85. распознавать негативные мысли и отбрасывать их. Негативные мысли тянут вас вниз. Научитесь распознавать их и постарайтесь заменить на более приятные.
100 привычек которые изменят вашу жизнь
Привычки, как полезные, так и вредные, формируют жизнь человека со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки — это автопилот, который управляет нами каждый день. От них зависит наше настоящее и будущее. Новый год — самое подходящее время для того, чтобы что-то изменить, расправить крылья и изменить свою жизнь к лучшему.
Мы составили список из 120 хороших привычек, которые каждый может взять на вооружение и улучшить в одной (или нескольких) областях. Привычки делятся на: Саморазвитие и психическое здоровье, Образ жизни, Здоровье, Работа, Отношения, Хобби и творчество, Горизонты и обучение.
120 полезных привычек на каждый день
А вот список привычек. Выбирайте те, которые вам нужны, и меняйтесь к лучшему 😉 .
Перестаньте беспокоиться по пустякам Составьте список дел, которые вы хотите сделать в течение месяца Научитесь говорить «нет» Перед сном запишите три хорошие вещи, которые произошли в течение дня Соблюдайте субботу: 24 часа отдыха от работы, дел и забот Посетите приют Перестаньте волноваться по пустякам Планируйте расходы Когда в голову приходит что-то плохое, найдите три логические причины, почему этого не произойдет Пишите честные письма родным на праздники Перестаньте винить себя за прошлые ошибки Перестаньте делать то, что считаете неправильным
Образ жизни
Проводите не более часа в день в социальных сетях На крупные праздники сделайте себе подарок — купите то, о чем давно мечтали Выходные посвятите уходу за собой Откладывайте 10% своей зарплаты каждый день, чтобы обнять человека, который вам нравится В день зарплаты оплатите счет за электричество Выйдите из дома на 15 минут раньше обычного Пожертвуйте 3% своего дохода на благотворительность Если вы хотите сделать что-то на потом, Раз в 3 месяца ходите в салон красоты Улыбайтесь каждый день Изучайте техники релаксации Используйте напоминания на смартфоне Не откладывайте дела, которые можно сделать за 2-3 минуты Проводите дома мини-очищение по средам. Раз в месяц выбрасывайте из дома ненужную вещь — не накапливайте хлам Поднимайте голову хотя бы иногда и смотрите на звезды Используйте эфирные масла Не смотрите новости и не читайте газеты перед сном Перестаньте жаловаться на жизнь Синхронизируйтесь раз в день
Привычки, которые помогут проявить себя на работе
Ежедневно удаляйте все выполненные задачи из списка дел. Мало что приносит столько радости, как выполнение заданий в конце дня. Но большинство из нас вряд ли могут похвастаться тем, что вычеркнули все пункты из списка. Эта полезная привычка поможет вам сделать все так, как вы запланировали. Важно выяснить, какую работу вы можете выполнять лучше всего в разное время дня, и в соответствии с этим составить свой список дел.
9. Будьте человеком, которым все восхищаются. Человека с хорошей репутацией, пользующегося единодушной поддержкой всех, гораздо легче продвигать. Однако статус не приходит в одночасье или случайно. Первый шаг — это выполнение своих обещаний.
10. достигать своих целей. Люди со здоровыми амбициями не причиняют вреда другим, когда добиваются своих целей. Поэтому, чтобы реализовать свои амбиции и достичь поставленных целей, избегайте сравнения себя с другими. Измеряйте свой успех, сравнивая его с тем, чего вы могли бы достичь сами. 11.
11. Скажите «нет» встречам, которые длятся час или больше. Они никому не нравятся. И чаще всего такие встречи и собрания бесполезны. Постарайтесь сделать за 30 минут то, что вы планировали сделать за час. Ограничение в 30 минут заставляет вас быть кратким и сосредоточиться на главном.
12. Ходите как Стив Джобс. Стив Джобс проводил некоторые из своих самых важных встреч пешком. Вырабатывать одну и ту же привычку полезно по нескольким причинам. Во-первых, человек может чувствовать себя некомфортно, проводя встречу в конференц-зале. Во-вторых, такая необычная форма встреч помогает людям увидеть привычные вещи с новой точки зрения. И, наконец, физическая активность может помочь вам мыслить более ясно. Поэтому откройте дверь, вдохните свежий воздух и отправляйтесь на прогулку. 13.
Слушайте, прежде чем говорить. В первую очередь ищите понимания. Как вы можете что-то сказать, если вы не потратили время на поиски? У нас два уха и один рот, и не зря.
14. Отмечать успехи. Путь к цели может быть долгим. Поэтому найдите время, чтобы отпраздновать свои достижения. Съешьте что-нибудь вкусное. Поприветствуйте своих товарищей по команде. Ударьте в гонг. Кричите об этом с крыш. Успех заслуживает того, чтобы его праздновали.
15. признайте свои сильные стороны и работайте над ними. Вы можете быть одарены от природы в некоторых областях или много практиковаться в одной области. Направьте всю свою энергию на развитие этой силы, а не на то, чтобы быть посредственностью во всем. Лучше быть экспертом в одном деле, чем посредственным универсалом.
16. Не сжигайте мосты. Да, некоторым из нас приходится иметь дело с идиотами на работе. И что? Просто удалите их. Не нужно злиться, не нужно говорить о них ничего плохого. Посмейтесь над ситуацией и двигайтесь дальше. Есть гораздо более важные вещи, на которых стоит сосредоточиться.
30. замораживайте фрукты и овощи. Хотите питаться здоровой пищей, но фрукты и овощи быстро портятся? Вот очевидный совет: попробуйте заморозить их, пока они не заплесневели. Они идеально подходят для супов, рагу и компотов.
31. Перестаньте смотреть кабельное телевидение и начните пользоваться Netflix. Это не только отличное развлечение, но и экономия денег.
Привычки, которые помогут в быту
32. проводите генеральную уборку раз в месяц. Наведение порядка в доме может помочь вам избавиться от беспорядка в голове. Вот простой вопрос, который поможет вам решить, оставить или выбросить вещь: «Пользовался ли я ею за последний год?». Если нет, расставайтесь с ним безжалостно.
33. осуществление деятельности. Когда все сказано и сделано, важны только отношения. Организуйте встречи с друзьями и родственниками, чтобы у вас была возможность провести время вместе. У вас небольшой бюджет? Договоритесь, чтобы каждый принес или сложил что-нибудь. Хотите ли вы общаться на работе? Хорошо. Поверьте, ваши коллеги тоже не против повеселиться вне офиса. Возможно, они не всегда помнят, чем вы занимаетесь на работе, но совместные предприятия не будут забыты.
34. купите удобный матрас. Около 30% вашей жизни приходится на сон. Так зачем же экономить на матрасе? Побалуйте себя спокойным сном.
35. гладить рубашки без утюга. Нет железа? Тогда этот крючок — для вас: повесьте рубашки в ванной, пока принимаете горячий душ, а после высушите их феном.
36. Приезжайте в аэропорт как минимум на два часа раньше. Особенно для международных рейсов.
37. купить дополнительную батарею. Давайте не будем обманывать себя: Мы пользуемся своими телефонами почти все время. С их помощью мы планируем свой маршрут, ищем места, где можно поесть, пообщаться и развлечься. Когда батарея разряжена, у нас ничего не остается. Жизнь без смартфона становится сложнее, поэтому купите запасной аккумулятор.
38. не ешьте полуфабрикаты. Чем больше натуральных цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, вы едите, тем лучше себя чувствуете.
39. отказаться от кофеина. Вам это не нужно. Вы можете оставаться сосредоточенным и внимательным естественным образом. Есть несколько способов: Занимайтесь спортом, медитируйте, пейте достаточно жидкости, займитесь делом, которое вам действительно интересно.
40. Создайте цветовые коды для своих ключей. Если вы постоянно играете с клавишами, присвойте им цветовые коды. Например, ключ от гаража — желтый, ключ от улицы — зеленый, а ключ от входной двери — красный. Вы можете купить специальные покрытия или использовать лак для ногтей или краску. Цветовое кодирование действительно работает.
41. поставьте в машину небольшой мусорный бак. Вы постоянно находите в своей машине разный мусор? Признайтесь, иногда вы бросаете ненужные вещи на заднее сиденье. Не делайте этого. Возьмите с собой небольшой мусорный бак, и проблема будет решена.
42. Набейте обувь газетами на ночь. Он помогает удалить влагу и устранить неприятный запах.
43. каждый день узнавать что-то новое. Это может быть слово из другого языка, интересный научный факт, лакомый кусочек — то, что вас интересует.
44. запоминать имена людей. Если вы будете обращаться к другим людям по имени, они будут отвечать вам тем же с большим энтузиазмом и воодушевлением, уверяют ученые. Назовите чье-то имя
Практические советы на каждый день
47. Читайте перед сном. Почитайте что-нибудь интересное перед сном, будь то статья в интернете или книга. Если вы читаете на компьютере или планшете, установите приложение типа F.lux, которое регулирует подсветку экрана в зависимости от времени суток. Таким образом, яркие экраны не будут раздражать ваши глаза ночью. Или просто купите настоящую бумажную книгу. Изучение чего-то нового перед сном облегчает запоминание.
48. сказать «нет». Вы не можете делать все за других. Научитесь говорить «нет». Сосредоточьтесь на нескольких вещах и добивайтесь результатов в них.
49. исследуйте мир. Путешествия — это отличный способ получить новые перспективы в жизни. Говард Шульц путешествовал по Европе и влюбился в тамошние кафе. Знаете ли вы, что произошло дальше? Он открыл «Старбакс».
50. создайте свою собственную систему ценностей. Вы можете начать с подражания людям, которыми вы восхищаетесь, и однажды вы сможете вынести собственное суждение. Решите, что важно лично для вас, запишите это на листе бумаги и приклейте его к зеркалу. Это основа того, кто вы есть.
51. изменить любовь. Рано или поздно вам придется привыкнуть к мысли, что единственная постоянная вещь в этом мире — это перемены. Вместо того чтобы бояться его, полюбите его.
52. Не пытайтесь всегда заполнять паузы словами. Иногда полезно просто посидеть в тишине.
53. когда сомневаетесь, отвечайте: «Мне нужно подумать». Давайте посмотрим правде в глаза: у нас не всегда есть правильные ответы на все вопросы. Вместо легкомысленного и/или неправильного ответа скажите собеседнику, что вам нужно время, чтобы подумать.
54. утром начинайте с самой важной задачи. В это время у вас больше всего энергии. Обычно в это время мы делаем большую часть работы за день.
55. скажите себе: «Посмотрим». Даже если кажется, что произойдет что-то ужасное, всегда есть хотя бы небольшой шанс, что это приведет к чему-то хорошему в будущем. Поэтому не делайте поспешных выводов о будущем, просто скажите себе «посмотрим».
56. осознайте, что большинству людей вы не интересны. Извините, но жизнь людей не вращается вокруг вашей вселенной. Поэтому не беспокойтесь о том, что думают о вас другие. Не будут. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и постарайтесь стать лучше.
Достаньте бумажник из заднего кармана брюк или джинсов и положите его в карман пиджака, куртки или куда угодно.
Прочитав этот совет, я сначала подумал, что гораздо проще будет украсть его из заднего кармана, но оказалось, что все гораздо сложнее! Длительное сидение в сумочке повреждает нервные окончания в пояснице и тазу. Защемление седалищного нерва связано со многими проблемами, и все, что вам нужно сделать, — это вытащить бумажник из заднего кармана.
В тренажерном зале не проводите все время на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Выполняйте также укрепляющие упражнения. С гантелями, гантелями или весом собственного тела. Начните с обычного
Потому что ничто не утоляет жажду лучше, чем вода. Не отказывайте себе в питье, когда вам хочется пить. Носите с собой воду, чтобы не покупать ее дорого и не соблазняться на напитки с сахаром.
Лайфхак для мужчин
Карен Роетц поделилась советами, которые она использовала, чтобы изменить свою жизнь к лучшему:
Простой совет, но не кажется ли вам, что в нем больше правды и пользы, чем во многих исчерпывающих статьях?
Развивайте тело
Делайте ежедневно несколько силовых упражнений
Устойчивость может в значительной степени помочь вам восстановиться после невзгод и неудач. Если вы развиваете в себе способность справляться с трудными временами, вы можете лучше сосредоточиться на адаптации и поиске решений проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами
Вы можете укрепить свою стойкость, например, веря в свою способность находить решения в трудные времена.
Попробуйте групповые занятия
Продолжайте двигаться вперед, когда сталкиваетесь с трудностями и проблемами. Делайте по одному шагу за раз, пока не преодолеете трудности.
Пейте воду
Воспитание благодарности — это, пожалуй, одна из самых эффективных привычек, позволяющих жить более счастливой и насыщенной жизнью.
Простые советы, которым нужно следовать
Умение быть благодарным даже за самый незначительный аспект вашей жизни может избавить вас от (часто болезненного) желания большего. Это поможет вам найти радость и смысл в том, что у вас есть, и сделает вас менее зависимым от приобретения материальных вещей.
- Перестать пить газировку.
- Бегать по 10 минут 4 раза в неделю.
- Больше улыбаться.
- Каждую неделю знакомиться с новым человеком.
- Спать по расписанию.
- Просыпаться на полчаса раньше, чем нужно.
- Всегда иметь под рукой бутылку с водой.
- Приходить в магазин со списком покупок и не ходить туда голодным.
- Благодарить людей.
Если вам удастся разжечь в себе огонь мотивации, это будет подпитывать все ваши усилия. Но никто, кроме вас, не может разжечь этот огонь. Другие могут попытаться мотивировать вас, но огонь быстро погаснет.
Развивать жизнестойкость
Практикуйте ежедневную мотивацию, чтобы продолжать стремиться к своей мечте. Вы можете подписаться на мотивационный телеграм-канал, чтобы ежедневно получать полезные советы для мотивации.
Жизнь каждого человека состоит из определенных действий — привычек, прав, обязанностей, хобби…. Каждый день мы что-то делаем, чего-то добиваемся, и эти действия определяют нашу жизнь. Полезные привычки помогают нам становиться лучше, добиваться большего, развиваться и жить счастливой жизнью. Но какие привычки нам следует развивать и что такое хорошие привычки вообще?
Давайте разделим привычки на разные типы и рассмотрим 4 категории, в которых они важны:
Полезная привычка — практиковать благодарность
Если вы знаете другие лучшие привычки и хотели бы дополнить этот список, пишите в комментариях. Возможно, я включу их и в эту статью.
Существует ряд привычек, которые важны для здоровья. Я опишу самые важные из них.
Мотивировать себя
Вставать рано — значит следовать своему биологическому ритму. Врачи говорят, что вставать нужно не позже 7 часов утра, тогда все гормоны готовы к правильной работе.
Есть такая поговорка: «Бог дает тем, кто рано встает». Я заметил, что люди
Топ-21 необходимых привычек
Правильное питание в последние годы стало актуальной темой, особенно когда речь идет о потере веса. Но на улице столько же людей, которых трудно обнять. Почему? Потому что мы первыми говорим об этом, но когда дело доходит до дела, мы сдуваемся. Кто захочет изменить свои привычки? В этом и заключается суть привычек.
Здоровая привычка — это употребление правильных продуктов питания, качественных, сбалансированных и с правильной техникой приготовления. Это не значит чесать затылок по утрам, а есть чизкейк с вареньем и медом на завтрак, овощной суп или курицу на обед и гречку с рыбой на гриле на ужин. Фрукты и овощи в неограниченном количестве! Насколько это слабо? И новое меню на каждый день. Привычка…
- Здоровье.
- Карьера.
- Отношения.
- Управление временем.
Упражнения — это умеренная физическая активность, которая позволяет людям поддерживать хорошее здоровье, улучшать кровообращение и повышать уровень гормонов в мозге. Он также важен для красоты.
Здоровье
Упражнения можно выполнять разными способами. Кто-то ходит в спортзал, кто-то совершает утреннюю пробежку, а кто-то крутит педали на беговой дорожке раз в месяц. Все зависит от целей человека. Упражнения — это очень полезная привычка. Это поможет вам выглядеть сексуальнее, быть здоровее и чувствовать себя уверенно в тех джинсах, которые раньше не удавалось застегнуть!
Рано вставать
Психическое здоровье — найдите время, чтобы «очистить» свой мозг от накопившихся негативных эмоций, стресса и ненужной информации.
Я перечислил общие привычки, которые важны для всех. У вас может быть гораздо более длинный список. Это зависит от того, какие требования вы предъявляете к себе. Есть и более конкретные привычки, которые вам следует завести:
Дорогие друзья, это основные, важные и полезные привычки, которые помогут вам стать более организованными, успешными и счастливыми. Здесь есть много вещей, которые относятся и ко мне, и которые мне нужно научиться применять в своей жизни.
Правильно питаться
Я очень надеюсь, что эта подборка вдохновила вас взглянуть на свою жизнь по-другому, найти свои сильные и слабые стороны, чтобы вы могли продолжать меняться и совершенствоваться. В этом и заключается миссия этого блога — помочь всем, кто его посещает, стать более успешными!
И я буду работать с вами над развитием полезных привычек и важных навыков, о которых вы можете прочитать в нашей статье по ссылке.
Содержание будет постоянно обновляться — мы будем добавлять новые привычки, потому что их очень много. Мы хотим сделать эту статью максимально полной и полезной, поэтому приступайте → выберите привычку, которую вы хотите развить → перейдите по ссылке на подробную статью → изучите руководство по развитию → овладейте ею и начните применять в своей жизни.
Заниматься спортом
И вы можете присоединиться. Вы можете внести свои предложения в комментариях. Запишите привычку и ее описание. Мы отредактируем и опубликуем его.
Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях.
Следить за психическим здоровьем
До скорой встречи!
Другие важные привычки
Искренне ваша, Людмила Редькина
- Записывайте 3 хороших события за день – это как в дневнике благодарностей – за что вы можете благодарить. А здесь – что хорошего можете вспомнить.
- Читайте книги каждый день .
- Занимайтесь благотворительностью.
- Смейтесь – иногда специально нужно заставлять себя смеяться, чтобы обмануть мозг и поднять себе настроение.
- Выгуливайте животных по утрам – очень важная привычка, чтобы потом не закрывать нос, когда заходите в квартиру.
- Каждый день звоните 3 друзьям – это помогает обмениваться информацией, поддерживать отношения и напоминать о себе!
- Каждую неделю делайте новую покупку – конечно, если позволяет кошелек. Шопинг поднимает настроение. Это необязательно дорогая покупка, но даже иногда еще один шампунь купить и то приятно – просто так, от нечего делать!
- Раз в неделю рисуйте – научитесь рисовать розу или танк, с мельчайшими штрихами, в разных цветах. Это мощная арт-терапевтическая техника. Вы будете развивать чувство прекрасного + избавитесь от негативных эмоций.
- Обращайте внимание на детали в новой ситуации – полезная привычка, особенно в форс-мажорных обстоятельствах. Развивает память и внимание.
- Выпивайте стакан воды перед едой – важная привычка для тех, кто хочет похудеть.
- Делайте перерывы в работе – нельзя быть зацикленным трудоголиком, иногда и кофе можно выпить 😊. А если серьезно, то хотя бы каждые 2 часа работы давайте себе минут 10 отдохнуть.
- Читайте вслух – помогает развивать дикцию и увеличивать словарный запас, формулировать мысли.
- Ведите дневник развития – пишите новые идеи, мысли, то, что вас вдохновляет. Это поможет открыть в себе новые способности, начать свое дело.
- Планируйте встречи с запасом времени – развивайте пунктуальность.
- Возвращайте вещи на места, а чужие предметы не задерживайте у себя в доме.
- Придумайте действие, которое заменит вредную привычку, когда вы захотите ее сделать – это поможет от нее избавиться.
- Гуляйте пешком минимум 30 минут в день.
- Освоите алгоритм внедрения здоровых привычек.
- Выберите для себя самые эффективные техники и закрепите новые привычки навсегда.
- Сможете спокойнее принимать срывы и научитесь их предотвращать.
- Избавитесь от вредных привычек и деструктивных моделей поведения.
- Узнаете, как работает процесс формирования привычек и как его использовать, чтобы добиться долговременных здоровых изменений.
- Поднимите свое здоровье, физическую форму и карьеру на новый уровень.
- 12 уроков + 6 уроков бонусного модуля “Похудение через привычку”;
- разбор кейсов из практики автора;
- интерактивный чат-бот “Панда”;
- домашние задания с проверкой;
- конспекты и дополнительные материалы.
Заключение
