и какие у вас планы на завтра. Этот звонок не следует откладывать на конец дня, так как в разговоре может понадобиться время для прояснения вопросов, которые ускользнули от вас.
Менеджер: Общий звонок со всеми сотрудниками в начале дня, затем мини-звонки с каждым сотрудником и заключительный звонок в конце дня. Руководителю необходимо помнить, что он или она является главным на общем собрании: вы можете поделиться своими мыслями по рабочему вопросу, произнести короткую мотивационную речь или начать собрание с обсуждения проблемы. Эти звонки задают эмоциональный тон всего дня.
Когда речь идет о небольших личных сообщениях вашим сотрудникам, они носят более частный и конфиденциальный характер. Вы можете начать с выяснения того, как дела у сотрудника и как он чувствовал себя вчера вечером. Вместе с ними вы сможете расставить приоритеты в своем рабочем плане и при необходимости поручить им дополнительные задания. Во время заключительного телефонного разговора важно обсудить ход дня, поделиться планами на завтра и попрощаться с командой.
Как повысить свою концентрацию и внимание при работе из дома?
Дома бывает трудно сосредоточиться — кошка возвращается домой, вы хотите быстро взглянуть на свою коллекцию марок, сделать себе бутерброд или протереть зеркало в ванной. Вот несколько советов, которые помогут вам сосредоточиться.
Всегда держите под рукой личный план задач
Идеальным вариантом являются четкие задачи с указанием сроков выполнения в виде контрольного списка. Их удивительно легко сделать. Да, контрольный список на следующий день должен быть составлен в конце текущего дня — я хочу выключить ноутбук и посмотреть новую серию любимого сериала. Но хорошее планирование на следующий день тренирует дисциплину, что не очень важно при удаленной работе. Кроме того, таким образом вы откладываете задачи, на которые сегодня по каким-то причинам не хватило времени, на завтра и планируете их заранее. Теперь вам не нужно думать о том, что вы будете делать завтра утром.
Планируйте на первый час рабочего дня меньше сложных задач
Многие люди, работающие дома, просыпаются за 10-20 минут до начала рабочего дня и все еще колеблются между сном и бодрствованием. Поэтому в первые 30-60 минут займитесь чем-нибудь не слишком сложным: почитайте информационный бюллетень компании, подтвердите телефонные разговоры с коллегами на день, заполните несколько электронных таблиц. Так вы быстрее проснетесь и сможете продуктивно работать. И тогда вы сможете перейти к более важным задачам!
Создайте себе «волшебный круг продуктивности»
Это ваше идеальное рабочее место. Лучше всего отвести для этого отдельную комнату. Затем подготовьте все необходимое для работы в этой комнате: Наушники, кувшин с питьевой водой, блокноты и тому подобное. Исключите из номера родственников и домашних животных (риск «погладить» любимую кошку, к сожалению, очень велик).
Отдельная рабочая зона решает сразу несколько проблем: она обеспечивает максимальную концентрацию во время работы и позволяет меньше отвлекаться (никаких моментов типа «Ой, я пойду попью воды»). Кроме того, в конце дня, когда вы там работаете, легче переключиться на зону отдыха, так как вы можете легко выйти из «цикла». Если вы разделяете пространство между работой и отдыхом, вам необходимо разработать «ритуал разрыва цикла» в конце дня — об этом мы поговорим позже.
Если вы живете не один в двухкомнатной квартире, вы можете использовать наушники с шумоподавлением или включить фоновую музыку в свой распорядок дня. Правда, эта система даст сбой, если вам придется разговаривать с клиентами по телефону, а на заднем плане будут кричать дети или лаять собаки. Тем не менее, постарайтесь выделить для работы отдельную комнату — это может быть кухня или балкон. Не беспокоить до обеда; если вам нужен чайник, поставьте его в прихожей.
Введите систему положительного подкрепления
Например, вы знаете, что в 12 часов дня вы будете немного голодны. Задайте себе домашнее задание, которое нужно сделать к 12 часам, а затем съешьте вкусный бутерброд. Положительное подкрепление должно быть индивидуальным. Постарайтесь найти то, что вам нравится.
Делайте небольшие перерывы раз в час
Используйте обычный таймер на телефоне или сайт Pomodoro. Лучше всего заниматься физической активностью в течение 3-5 минут: прогуляться по балкону, помыть посуду на кухне, «потягать» кошку и т.д. Самое главное — встать и пройти несколько шагов по дому. Для меня (и большинства моих коллег) работа в самоизоляции усугубила мой и без того малоподвижный образ жизни, поэтому такой способ разминки очень полезен.
«Горшочек не вари», или как остановиться выполнять рабочие задачи, сидя дома?
У 95% самоизолированных работников в нашей организации есть проблема: они не могут прекратить работу и заняться отдыхом или важными домашними делами. Многие жалуются, что общаются со своими близкими еще меньше, чем до карантина.
Конечно, любовь к работе — это хорошо, но всегда следует помнить, что самые продуктивные и ответственные профессионалы быстрее выгорают. Поэтому, как только вы научитесь быть продуктивным, работая удаленно, важно уметь остановиться.
Введите четкий регламент окончания рабочего дня
Конечно, всегда есть исключения в виде срочных заказов от клиентов, но чаще всего это вопрос мелочной дисциплины. Если человек руководствуется разумом: «Да, можно все сделать до 18.00, а остальные задачи — ночью», то это очень расстраивает и плохо влияет на моральный дух. Рано или поздно вы почувствуете, что в жизни нет ничего другого, кроме работы.
Введите социальные ритуалы начала и окончания рабочего дня
Когда мы переходим на работу из дома, мы автоматически настраиваем себя на рабочий процесс — мы думаем о том, что будем делать, какие задачи нужно выполнить в первую очередь и так далее. Таким образом, мы приходим в офис и уже мысленно готовы к работе — можно садиться и переходить от одного места к другому.
Вы можете подготовить себя к работе, установив «ритуал в начале и конце дня». Например, каждое утро я беру сумку с ноутбуком из соседней комнаты, несу ее к своему столу, все настраиваю, подключаю и приступаю к работе. А вечером я делаю то же самое в обратном порядке. Это как бы заранее сообщает о том, что вы собираетесь начать работать, совершая своего рода символическое путешествие из «мира отдыха» в «мир работы». Такие утренние и вечерние «ритуалы», например, могут иметь множество вариаций:
- Выпейте чашку кофе утром и чашку ромашкового чая в конце дня.
- Выпейте чашку кофе и чашку ромашкового чая в конце дня, а также чашку чая с чашкой кофе и чашкой листового чая в конце дня.
- Совершайте утренние и вечерние прогулки по своему участку, если у вас есть собственный дом.
Лучше всего решить это самостоятельно, используя свое воображение и учитывая свои склонности и интересы. Попробуйте, работает отлично.
Заранее запланируйте себе интересный досуг на внерабочее время
К сожалению, количество культурных и развлекательных мероприятий значительно сократилось. Я рекомендую каждому заранее продумать, чем он будет заниматься вечером — поужинать с любимым сериалом, позвонить другу в Старый Оскол через Zoom, прочитать новую книгу любимого автора или поиграть с друзьями во что-нибудь онлайн. Планирование и подготовка важны для хорошего отдыха — иначе вы рискуете провести весь вечер, бесцельно просматривая социальные сети.
Придумайте себе вкусный ужин на вечер
Я подчеркнул этот момент, потому что в наши дни гораздо разумнее и экономичнее готовить дома, чем заказывать еду на дом. Так вы сможете нормализовать свои пищевые привычки и наконец-то начать есть суп на обед. Самое главное — заранее выбрать простой, но аппетитный рецепт и подготовить все ингредиенты накануне. Лично я всегда жду вечера, когда мы с женой приготовим мою любимую пасту с болоньезе 🙂
И еще: заранее договоритесь с близким человеком о совместном проведении досуга. Например, поиграть с сыном, посмотреть комедию с женой или пообщаться по скайпу с мамой. Согласны ли вы с этим? Теперь запланируйте занятие на определенное время вечером, например, на 19:30. Четкий график и обещание своей семье — это хороший мотиватор и обязательство приложить усилия, чтобы закончить работу вовремя.
