Когда речь идет о работе, есть две крайности — лень и трудоголики. И если ленивых людей обычно все осуждают, то трудоголиков уважают или жалеют. Но в действительности обе эти привычки очень разрушительны и не являются хорошим способом борьбы с проблемами психического здоровья. И у лентяев, и у трудоголиков практически нет шансов на настоящий успех.
5 причин, почему не стоит работать в выходные
Трудолюбие, как правило, считается положительным качеством и приветствуется. Но всегда ли самоотверженный труд можно считать благом?
MedAboutMe предлагает говорить о крайнем уровне трудоголизма, когда он становится настоящей зависимостью.
Трудоголизм — проблема?
В прошлом веке зависимость от работы даже не изучалась должным образом, потому что она не рассматривалась как проблема. Это отношение осталось практически неизменным до сегодняшнего дня. В отличие от игровой зависимости или алкоголизма, эта зависимость не осуждается. Попробуйте представить, как отреагировали бы ваши окружающие, если бы вы сказали о ком-то: «Он не может бросить пить, он настоящий алкоголик», или «Он все время работает, без выходных и праздников, его невозможно отпросить с работы». Во втором случае ваш собеседник, скорее всего, будет относиться к трудоголику с уважением и похвалой, в отличие от первого случая.
Но оказалось, что трудоголизм никому не идет на пользу. Даже не работодатель. Вот почему это явление, которое также обычно ассоциируется с выгоранием и другими неприятностями, все больше и больше исследуется во всем мире.
Результаты очень интересны и в некоторых отношениях удивительны.
Например, в отношении производительности труда.
Исследования показали, что люди работают более эффективно, когда их рабочий день составляет менее 8 часов. В этом случае 80% рабочего времени является продуктивным, а 20% тратится на непродуктивную деятельность. Однако если рабочий день продлевается даже на один час, то потери времени резко удваиваются, и 40 % рабочего времени тратится впустую, что только усиливает усталость и истощение работников.
В Японии, где трудоголизм всегда был почти национальной чертой, ученые бьют тревогу: в последние десятилетия значительно возросло число случаев смерти людей от «выгорания» на работе. И эта проблема становится общенациональной.
Аналогичная ситуация наблюдается и в скандинавских странах. В этих странах были проведены крупномасштабные исследования с участием десятков тысяч людей трудоспособного возраста. Оказалось, что около 8% всех работников являются трудоголиками. Многие из них страдают от хронического переутомления, нарушений сна, панических атак, депрессии и т.д. Поскольку трудоголизм является одной из форм психического заболевания, его следует лечить как таковое.
Как работать без эпидемий в офисе: способы защиты от болезней
Профилактика болезней на рабочем месте: как уберечь сотрудников и не заразиться самому?
Я — трудоголик?
Интересно то, что сама работа может не доставлять трудоголику никакого удовольствия, что она не является его миссией в жизни. Может быть, это даже не приходит ему в голову. Большую часть времени он твердо убежден, что работа не должна приносить удовольствие. Это работа, которая обычно тяжела и утомительна, а не легкомысленное отвлечение. То, что это нормально — идти вперед до тех пор, пока не наступит черная полоса на лице, при этом веселясь и расслабляясь, немного раздражает, когда все еще есть работа, которую нужно сделать в меру своих возможностей. Как метко сказал один бывший трудоголик: «Кому не скучно, тот не работник».
- Постоянные переработки, задерживание на работе, даже если дополнительные рабочие часы не предполагают дополнительной оплаты.
- Стремление брать работу на дом и заниматься ею даже в выходные и во время отпуска.
- Неспособность переключаться на нерабочие цели, отделять рабочее время от личного.
- Утрата понимания смысла отдыха, неумение отдыхать. Время, потраченное на нерабочие процессы и общение, кажется потерянным впустую. Поэтому даже в свободное от работы время трудоголик думает о работе, читает профессиональные статьи и книги.
- Потеря интереса ко всему, что не имеет отношения к работе и профессиональной деятельности.
- Неудачи на работе вызывают большее огорчение и раздражение, чем проблемы в семье или личной жизни.
Но все это ведет не только и не столько к профессиональному успеху, сколько к целому ряду проблем.
Трудоголиками не рождаются, ими становятся. Это люди, которые полностью отдаются своей работе. В психологии и психотерапии эта форма аддиктивного поведения считается просто болезнью. Человек с таким диагнозом обычно является неуверенным в себе человеком. Этот вид зависимости связан с неадекватным поведением и отношением к жизни, а также измененным состоянием сознания. Основным определением и характеристикой такого человека является сильное, патологическое желание работать, которое выходит на первое место в его жизни.
Он уже не знает, что такое хорошо и что такое плохо, он страдал, он называет себя тружеником, он думает, что он герой, но на самом деле он «клиент» психиатра.
Эксперты приводят следующие условия, при которых человек становится трудоголиком:
Что это такое?
Если с вами произошло нечто подобное, возможно, вы уже сделали первый шаг в пропасть трудоголизма. Как же распознать трудоголика в себе или в близком человеке и вовремя остановить процесс разрушения личности?
Это заболевание, как и большинство других, развивается коварно. И на начальном этапе она кажется слабой. Поэтому его очень трудно распознать сразу. Более того, такое рвение изначально воспринимается коллегами и начальством как положительный пример. Трудоголик работает по 20 часов в день, 30 дней в месяц. Таким образом, он накапливает признаки усталости, но не показывает их.
Неважно, мужчина это или женщина. Болезнь не щадит никого.
- Вы еще в детстве уходили от проблем в работу, садились за уроки, бежали собирать макулатуру, погружались в общественную жизнь класса.
- Ваши родители трудились, что называется, на совесть. Они проводили на работе день и ночь, при этом мало зарабатывали, зато их фотографии красовались на доске почета, их спальня была увешена грамотами и наградами за ратный труд.
- Вы так в детстве ждали похвалы от мамы и папы, что готовы были часами заниматься уборкой, готовили им завтрак, ежедневно выносили мусор, занимались с младшей сестрой.
- Вы желаете почувствовать собственную значимость в результате выполненной вами работы.
- Вам трудно находит общий язык с людьми, вы чувствуете себя неуютно в компании.
- За ваши труды вам достаточно получить похвалу от начальства, деньги и другие блага вас интересуют куда меньше.
Даже вчерашний лентяй может стать трудоголиком. Страны всего мира ищут способы борьбы с этим заболеванием. Более того, трудовое законодательство не зря регулярно меняется для защиты «рабочего класса». У всех нас есть право не только на работу, но и на отдых, и мы просто должны его использовать. Бесконечная работа неизбежно приводит к истощению, как физическому, так и умственному.
Признаки трудоголизма
Но сначала вы столкнетесь со следующими явлениями:
Мы не кролики, которых нужно выращивать, мы не должны быть
Одаренный человек одарен во всем. Творческие люди — отличные трудоголики. Они не спят 24 часа в сутки, чтобы закончить книгу, пьесу или снять фильм. Как только они заканчивают один проект, они тут же начинают новый.
Этот трудоголик «живет» в спортзале. И он не обязательно является профессиональным спортсменом. Вы также можете встретить их среди любителей фитнеса. Они не боятся тяжелых тренировок и, как следствие, многочисленных травм. Однако, к сожалению, это лишь иллюзия, которая часто приводит к тому, что такой трудоголик падает не только с горы Олимп, но и в инвалидное кресло.
- Вам не хочется ни с кем встречаться и разговаривать, у вас просто не остается на это ни сил, ни времени.
- Вы погружаетесь в себя, становитесь замкнутым.
- Вы находите утешение в азартных играх или алкоголе.
- Вы не способны на проявление чувств.
- Вы разучились получать удовольствие, как и в принципе способность радоваться.
- Вас не интересует даже то, что раньше казалось смыслом жизни.
- Вы часто ругаетесь. Вам в принципе становятся свойственны агрессия и злость.
- Вы быстро устаете, и это приводит вас в ярость еще больше.
Таких трудоголиков чаще можно встретить среди прекрасной половины человечества. Они забывают, что являются слабым полом и идут, как им кажется, защищать еще более слабых — детей. Они забывают сходить на маникюр или расчесать седые волосы, но они точно знают расписание своего ребенка, когда будет следующий родительский вечер, организуют поездки на природу и праздники для всего класса. И все это, конечно, хорошо, но в то же время такие дамы плюются в прямом смысле этого слова. Нужна ли ребенку такая мать?
— Мы все можем понять человека, который упорно трудится, чтобы выплатить ипотечный кредит. Но как быть с человеком, который последним бросает работу без видимых объективных причин?
— Даже в случае с ипотекой это не так очевидно. Мы можем влиять на свою жизнь разными способами, но не всегда осознаем, что у нас есть свобода выбора. Иногда кажется, что проще обвинить обстоятельства, которые якобы заставляют меня работать круглые сутки, чем взять на себя ответственность за то, что я делаю.
- Вы пренебрегаете отдыхом.
- Вне работы вы становитесь раздражительным.
- Без работы вы испытываете неудовлетворенность.
- Вы готовы взвалить на свои плечи чужие обязанности.
- Вы чувствуете прилив энергии, собственную самодостаточность и уверенность в себе, только находясь на рабочем месте.
- Возвращаясь домой, вы сразу мрачнеете, становитесь ранимым, вас ничего не интересует.
- От своих коллег, как и от себя, вы требуете запредельной самоотдачи.
- Вы терпеть не можете критику.
- Любая неудача на работе сводит вас с ума.
- Кроме работы, вас ничего не радует.
- Вы берете работу на дом или приходите в офис даже в свой выходной.
- Все разговоры дома или на встречах с друзьями у вас только о работе.
- Ложась спать, вы думаете о работе.
- Вас не интересует, сколько вы заработаете, а заботит лишь то, сколько вы сделаете.
Виды болезни
Иногда проблема заключается в «плохих тормозах». Человека перевозят, как автомобиль, у которого отказали тормоза. Он не может остановиться и продолжает бежать, пока не падает где-нибудь от усталости. У него нет желания примириться с тем, что он сам себя загнал, нет желания идти к психологу, чтобы «провериться», и нет желания тратить время и деньги на «ремонт», вот отличная отговорка: «Жизнь заставила».
Общественный
Если человек выполняет свои трудовые обязанности с удовольствием, но работа полностью поглощает его жизнь, и все его интересы сосредоточены на работе, можно говорить о зависимости от работы.
Служебный
Если у человека нет объективных причин так сильно погружаться в работу, очень вероятно, что он в ней прячется. Хорошо бы узнать, откуда или от кого.
Творческий
— От чего они прячутся?
Спортивный
— Например, от внутренней пустоты, от потери смысла жизни. Человек может прятаться на работе, если он не понимает, что жизнь сама по себе ценна, независимо от того, чем вы занимаетесь, сколько у вас денег, детей, друзей или власти.
Домашний
Фото.
Если не работать, то в чем смысл жизни
Ощущение безусловной ценности моей жизни, моей уникальной личности, созданной по образу и подобию Божьему, — это чувство можно потерять. Тогда человеку нужно что-то, чтобы оправдать свое существование, заполнить пустоту и дать ему толчок, чтобы вставать по утрам.
Не раз я слышал от клиентов: «Если это не работа, то какой смысл жить?», «Мне важно чувствовать себя нужным, полезным!».
Совершенно «бесполезные» существа. Пока они маленькие, они даже «вредные» — доставляют много хлопот, проблем и забот и отвлекают родителей от работы.
Пожилые люди также «бесполезны». Конечно, можно сказать, что пожилые люди дают опыт и мудрость, но в социальном плане они больше не участвуют в жизни, не запускают ракеты в небо. Верно? Другими словами, идея социальной полезности здесь не уместна. Я, конечно, преувеличиваю, но….
К сожалению, идеализация «полезности» и обесценивание «нормальной жизни» могут иметь очень печальные последствия, потому что некоторые трудоголики, зараженные этой идеей, уходят на пенсию, особенно если они уходят вынужденно, заболевают и быстро умирают. Ощущение собственной никчемности и бесполезности, мысль о том, что они больше не нужны, невыносимы для них.
Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркты, инсульты — являются самыми распространенными болезнями среди трудоголиков, но также часто встречаются проблемы с желудочно-кишечным трактом — гастриты, язвы и так далее.
Но вам не нужно делать или быть «кем-то», чтобы почувствовать ценность своей жизни — вам просто нужно жить ею и быть самим собой. В конце концов, ничего другого нет и никогда не будет. Иногда это становится ясно, когда кто-то из близких умирает: «Все, что тебе нужно делать — это жить! Вам больше ничего не нужно делать! Останься с нами еще немного!»
— В нашей стране не одно поколение выросло с идеей, что человек должен быть полезным. Значит, мы все «рождаемся» трудоголиками?
— К счастью, не все из нас такие. Есть люди, которые не теряют целеустремленности вне работы, у которых разнообразные интересы, которые умеют быть со своей семьей — это требует сегодня особых навыков. Для человека, чья жизнь не ограничивается работой, идея полезности важна, но не самая важная и не единственная.
Поймите, это замечательно — использовать излишки. Замечательно, когда человек обладает огромным внутренним потенциалом, силой и любовью и с радостью делится этим. Стремление к самореализации — это основная личная потребность человека.
Идея о том, что я нужен только тогда, когда приношу пользу – ложная. Существует немало людей, которые никакой материальной «пользы» не приносят. Дети, например.
Но когда кто-то жертвует своим здоровьем «ни с того ни с сего» — когда нет войны, когда никто не умирает — это безрассудство и безответственность. Я не говорю о представителях профессий, которые помогают людям: Врачи, сотрудники МЧС и т.д. — их жертва обычно оправдана. Но если жизнь человека не зависит от его работы, и он сидит ночами перед компьютером, чтобы сдать отчет, который никто не будет читать, портит глаза, страдает от болей в спине и голове… тогда этот героизм, в общем-то, никому не нужен.
Это типичный пример трудоголизма. Важно помнить, что героизм (попытка стать героем в отличие от совершения героического поступка) — это гордость или тщеславие, что является грехом и нечестием.
— Не последнюю роль играет окружающая среда. Те, кто живет в большом городе, постоянно наблюдают за тем, сколько времени есть у других, тем самым увеличивая свои усилия. Ночные бдения у компьютера часто являются навязчивой мерой.
— Когда главным критерием для человека является мнение большинства или образ жизни большинства, это создает проблему
Для подростка важно во что бы то ни стало быть таким, как все. Все носят джинсы, и я ношу их, даже если чувствую себя в них некомфортно. Все красят волосы в синий цвет, и я тоже буду красить. Но если взрослый человек думает так, даже не осознавая этого: «О, генеральный директор так много работает и все время бегает, значит, я тоже должен много работать и все время бегать…». Возможно, это признак личностной незрелости и может рассматриваться как психологическая проблема.
Все работают, поэтому я тоже должен
— Да, но часто бывает так, что люди хотят соответствовать общему уровню компании, чтобы принадлежать к ней и в этом смысле быть как все.
— Трудоголизм — это одна из форм зависимости. То, о чем вы говорите, — это тоже зависимость, но не от работы, а от мнения других. Вопрос только в том, почему зрелый, независимый, здоровый человек хочет вписаться в чужие рамки. По какой причине?
— За деньги, например?
— Поверьте, дело не только в деньгах. Даже если бы речь шла о деньгах. Для чего? Деньги нужны для жизни или для развлечений? Или это деньги, чтобы потом пускать пыль в глаза дорогими вещами? Но почему по такой цене?
Я не считаю деньги чем-то «злым» или «добрым», что определяет жизнь человека. Я работаю психологом-консультантом более двадцати лет и часто убеждаюсь, что деньги (вернее, их количество) не решают и не создают проблем в жизни — люди приписывают им эту силу.
Установки «бедные люди несчастны по определению» или «тот, кто становится богатым, автоматически становится счастливым» неверны с самого начала.
«Я готов страдать, отказаться от себя и своей жизни ради статуса, денег или принадлежности» — это для христианина, на мой взгляд, искажение системы ценностей, обесценивание жизни и личности. Самый важный вопрос, который я задаю себе здесь: для чего все это?
Филип Маккей
— Есть ли у вас ответ на этот вопрос?
— Не существует единственного «правильного» ответа. Обычно выдвигаются социально приемлемые аргументы, которые все уже слышали: Карьера, власть, возможности, признание, слава и так далее. Но часто за этим стоит что-то более глубокое, более интимное, и иногда это даже связано с травматическим опытом. Когда я работаю с такими клиентами, я ищу событие в жизни человека, которое оказало на него такое глубокое влияние.
Статус, деньги, миссия и… ожидания мамы
Например, я могу спросить: «Что бы произошло, если бы вы не сделали то, что делаете сейчас? Что вы боитесь потерять или не приобрести? Каких последствий вы боитесь?»
Честно отвечая на такие вопросы, вы можете прояснить свои собственные мотивы, которые не всегда очевидны. Ответ иногда бывает весьма неожиданным, особенно если человек думал, что жертвует собой ради высшей миссии, а оказалось, что это
Не деньги сами по себе «виноваты» в счастье или в поломанной судьбе. Скорее то, как человек отвечает себе на вопросы: зачем мне нужны деньги? чем я готов пожертвовать ради денег?
