Риски для здоровья от приема 5-HTP включают головокружение, головную боль, несварение желудка, учащенное сердцебиение и нестабильное кровяное давление. Если вы заметили любой из этих симптомов, прекратите прием препарата и проконсультируйтесь с врачом.
Для чего нужен 5-HTP, или как повысить уровень «гормона счастья»
5-HTP называют гидрокситриптофаном или окситриптофаном. Это натуральная аминокислота, содержащаяся в семенах африканского кустарника Griffonia simplicifolia, которая улучшает сон и настроение. Семена растения являются основным источником 5-HTP. Его содержание в сырых семенах Griffonia simplicifolia достигает 6-14%. Растение обычно используется для производства добавок 5-HTP, которые обладают многими полезными свойствами.
Добавки 5-HTP являются предшественниками серотонина. Прекурсоры — это вещества, участвующие в реакциях, которые приводят к образованию нейротрансмиттеров и других продуктов.
Действие 5-HTP на организм очень сильное. Это вещество пересекает гематоэнцефалический барьер и достигает мозга, где преобразуется в серотонин. Последний является основным нейрохимическим веществом, влияющим на настроение человека. Серотонин вызывает чувства расслабления и спокойствия, удовольствия и даже эйфории.
Основная задача 5-HTP — выработка серотонина, так называемого «гормона счастья». Это позволяет
- улучшить общее самочувствие;
- повысить работоспособность;
- снизить аппетит;
- улучшить настроение;
- уменьшить волнение;
- смягчить головную боль и симптомы мигрени.
Серотонин также является сырьем для производства мелатонина, другого гормона, важного для цикла сон-бодрствование. Он способствует засыпанию и улучшает качество сна. Это происходит потому, что аминокислота 5-HTP подавляет REM (быстрое наступление) сна. Сон становится более глубоким и спокойным, а утро — более качественным и менее прерывистым.
Показания к применению 5-HTP относятся к состояниям, при которых наблюдается дефицит серотонина. К ним относятся:.
- эмоциональные расстройства;
- стрессы и тревога;
- несбалансированное употребление белков и углеводов;
- депрессивные состояния;
- повышенный аппетит (если не вызван какими-либо заболеваниями).
При дефиците серотонина повышается аппетит, так как организм пытается компенсировать недостаток предшественников этого вещества (предшественников, которые помогают увеличить выработку «гормона счастья»). 5-HTP корректирует дефицит серотонина, снижая аппетит. Это косвенно снижает потерю веса.
Рекомендуется рассмотреть другую добавку для подавления аппетита: «Пиколинат хрома сжигает жир — миф или реальность».
Также рекомендуется принимать 5-HTP перед соревнованиями, если напряженная физическая нагрузка может вызвать раздражение и снизить качество сна и настроение. Безопасные добавки 5-гидрокситриптофана могут помочь в борьбе с физической и эмоциональной усталостью.
Чем отличается триптофан от 5-гидрокситриптофана
5-HTP синтезируется в организме при расщеплении триптофана. Это незаменимая аминокислота, получаемая из этих продуктов.
5-10% триптофана преобразуется в 5-HTP, а остальное используется для синтеза других соединений. Чтобы сделать выбор между триптофаном и 5-HTP, необходимо понять различия между этими двумя веществами. Это и есть механизм действия. При неправильном питании триптофан необходимо сочетать с углеводами, так как аминокислота является неполноценной.
Важно отметить, что триптофан преобразуется в 5-HTP, прежде чем превратиться в серотонин. В этом случае из триптофана образуются различные вещества, но из 5-HTP образуется только серотонин. 5-HTP не доступен в достаточном количестве из пищи, а необходимое количество триптофана можно получить из пищи.
Как правильно принимать 5-HTP
Точные суточные дозы 5-HTP не указаны. Большинство добавок содержат эту аминокислоту в количестве 50-100 мг на таблетку. На ночь рекомендуемая доза 5-HTP составляет примерно 100-150 мг.
Прием добавок не ограничен по времени. Вы можете выбрать, принимать 5-HTP утром или вечером. Если добавка используется в качестве гипнотического средства, ее следует принимать перед сном; если она используется в качестве антидепрессанта, ее можно принимать в любое время. В последнем случае важно отметить, что добавка может вызвать сонливость. Поэтому рекомендуется не принимать дозы, превышающие 25 мг в течение дня.
В вопросе о том, как принимать 5-HTP для снижения веса, крайне важно соблюдать режим приема пищи. Средняя доза составляет 50 мг. Как правило, наибольшее усвоение 5-HTP наблюдается при приеме натощак.
Сочетание с другими добавками
5-HTP сочетается с витамином B, который помогает преобразовывать аминокислоты в серотонин. Большинство добавок уже содержат гидрокситрипто, который содержит витамин В6. 5-HTP также часто принимают вместе с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), которая действует как нейромедиатор.
Побочные эффекты и противопоказания
Побочные эффекты 5-HTP возникают только при приеме больших доз через короткие промежутки времени. Основные результаты:.
- понижение либидо;
- тошнота;
- рвота;
- желудочные спазмы;
- беспокойный сон.
В список противопоказаний 5-HTP входит беременность, за несколько месяцев до ее планирования. Добавки не следует сочетать с ингибиторами МАО и факторами обратного захвата серотонина. Это может повысить уровень серотонина в мозге и вызвать неприятные изменения в восприятии.
Не пропустите интересные новости и факты на Telegram-канале: https: //tlgg.ru/fitbarnews
Мышечные релаксанты — это препараты, снижающие тонус скелетной мышечной системы и физическую активность. Они блокируют рецепторы e-школы и прекращают стимуляцию мышц, тем самым останавливая их сокращение.
Now Foods 5-НТР (L-5-гидрокситриптофан) капс 440мг №30
5-гидрокситрипинофан (из семян Griffonia simplicifolia) — 50 мг.
Другие ингредиенты: рисовая мука, желатин.
Не содержит сахара, соли, дрожжей, пшеницы, глютена, кукурузы, сои, молока, яиц, моллюсков и консервантов.
Показания к применению
Показания к покупке и применению следующие.
- депрессивный эмоциональный фон;
- булимия, расстройство пищевого поведения;
- периоды в цикле женской репродуктивной системы, сопровождающиеся гормональными изменениями — предменструальный синдром и климакс;
- головные боли хронического характера;
- фибромиалгия (боль, возникающая в мышечно-суставном аппарате);
- постоянные стрессовые ситуации, хронический недосып;
- развитие астенического синдрома (слабость, сниженная продуктивность в течение рабочего дня).
Противопоказания
Перед использованием препарата проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаниями к назначению препарата являются: он не одобрен для применения при лечении рака.
- индивидуальные особенности организма (аллергическая реакция на препарат и его компоненты);
- беременность на любом сроке;
- лактация;
- детский возраст;
- прием антидепрессантов в сочетании с 5-НТР запрещен.
Важно отметить, что триптофан преобразуется в 5-HTP, прежде чем превратиться в серотонин. В этом случае из триптофана образуются различные вещества, но из 5-HTP образуется только серотонин. 5-HTP не доступен в достаточном количестве из пищи, а необходимое количество триптофана можно получить из пищи.
Как действует 5-HTP и для чего нужен?
Оксиридж — это промежуточный продукт между триптофаном и серотонином. В печени и нервной ткани 5-НТР превращается в серотонин под действием декарбоксилазы и витамина В6. Серотонин является нейромедиатором и гормоном и в процессе метаболизма может преобразовываться в другой гормон, мелатонин, который регулирует циркадные ритмы. Реальная польза 5-HTP заключается в том, что он нормализует уровень серотонина и мелатонина, что влияет на весь организм. Что нужно организму от 5-HTP:.
Для спортсменов 5-HTP — это аминокислота, используемая для положительного воздействия на центральную и периферическую нервную систему. В отличие от других аминокислот, 5-HTP редко используется для синтеза белка. Например, триптофан, применяемый в качестве пищевой добавки, используется для «строительства» мышц и поэтому оказывает меньшее влияние на спортсменов, даже когда проблемы дефицита серотонина более серьезны и препятствуют росту мышечной ткани.
Многие люди используют 5-HTP для снижения веса, но этот эффект также достигается за счет стабилизации уровня серотонина. Гидрокситриптофан психологически облегчает прием пищи, и насыщение наступает быстрее. Таким образом, дефицит калорий может быть обеспечен без интенсивных тренировок.
Еще одна причина для приема 5-HTP — это сон. Образующиеся при этом серотонин и мелатонин положительно влияют на циркадные ритмы. Вы засыпаете быстрее и просыпаетесь бодрыми, не чувствуя сонливости или недосыпания.
Дополнительные эффекты гидрокситриптофана включают антидепрессивный (из-за повышения уровня гормона благополучия), антиоксидантный (из-за повышения уровня мелатонина) и повышение болевого порога (тем самым уменьшая мышечную боль и позволяя проводить более интенсивные тренировки).
Как правильно принимать 5-HTP?
Перед приемом 5-HTP следует ознакомиться с инструкцией. Поскольку на спортивных пищевых добавках редко пишут в какой-либо форме, кроме аббревиатур, большинство производителей довольствуются короткой заметкой, напечатанной прямо на препарате. Однако полную инструкцию по применению 5-HTP можно найти на нашем сайте.
Как принимать 5-HTP для похудения?
Чтобы нормализовать аппетит и быстрее насытиться пищей, окситриптан принимают за 30 минут до еды. Доза составляет 200 мг три раза в день или 300 мг два раза в день. При неэффективности дозу можно немного увеличить, но максимальная доза 5-HTP составляет 900 мг в день.
Важно: Гидрокситриптофан не сжигает жир, а только контролирует аппетит и защищает от переедания. Правило дефицита калорий очень важно для снижения веса.
Как принимать 5-HTP при бессоннице?
Если у вас проблемы со сном, принимайте окситриптофан на ночь. Это происходит за 30-40 минут до времени, необходимого для засыпания. Поскольку препарат принимается только один раз в день, суточная доза 5-HTP должна быть снижена до 250-350 мг. Гидрокситриптофан — это не снотворное, и эффект от его приема проявляется примерно через неделю после приема.
Как принимать 5-HTP при депрессии и апатии?
Если основными проблемами спортсмена являются перепады настроения, апатия и слабость, то описание 5-HTP будет несколько иным. Препарат следует принимать во время еды, чтобы спортсмен съедал столько, сколько необходимо для набора или поддержания веса, не влияя на аппетит.
Как долго можно принимать 5-HTP?
Гидрокситриптофан влияет на гормональный фон, поэтому длительность его курса должна быть ограничена. В противном случае 5-HTP может нанести вред. Организм может привыкнуть к повышенному уровню окситриптофана за несколько месяцев, что приведет к дестабилизации гормонального фона после прекращения приема. Чтобы избежать этого, следуйте этим двум простым правилам получения 5-HTP
Период загрузки должен быть ограничен одним или двумя месяцами. Для достижения хороших результатов в этот период добавку следует принимать ежедневно и строго в соответствии с инструкцией.
Лучше всего начинать и заканчивать процесс приема добавок с низких доз, чтобы минимизировать гормональные скачки и нагрузку на организм. В течение первой недели суточную дозу следует постепенно увеличивать со 100 мг до необходимой дозы, а в последнюю неделю снижать ее с той же скоростью.
Лучшие добавки с гидрокситриптофаном
При таком большом выборе на рынке спортивного питания в наши дни новичкам часто бывает трудно выбрать качественный бренд. Однако есть несколько производителей 5-НТП, которые определенно не разочаровывают.
В настоящее время этот продукт является недорогой биологически активной добавкой, но качество его не вызывает сомнений. Еще одним преимуществом является разнообразие размеров упаковки: 30 капсул по 50 мг, 60 капсул по 100/200 мг, 90 капсул по 50/100 мг, 120 капсул по 100/200 мг, 180 капсул по 50 мг. Каждый спортсмен находит пакет, который соответствует его бюджету. В дополнение к капсулам выпускаются также жевательные таблетки.
NATROL
Natrol — это малоизвестный, но надежный производитель добавок. Добавки 5-HTP также доступны в различных упаковках по 30/100/200 мг 50 таблеток, 45 таблеток 100 мг и 60 таблеток 50 мг. Natrol также производит улучшающий настроение 5-HTP, который содержит L-теанин, а также гидрокситрипос.
‘NOOPEPPT восстанавливает память, улучшает познание и нормализует деятельность вегетативной нервной системы. Препарат улучшает настроение, повышает жизненный тонус и снимает стресс и напряжение.
Рекомендации по применению
Взрослым по две капсулы один раз в день. При необходимости загрузку можно увеличить до трех капсул. Период приема — не менее одного месяца. При необходимости загрузка может быть продолжена.
Рейтинг бренда 5-гидроксириптофан (5-HTP) Диетическая добавка (пищевая добавка) Форма выпуска и характеристика: твердая желатиновая капсула. Содержимое капсул представляет собой порошок от светло-бежевого до бежевого цвета с серыми, темными и светлыми пятнами.
- синтезу в организме серотонина и мелатонина
- уменьшению влияния стресса на организм (волнение, депрессия, раздражительность, агрессивность, апатичное состояние, панические приступы, невроз), помогает успокоиться и расслабиться
- улучшению настроения
- помогает адаптироваться при смене часовых поясов
- увеличению энергии и работоспособности, придает бодрость
- нормализации здорового цикла сна и бодрствования, нормализации сна на фоне эмоционального сбоя, улучшению качества и продолжительности сна
- уменьшению пищевой зависимости, снижению тяги к углеводам: сладкому, мучному
- снижению тяги к спиртному, табаку и другим веществам, вызывающим зависимость
- способствует замедлению процессов старения (Anti-age эффекту).
Особые указания
Биологически активные добавки к пище не являются лекарствами. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Активные ингредиенты: лактоза, экстракт гриффонии; ингредиенты капсулы (диетическая добавка): желатин, кальций и диоксид кремния (антикоагулянт), пиридоксина гидрохлорид (витамин B6).
Противопоказания
Результаты были фантастическими. Осенью у меня обычно падает настроение, и ничего не помогает. С илебрар гидрокситофаном я выровнялся в большинстве случаев. Для продолжения использования ）））））））） моя жена также беременна, требуется закрытие, так как нервные клетки должны быть сохранены)
Я рекомендую продолжить использование как можно скорее. Моя жена беременна, и мне тоже нужна выносливость! Из всех нелекарственных, натуральных антидепрессантов этот — лучший, он хорошо сочетается со стимуляторами, улучшает качество сна и работоспособность.
Стоимость доставки по Москве в пределах МКАД — заказы на сайте и заказы на сумму свыше 1000 рублей бесплатны. 199 рублей — 1000 рублей или меньшие суммы для телефонных заказов.
Курьерская доставка за пределы МКАД осуществляется еженедельно консалтинговой службой «Курьер Сталкер». Доставка в регионы России осуществляется курьерскими компаниями: Boxberry, 4biz, Sdek и отделениями почты России. Минимальный заказ составляет 1000 рублей для доставки по Москве, Московской области и городам России, кроме Санкт-Петербурга.
Срок поставки: завтра (в зависимости от наличия на складе).
- Баллы начисляются и списываются на товары из каталога КРАСОТА, кроме товаров, отмеченных значком «Минимальная цена» .
- Баллы не начисляются и не списываются на товары из разделов РАСПРОДАЖА и ТОВАРЫ для ЗДОРОВЬЯ
- За каждый ваш заказ мы возвращаем вам 10% от стоимости товаров в заказе из каталога КРАСОТА.
- Баллами вы можете оплатить не более 10% суммы товаров следующего заказа из каталога КРАСОТА.
- Количество баллов на счете можно увидеть в личном кабинете в разделе «Мои бонусы».
Лаборатория здоровья и красоты прилагает все усилия, чтобы изображения и информация о ее продукции были корректными. Однако обновление данных на сайте может происходить с задержкой. Мы гарантируем качество товаров, даже если внешний вид полученных вами товаров может отличаться от представленного на сайте. Перед использованием рекомендуется ознакомиться с указанными инструкциями по применению продукта, а не полагаться только на описание, представленное на сайте Лаборатории красоты и здоровья.
