Негативные эмоции накапливаются, когда нет выхода. Обида и гнев, похороненные где-то глубоко внутри вас, медленно истощают вашу жизненную энергию и силы. Когда вы постоянно избегаете конфликтов вместо того, чтобы разрешать их, невысказанные слова становятся серьезной проблемой для вашего здоровья и силы.
Где брать силы, когда жизненная энергия на нуле
Когда возникает чувство пустоты, когда наши руки пусты и у нас нет другой энергии, это признак того, что мы долго, очень долго не исполняли искренние желания нашего сердца. Это сопровождается обидой, апатией и депрессией, страхом и жалостью к себе.
Трудно просыпаться по утрам. Вы чувствуете себя истощенным и выжатым как лимон. Нет сил ходить на работу и заниматься повседневными делами. «Черт с ним!» — Вы думаете про себя в своем сердце. Но у вас нет выбора. Вы все делаете под ножом, буквально наступая на себя. Вы используете всю свою энергию, чтобы двигаться.
Вопрос, который вы задаете себе: откуда вы берете энергию для жизни?
Когда аккумулятор почти сел, на помощь приходит воспитатель «Системы векторной психологии» Юрий Бурлан.
Почему ничего не хочется делать?
Системно-векторная психология объясняет, что каждый человек ленив по своей природе. Он будет напрягаться, только если перед ним протянут достаточно аппетитную морковку — то есть он будет делать что-то, только если это сулит ему достаточно большое вознаграждение, которое он затем получит.
Человек — это принцип удовольствия. И удовольствие, которое он может получить от реализации своих внутренних желаний. Эти желания даны нам от природы, они врожденные.
Когда человек реализует свои желания, он чувствует радость жизни, он по-настоящему счастлив. А когда он просыпается утром, то буквально бурлит жизненной силой и энергией и заряжает всех своим хорошим настроением!
И когда наступает чувство разочарования, когда руки пусты и нет сил, то это признак того, что мы долго-долго не исполняли искренние желания нашего сердца. Кроме того, возникают обиды, апатия и депрессия, тоска по дому и жалость к себе. А некоторые люди даже впадают в депрессию.
Где взять силы и энергию для жизни?
Чтобы легко вставать по утрам и быть полным энергии, необходимо … иметь мечту и ускорять ее осуществление с каждым ударом сердца! А для прагматиков: нужно иметь четкую цель в жизни и стремиться к ней.
А чтобы было еще проще — нужно понять свои внутренние желания и воплотить их в жизнь! В конце концов, наши желания всегда даются нам вместе со всеми необходимыми навыками и способностями для реализации этих желаний.
У каждого человека есть свои бессознательные желания, которые определяются набором векторов. Например, человек с кожным вектором имеет внутреннее стремление к лидерству и материальному превосходству и мечтает подняться по корпоративной лестнице и стать Большим Боссом. Именно реализация этих желаний наполняет его жизнь и доставляет ему удовольствие. Бег по утрам или другой вид спорта придает им энергию, они хотят жить здоровыми, это их отношение к жизни.
Что может помешать человеку с кожным диабетом достичь амбициозных целей? Это может быть сценарий провала: Сознательно такой человек всегда будет стремиться к успеху, но бессознательно он настроен на неудачу и даже на избавление от очередной неудачи.
Мужчина с анальным вектором, с другой стороны, не заботится о своей карьере, он может 40 лет работать на заводе или в компании, лишь бы его уважали и ценили другие. Он мечтает о большой семье, где все собираются за праздничным столом, с детьми, много детей, где все ладят и не обижают друг друга.
Обида является основной проблемой людей с анальным вектором и, как правило, является препятствием для полноценной жизни. Когда человек с анальным вектором испытывает трудности, он часто становится обидчивым по отношению к окружающим и теряет способность достигать своих целей в жизни.
Обида человека с анальным вектором возникает, когда он испытывает внутреннее чувство несправедливости по отношению к себе. И когда его обижают, он становится упрямым, он может даже начать делать противоположное тому, что он должен делать, противоположное тому, что от него ожидают, и таким образом отомстить своему обидчику. Но дело в том, что, не исполняя свои желания, он делает хуже себе, а не окружающим его людям.
Где взять энергию, когда нет настроения?
У человека со зрительным вектором совсем другая проблема. Такой человек живет своими эмоциями, и ему совершенно необходимо получать эмоциональные реакции от окружающих. Это дает ему прилив энергии. Человек со зрительным вектором мечтает о любви больше всего на свете. А плохое настроение, иногда даже грусть и депрессия возникают у такого человека, когда ему не хватает самого главного в жизни — любящего и любимого мужчины (или женщины) рядом.
Встречи с друзьями, походы в театр или кино могут помочь улучшить психику человека со зрительным вектором. Чтение художественной литературы также очень важно для такого человека, так как она способствует развитию эмоций у детей и подростков, углубляет чувственность и не допускает притупления или свежести чувств в любом возрасте.
Чтение хороших романов дает человеку крепкий моральный стержень, который помогает ему вынести любую жизненную ситуацию и преодолеть все трудности.
Но главный заряд жизненной силы происходит тогда, когда человек в полной мере реализует свою огромную чувственную полноту среди других людей.
Что делать, когда опускаются руки?
Тренинг «Системно-векторная психология» поможет вам самостоятельно проанализировать сложную ситуацию в вашей жизни и выяснить, почему у вас нет сил и что именно вам нужно сделать, чтобы реализовать себя в жизни. Помните, что выход есть всегда.
Наша подготовка в области векторной системной психологии помогла многим людям увидеть свет в конце тоннеля и найти решение своих проблем:
Присоединяйтесь к бесплатному онлайн-тренингу Юрия Бурлана «Системная векторная психология» и откройте для себя источник свежей энергии и невероятной силы.
Обида является основной проблемой людей с анальным вектором и, как правило, является препятствием для полноценной жизни. Когда человек с анальным вектором испытывает трудности, он часто становится обидчивым по отношению к окружающим и теряет способность достигать своих целей в жизни.
Когда наступает яма, нужно дать ей время
Как и в спорте, вы не можете постоянно бегать, летать и толкаться. Вы должны делать перерывы. Поэтому, когда наступает яма, не стоит давить на себя. Какое-то время вам нужно просто лежать, спать, жалеть себя, плакать, быть подавленным и т.д. Вы должны преодолеть эти чувства, вы должны достичь дна. Невозможно все время быть позитивным, быть суперэнергичным. Однако вы должны понимать, что такие ситуации не должны длиться бесконечно.
Когда я не могу работать, учиться, разрабатывать стратегии, достигать, гореть, рваться и летать, я делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и обыденные действия. Например, если мне все равно приходится делать какую-то работу, я делаю работу, которая почти не требует от меня ни ума, ни вдохновения. Я что-то перебираю, навожу порядок, отвечаю на простые письма. Как я уже сказал, вы можете лежать и ничего не делать 1-2-3 дня, но потом вам нужно хотя бы начать что-то делать, потому что только предпринимая действия, вы сможете выйти из состояния недостатка энергии.
Сплю
Состояния апатии, небытия, полного безразличия могут быть вызваны перегрузкой на работе, перегрузкой в отношениях или перегрузкой, связанной с разрывом или ухудшением этих отношений, физической перегрузкой и т.д. И одно из лучших лекарств — это сон. Сон исцеляет, сон перезаряжает наше тело и психику. Главное — не переусердствовать )))) Я встаю около 5 утра каждый день. Иногда раньше, иногда чуть позже. Но когда я нахожусь в яме, у меня есть роскошь спать столько, сколько я хочу.
Музыка обладает магической силой создавать настроение и менять наши чувства. Я загрузил в интернет несколько мотивирующих музыкальных композиций и слушаю их всякий раз, когда у меня нет сил. Хороший мотивационный фильм также может изменить ваше настроение. Наберите на YouTube «лучшие мотивационные фильмы», просмотрите рейтинги и выберите фильм, который вас мотивирует.
Занимаюсь cпортом
Наше тело и наш разум неразрывно связаны! Одна из причин недостатка жизненных сил — отсутствие физических упражнений! Когда наш разум находится в подавленном состоянии, его можно поднять вместе с телом. Это правда, что когда вы находитесь в состоянии перегрузки, вам часто не хочется заниматься спортом. Но именно в этом случае вам действительно нужно приложить усилия. Когда я нахожусь в яме, я люблю совершать длительные прогулки с наушниками и музыкой для мотивации.
Посмотрите видео о том, как я тренируюсь, здесь.
Вам не нужно заставлять себя посещать тренажерный зал или выходить на пробежку, вы можете делать что-то простое: заниматься спортом, делать 10 приседаний в день, совершать 10-минутную прогулку, спускаться по лестнице без лифта и т.д. Такие маленькие победы дадут вам наибольшую мотивацию.
✔ Скачайте матрицу целей, которую я использую, с примером ее заполнения ✔ 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее ✔ Видео, как я занимаюсь спортом здесь ✔ 16 привычек, чтобы быть бедным.
Как понять, что уровень жизненной энергии понизился
Когда вы позитивный и счастливый человек, ваша жизнь кажется легкой и интересной. Но в какой-то момент, без видимых причин, вы вдруг почувствовали себя плохо, ваше настроение ухудшилось, и вы тратите больше энергии, чем раньше, на выполнение простых задач. Это означает, что ваши жизненные силы и энергия снижаются.
Усталость — еще один признак ухудшения вашего состояния. Человек, испытывающий недостаток энергии, постоянно чувствует, что у него не хватает сил на выполнение обычных задач, которые раньше давались ему легко.
Снижается продуктивность на работе и дома. Задачи, которые еще несколько дней назад казались легкими, вдруг требуют больше времени и сил. А результат проделанной работы оставляет желать лучшего. Снижение производительности означает, что у вас нет энергии и сил в теле. Однако это может проявляться не только на физическом, но и на эмоциональном уровне. Общение с близкими людьми перестало приносить удовлетворение. Друзья, которые пытаются помочь и поддержать вас, могут вызывать только раздражение и негатив. Чтобы защитить себя и избежать борьбы, снижения производительности и усталости, необходимо знать причины недостатка жизненных сил.
Почему нет сил и энергии
Активность человека может снизиться по его собственной вине или из-за негативного влияния окружающей среды, работы или отношений. Существуют наиболее распространенные причины потери энергии, которые должен знать каждый, кто хочет защитить себя от потери этого важного ресурса.
Работа, которая не приносит вам удовольствия, медленно, но верно делает вас несчастным. Где взять энергию для жизни, если вы проводите большую часть времени в месте, которое вам не нравится? Человек, который каждый день делает то, что должен, а не то, что хочет, обязательно выдохнется.
Нездоровые отношения, в которых один из партнеров берет власть и удовольствие от другого с помощью манипуляций или агрессии, — еще одна причина снижения активности и силы человека. Потеря становится еще более ощутимой, когда энергия похищается у самого близкого вам человека, к которому вы испытываете искренние чувства.
Негативные эмоции накапливаются, когда нет выхода. Обида и гнев, похороненные где-то глубоко внутри вас, медленно истощают вашу жизненную энергию и силы. Когда вы постоянно избегаете конфликтов вместо того, чтобы разрешать их, невысказанные слова становятся серьезной проблемой для вашего здоровья и силы.
Если чужая жизнь интереснее вашей собственной, вы обречены страдать от постоянной нехватки энергии. Если вы стараетесь улучшить жизнь других людей, помочь другу с работой и сделать других людей счастливыми, вас могут назвать добрым человеком, но это не сделает вас более активным или сильным, потому что вы тратите свою энергию на других людей. То же самое относится и к работе с прошлым и попыткам исправить то, что уже произошло. Нет никакой энергии, когда кто-то тратит свои силы на то, чтобы изменить что-то, над чем он не властен.
Как не терять энергию
Для того чтобы сохранить свою энергию, вы должны знать о действиях, которые приводят к ее потере. Вот несколько советов, которым следует следовать, чтобы не иссяк запас энергии:
- Не лгите себе и не позволяйте другим вести с вами разговоры, полные лжи.
- Не лгите себе и не позволяйте себе вестись на ложь и не позволяйте себе вестись на ложь.
- Не пытайтесь навязывать себя, если в этом нет необходимости.
- Не позволяйте неуверенности в своих успехах и достижениях заставлять вас чувствовать себя неуверенно.
- Говорите о том, что важно, и не тратьте энергию на бессмысленные разговоры и сплетни о других.
- Не держите обиды, так как это навредит только себе, а не собеседнику.
- Не тратьте свою энергию на людей, к которым вы не испытываете страсти.
- Не бойтесь будущего. Иначе ваши переживания только растратят вашу энергию и испортят настроение.
- Не думайте слишком много о деньгах, особенно если ваше финансовое положение не зависит от ваших усилий.
Как только вы узнаете наиболее распространенные причины переутомления, самое время узнать, как вернуть энергию в свою жизнь.
Что может помешать человеку с кожным диабетом достичь амбициозных целей? Это может быть сценарий провала: Сознательно такой человек всегда будет стремиться к успеху, но бессознательно он настроен на неудачу и даже на избавление от очередной неудачи.
Где женщине взять энергию для жизни
Эмоциональный диапазон женщины во много раз больше, чем у мужчины. По этой причине женская сила имеет репутацию энергии мира. Она стремится к созданию глубоких отношений, близости, красоты, заботы и вдохновения, которые распространяются на окружающих. Откуда у человека берется энергия для жизни? Как стать сильным и уверенным в себе?
Дефицит энергии возникает только в двух случаях: Он слабый, слишком долго пополняется или расходуется слишком быстро. Большинство женщин привыкли к тому, что их окружение подавляет их. Перестимуляция часто приводит к отсутствию контроля над исходящим потоком энергии. Происходит моральное обнищание.
Подумайте о том, что делает вас самым несчастным:
-
;
- Слишком много задач дома, слишком много обязательств на работе,
- отсутствие контактов с друзьями,
- ссоры в семье,
- отсутствие взаимопонимания с любимым человеком,
- отсутствие саморазвития, отсутствие хобби,
- одиночество.
И это только некоторые из проблем.
Информационный перегруз
Женщины, которые работают дома, должны выполнять работу по дому в вечернее время. В течение рабочей недели им приходится быстро принимать решения. Все это требует больших затрат энергии.
Часто женщины хотят сделать все и сразу. Но время уходит.
Неконтролируемые эмоции
Девушки в возрасте от 20 до 25 лет находятся в первой фазе неконтролируемых эмоций, затем начинается вторая фаза, которая зависит от преодоления предыдущей фазы. Активность объясняется способностью чувствовать мир во всех его деталях, во всех его красках. Но в сегодняшней реальности чрезмерно эмоциональные люди страдают. Возникают конфликты и ссоры, которые разрушают саму женщину и ее окружение.
Негативные эмоции сигнализируют о завышенных требованиях, отсутствии выполненных планов и удовлетворения. Эмоциональное истощение у женщины связано с неудовлетворенностью и отсутствием желания и возможностей для роста.
Множественность социальных ролей
У каждой женщины есть свои роли, которые она должна выполнять в течение дня. Первая роль — это роль ответственного работника, руководителя, а вторая — роль домохозяйки. Из-за большой загруженности дома и на работе девушкам трудно сосредоточиться на чем-то одном. Они переоценивают себя.
Ограничивающие убеждения
И домохозяйки, и бизнес-леди жалуются на недостаток энергии. У них есть ограничения, которые снижают их эффективность в жизни. Укоренившиеся убеждения развивают стресс и вызывают ситуации, которые препятствуют параллельному приливу энергии.
Если хозяйке навязывают свое мнение и она убеждается, что ее приготовление далеко от идеала, она откажется от дальнейших кулинарных усилий. Она начнет искать недостатки в себе, что неизбежно приведет к плохому настроению и разочарованию.
Типичное женское убеждение заключается в том, что она должна во всем превосходить своего мужа. Это приводит к постоянной неудовлетворенности в попытках стать лучше.
Если вы чувствуете, что у вас мало энергии, подумайте о своих убеждениях: возможно, есть что-то, что заставляет вас терять энергию.
Женщина не будет удовлетворена, если узнает этот факт. У нее есть два выбора: оставаться такой, какая она есть, или измениться. Над каждым из этих убеждений нужно тщательно работать.
Пусть ваше внимание медленно скользит, как будто вы надеваете невидимые стринги, под которыми только тишина и расслабление. Живот, грудь, спина, плечи, руки, каждый палец руки.
VQ как источник жизненной силы
Поэтому давайте подробнее рассмотрим понятие «коэффициент жизненной силы», или сокращенно VQ. Это так называемый «коэффициент жизненной силы». Forbes всерьез считает, что VQ гораздо важнее IQ для лидерства и успеха в бизнесе, хотя IQ традиционно играет большую роль, когда речь идет о составляющих успеха.
Короче говоря, VQ — это «интенсивность жизненных желаний». Чем выше VQ, тем больше человек стремится развиваться, узнавать новое, достигать и брать под контроль свою жизнь и окружение. VQ также относится, помимо прочего, к способности заряжать энергией себя и окружающих. Другими словами: В идеале человек должен находить источники жизненной силы не только для себя, но и для людей, с которыми он идет по жизни.
Как вы можете увеличить и наполнить энергией свой VQ? Для этого, прежде всего, нужно заниматься собой и делать то, что вас действительно увлекает. Самый радикальный совет — забыть все, что вам говорили в детстве, в школе, в семье, на работе, забыть то, что вам внушали, и стать самим собой. Только так вы сможете возродить свой внутренний потенциал жизненной силы, которым обладает каждый человек. А когда от вас исходит энергия жизненной силы, вы будете притягивать к себе единомышленников. Как известно, приятное общение с близкими людьми является для вас дополнительным источником жизненной энергии.
В целом, приведенных выше советов должно быть достаточно, чтобы помочь вам выбрать наиболее подходящее средство для восстановления энергии.
Вы можете узнать больше, присоединившись к программе самопознания. Это поможет вам вернуть свою жизнь в нормальное русло, чтобы у вас всегда были жизненные силы для планирования и достижения чего угодно. Именно этого мы хотим для вас — чтобы у вас всегда было достаточно жизненных сил и энергии — физической, эмоциональной и духовной.
Человек — это принцип удовольствия. И удовольствие, которое он может получить от реализации своих внутренних желаний. Эти желания даны нам от природы, они врожденные.
Сделать анализ крови
В целом и по крайней мере биохимически, как и гормоны, витамины и микроэлементы — их дефицит и дисбаланс могут вызывать хроническую усталость. Я нашла lab4u — сервис, где можно заказать комплексные анализы по разным причинам через Интернет, оплатить их и прийти в ближайшую лабораторию, чтобы взять кровь. Благодаря этой системе стоимость анализов вдвое ниже, чем в других местах. Я не рекламирую, просто для меня это удобно.
Раньше я просыпался бодрым и активным, но к 12 или часу дня мне так хотелось спать, что я мог только рухнуть и снова заснуть. Я не буду вдаваться в подробности обследования и того, как исправить ситуацию, но могу сказать, что мое здоровье нормализовалось, и я могу жить со спокойной энергией.
Спать или переключаться днем
Поскольку я работаю дома, я всегда позволяю себе немного поспать в течение дня — полчаса, и ко мне возвращается энергия. Тишина, грусть, скажут мне офисные работники. Но есть способы сделать это. Десять лет назад я работала в редакционном отделе еженедельного журнала: много коллег, много места, сжатые сроки. И вот что сделал мой друг? Во время обеденного перерыва она пошла в сквер, чтобы посидеть в тишине под деревьями. Когда ее выводили из процесса, она могла начать все сначала.
Найдите скамейку на улице или укромное место в помещении, где можно посидеть 10-15 минут, выключить телефон, закрыть глаза и расслабиться.
Разминать тело
Я использую несколько техник из восточных практик.
-Подержите ладони, чтобы согреть их.
-Возьмите пальцами мочки ушей и мочки пальцев.
-Сжимайте кулаки вокруг почек.
-Массируйте ноги и растирайте область на внутренней стороне лодыжек, в ямке под костью, которая регулирует энергию в организме.
-Поглаживайте ладонями все тело — руки, грудь, живот, плечи, спину, ягодицы, бедра, голени.
-Сжимайте/разжимайте руки в кулак и разжимайте пальцы — 10 раз.
-Склонитесь на носки и опуститесь, постукивая пятками — 10 раз.
Пять минут — и вы будете обновлены.
Собирайтесь вместе с семьей, езжайте в отпуск с семьей. Проведение времени с семьей делает вас счастливее и навевает воспоминания о тех беззаботных днях, когда вы были активным и беззаботным ребенком.
2 Эмоциональная энергия
Это движущая сила, связь между телом и разумом, между мыслями и действиями. Что истощает нашу эмоциональную энергию? Вот несколько примеров:
- Сильное потрясение (потеря близкого человека, предательство, сильный стресс, катастрофы),
- Токсичное окружение (люди в вашем окружении, после контакта с которыми вы не выздоравливаете, но чувствуете упадок сил, кажется, тянут вас вниз).
- Монотонная, однообразная работа, которая не приносит удовлетворения,
- Отсутствие радости в жизни (вы не позволяете себе реализоваться: вы сожалеете о том, что тратите время на себя и являетесь обузой для кого-то другого).
Именно эта энергия определяет нашу работоспособность. Побеждает тот, кто «эмоционально заряжен», эмоционально настроен на успех.
Как восстанавливать эмоциональную энергию
Для полноценной и яркой жизни нам необходимы положительные эмоции: Радость, интерес к новому, удовольствие от общения, забота, внимание, любовь. Важно помнить об эмоциональной составляющей жизни, уметь меняться и находить время для того, что вы действительно хотите и любите делать.
Уверенность в себе, самодисциплина, эмпатия и навыки общения — это «мышцы» положительной эмоциональной энергии. Эту систему можно укрепить так же, как мы укрепляем наши мышцы — чередуя напряжение и расслабление и выходя из зоны комфорта.
Вот еще несколько хороших способов восполнить эмоциональную энергию:
- Общайтесь с хорошими людьми,
- ходить в театр, в кино, на интересные мероприятия,
- встречаться с друзьями,
- Читать книги,
- рисунок,
- петь,
- плавание,
- спортивные мероприятия,
- слушать музыку,
- вышивка,
- фотография,
- делать то, что вы любите,
- путешествует.
- Это энергия ожиданий, желаний и драйвов. Считается, что это энергия Вселенной. Это тонкий и мощный компонент человеческого духа. Мы чувствуем его недостаток:
3 Психическая энергия
Отсутствие энергии,
- нежелание делать что-либо без веской причины (например, человек не болен, не подавлен, мир в порядке, но у него нет желания заниматься привычными делами),
- хронические заболевания,
- фобии, тревожность, депрессия,
- отсутствие уверенности в себе, в людях, в мире,
- постоянное внутреннее напряжение,
- ощущение неподвижности,
- Трудности во всех или разных сферах жизни, начинающие «лопаться по швам» (проблемы с финансами, здоровьем, семьей, работой, друзьями и т.д.)
- деятельность по развитию,
Как восстановить психическую энергию
- образование,
- йога,
- медитации,
- бескорыстная помощь,
- кинезитерапия,
- благодарность,
- работа с вашими чакрами, эмоциями, мыслями, телом.
- Когда вы работаете с одним видом энергии, вы притягиваете все остальные. Если вы физически устали после нескольких часов работы за компьютером, прогуляйтесь. Это расслабляет ваше тело (физическая энергия), заряжает ваши эмоции (эмоциональная энергия) и снимает напряжение и скованность в вас (психическая энергия).
Гармония этих трех энергий является необходимым условием долгой и счастливой жизни, а также хорошего настроения и самочувствия. Побеждает тот, кто обладает всеми тремя энергиями в изобилии.
Львиное дыхание» — это базовая, мощная техника дыхания с согревающим эффектом. Видели ли вы в кино или на картинах, как львы широко открывают пасть, чтобы зарычать или громко зевнуть?
Бонус: упражнение «Дыхание льва»
В этой дыхательной технике мы будем делать нечто подобное. Вы выдыхаете со звуком «ха», как будто вы пытаетесь дыханием сделать стакан мутным или как будто вы греете замерзшие руки. Постарайтесь сделать такой выдох перед началом упражнения. Если вы выдохнете с широко открытым ртом, вы почувствуете прилив тепла.
Как выполняется упражнение?
Сядьте на пятки в коленях, раздвинув колени и соприкасаясь большими пальцами ног. Вдохните и выдохните несколько раз.
- Положите ладони на колени и широко расставьте пальцы ног.
- Отведите плечи назад и опустите их вниз, сохраняя это положение на протяжении всего упражнения.
- Слегка наклонитесь вперед, спина расслаблена, но активна, позвоночник направлен вверх.
- Глубоко вдыхайте через нос и начинайте медленно выдыхать через рот, издавая звук «ха». Постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких, используя ребра и мышцы кора.
- Убедитесь, что ваши плечи не сведены судорогой и не сгорблены. Не бойтесь выглядеть глупо, широко открыв рот, никто вас не видит.
- Когда вы освоите эту технику, вы можете добавить к упражнению некоторые нюансы: на каждом выдохе высовывайте язык, тяните кончик вниз и смотрите вверх на точку между бровями. На вдохе расширьте свое тело, слегка прогнувшись назад, выгнув поясницу и шею, глядя при этом вверх. Обопритесь руками на колени.
- Начните с пяти повторений и увеличивайте их по мере выполнения. Вы можете экспериментировать с позой, сводя колени вместе или меняя ее на классическое положение со скрещенными ногами.
- Желаю вам всегда быть в форме и наполненными всеми тремя энергиями!
