Недолго. Потом всегда становится хуже. Мне надоело, что я не могу ничего изменить. Это похоже на замкнутый круг. Как я могу перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?
7 способов перестать себя жалеть
Жалеть себя — значит уметь сопереживать самому себе. Это очень важный навык, но только если вы не переусердствуете. Чрезмерная жалость к себе может перерасти в медицинское состояние, мешающее вашей нормальной жизни. Поэтому следуйте инструкциям о том, как этого избежать.
Люди не должны быть добрыми или справедливыми по отношению к вам. Люди не должны любить или помогать вам. Никто вам ничего не должен. И чем раньше вы это поймете, тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от «несправедливости происходящего».
В мире действуют хищнические законы: если ты слаб, тебя съедят. Люди поддерживают вас не потому, что считают вас другом или родственником, а только потому, что хотят этого.
В общем, не будьте брошенными или обманутыми. Не ожидайте ничего от других и старайтесь помочь себе сами.
Научиться просить помощи
Похоже, вы говорите о недостатке сострадания к себе — почему именно этот момент? Послушайте, как обстоят дела. Если вы никому ничего не должны и нуждаетесь в помощи, научитесь разговаривать с другими.
Окружающие не всегда видят ваши проблемы. Это связано с тем, что зачастую они очевидны только для тех, кто в них погружен. Поэтому небрежность людей рядом с вами можно оправдать тем, что вы не обращаетесь к ним за помощью.
И второй вариант — люди считают, что вы можете прекрасно обойтись без их поддержки.
Чтобы не чувствовать себя отвергнутым, сначала убедитесь, что ваши близкие знают о вашей ситуации.
Осознать свою ответственность
В зрелом возрасте важно знать, что у вас есть обязанности. Вам необходимо как можно скорее научиться брать на себя ответственность за свои слова, поступки и ошибки. Научитесь не только принимать решения, но и брать на себя обязательства по их выполнению.
В случае неудачи проанализируйте усилия, затраченные на выполнение запланированных мероприятий. Если все остальное не помогает, черпайте идеи у других. И повторение подобной судьбы может уберечь вас от информированности.
Если вы начнете перекладывать бремя на других, жалеть себя, играть в жертву и лишать себя возможности учиться на своих ошибках.
Люди не должны быть добрыми или справедливыми по отношению к вам. Люди не должны любить или помогать вам. Никто вам ничего не должен. И чем раньше вы это поймете, тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от «несправедливости происходящего».
Почему люди жалеют себя?
У каждого человека время от времени возникают проблемы из-за внешних факторов. Таким образом, она невольно думает: «Я все делала правильно, а судьба была так несправедлива ко мне!».. В разгар очередной неудачи он чувствует себя беспомощным и беззащитным и сваливает собственную вину на несправедливость внешнего мира.
Человеку свойственно размышлять о том, что произошло, пытаясь понять причины неудачи. Такие размышления могут быть конструктивными, если они не длятся долго и можно сделать правильные выводы. Иногда, однако, состояние жалости к себе может длиться месяцами. Человек не может перестать жалеть себя — у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.
В тяжелых случаях состояние может ухудшиться еще больше. Ненавидящие себя люди начинают верить, что они заслуживают сочувствия окружающих. Они буквально требуют сострадания, объясняя, как они несчастны, обвиняя окружающих в собственных слабостях и пытаясь манипулировать ими с помощью сострадания.
Почему жалость к себе – плохое чувство?
Жалея себя так долго, человек становится разочарованным, мстительным и злопамятным. У него развивается ненависть к тем, кто несет ответственность за его неудачи. Иногда эти чувства зреют годами, приводя к тому, что человек совершает реальные преступления против воображаемых врагов.
Эмоции и чувства оказывают большое влияние на физическое здоровье. Жалея себя, человек испытывает сильную эмоциональную депривацию, что сказывается на его самочувствии. Длительная депрессия может привести к возникновению или обострению хронических заболеваний.
Жалость к себе разрушает характер человека, заставляет его бояться ответственности и дает ему надежду на то, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет свою независимость и не верит, что сможет самостоятельно справиться с трудностями. Такой человек жалеет себя за то, что потерпел неудачу. На самом деле существует обратная причинно-следственная связь. Жалость к себе — это то, что заставляет людей терпеть неудачи.
Как перестать себя жалеть: 7 простых правил
Самосострадание — это серьезная психологическая проблема, требующая решения. Самоуничижение может повредить жизни человека, испортить отношения с окружающими, помешать продуктивности и даже нанести серьезный ущерб здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от нее можно избавиться. Вот семь простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут вас к цели.
Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь
Главная проблема людей, которые склонны жалеть себя, заключается в том, что они вечно ищут виноватых. Совершив ошибку, он находит виновного и начинает жаловаться на жизнь и абсолютную несправедливость. В то же время у него формируется внутреннее убеждение, что от него на самом деле ничего не зависит и что все определяется внешними условиями и действиями окружающих его людей.
Взять ответственность за свою жизнь в свои руки — самый важный шаг в развитии сильного и ответственного характера. Будучи взрослым, вы должны принимать собственные решения, упорно трудиться для достижения своих целей и нести ответственность за свои ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, вы должны принять ее с достоинством, и логический анализ собственных ошибок будет весьма уместен.
Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив
Проблемы случаются с каждым из нас регулярно. Наиболее успешны те, кто не ждет «добра и справедливости» от мира или от других людей и полагается только на свои силы. Исходите из того, что реальность сложна и непредсказуема и что «несправедливость происходящего» не собьет вас с толку.
Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам нужно быть готовым к многочисленным встречам с «хищниками», которые хотят вас «съесть». Агрессивное и враждебное поведение гораздо чаще встречается у тех, кому вы хотите помочь. Вы также будете испытывать меньше разочарований в личной жизни, если будете готовы к неблагоприятным событиям.
Шаг 3. Учитесь быть благодарным
Эти советы могут показаться банальными, но важно научиться видеть положительные моменты в жизни, чтобы не доставлять себе неудобства каждый раз, когда вы совершаете ошибку. Подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, где нет рабства и крепостного права, где у каждого есть бесконечные возможности для общения и обучения, и где медицина может справиться с болезнями, которыми она наиболее известна.
Попробуйте выполнить эти простые упражнения, чтобы научиться благодарности. Заведите специальный блокнот и каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Пишите обо всем: хороший завтрак, хорошее настроение, теплая погода. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы научиться принимать навык и быть благодарным всегда.
Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно
Человек имеет больше власти над своими чувствами, чем он думает. Если чувство собственной некомпетентности одолевает вас, замените негативные мысли позитивными и попросите прощения у самого себя. С неприятными ситуациями можно разобраться позже, а пока думайте об этом как о хорошем. Старайтесь видеть положительную сторону в каждой ситуации.
Если вы не можете избавиться от назойливых мыслей, развивайте их в позитивном направлении. Подумайте об успехах, которых можно достичь с помощью новой информации и ценного опыта, полученного в результате ошибок.
Старайтесь «мыслить позитивно»; другие самобичевания не помогут. Наш дух не следует за ними. В ключевые моменты начинается обычный сценарий самоочищения. Затем все повторяется снова.
Как перестать себя жалеть, ныть и начать жить
Часто ли вам кажется, что жизнь несправедлива к вам? Чувствуете ли вы себя несчастным? Рассказываете ли вы друзьям о своих неудачах, но ничего не делаете, чтобы решить проблему? Вы звучите болезненно недовольным. От экспертов я узнал, что жалеть себя — это плохо, и научился тому, как перестать это делать.
Что значит жалеть себя
Все мы время от времени сожалеем о себе или хотим, чтобы об этом сожалели окружающие нас люди. Вспомните, когда вы были ребенком и ваш Ваша мама >> и вы бежали к ней, не понимая, что произошло, что вы чувствовали и почему. Мама баюкала разбитое колено, и оно, казалось, стало болеть меньше.
Так почему же неправильно жалеть себя во взрослом возрасте?
По мнению клинического психолога Алисы Галац, стоит различать самосожаление и сострадание. >Люди: невезучие, глупые, некрасивые. Думая о себе, мы зацикливаемся на том, как все плохо, и не ищем решения своих проблем. Вместо заявителя всегда выступает беспомощная жертва, с которой обошлась судьба>, — говорит эксперт.
Как указал эксперт, извините, извините. Эти люди обычно очень ранимы и тревожны. То ли они ждут, что их проблемы решат другие, то ли не хотят делать что-то ради того, что их не устраивает в принципе. >», — говорит эксперт.
По мнению экспертов, потребность жалеть себя и получать сострадание от других формируется в детстве. Как правило, такие люди растут в атмосфере эмоциональной холодности и отверженности. Родители в таких семьях не отмечают успехи своих детей, не наблюдают за ними, не поддерживают их после неудач или, наоборот, чрезмерно опекают и передают: >. Конечно, такой человек растет, не веря в свои силы, не ставя себе в заслугу собственные успехи и не поддерживая себя. Он растет в своей потребности полагаться на более сильных и мудрых людей, которые пожалеют его и решат все за него. >, — добавляет Алиса Галац.
По мнению психологов, сострадание к себе гораздо более конструктивно. Это не лишает вас ресурсов и возможностей для профилактики. > «, — говорит Алиса Галац.
Как перестать себя жалеть, и начать действовать
Возьмите жизнь в свои руки
Заявитель живет с ощущением, что все ему что-то должны — родители, друзья, государство — от него ничего не зависит. ‘Разве ты не хочешь быть вечной беспомощной жертвой? Тогда пришло время понять, что только вы несете ответственность за свою жизнь и решение своих проблем, и что никто другой не должен вам эту ответственность.
Осознайте свои переживания
Не уходите от негативного опыта. Вместо этого рассматривайте их как действия, которые необходимо совершать регулярно, чтобы выразить сожаление или раскаяние. Вы можете бояться совершать ошибки, столкнуться с неудачей или чувствовать себя беспомощным, чтобы что-то с этим сделать. Возможно, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки и душевного тепла. Это нормальные переживания, но только если вы их осознаете, вы сможете что-то с ними сделать.
Научитесь состраданию вместо жалости
Научитесь просить о помощи
Удивительно, но заявитель не обращается за помощью. Вместо этого им следует обратить свои мысли к хорошим вещам в жизни, например, к снижению стресса. Однако такое поведение объективно не уменьшает их проблем. Вы хотите разорвать этот порочный круг? Затем научитесь понимать, чего не хватает и кто может вам в этом помочь. Вскоре вы поймете, что из вечного брюзжания он превратился в зрелый способ справляться со сложностями.
Избегайте общения с другими жалобщиками
Ворчливые люди обычно привлекают себе подобных. Однако это приводит к тому, что вы будете еще больше зацикливаться на собственных неудачах и негативе. Поэтому старайтесь общаться с людьми, которые не склонны к нытью и поведению.
Определите свои цели
Если вы оказались в сложной ситуации, не спешите садиться на диван и плакать. Вместо этого рассматривайте их как действия, которые необходимо выполнять регулярно. Как вы хотите функционировать? Как вы хотите себя чувствовать? Что это вам дает? Каковы причины, по которым вы не можете достичь этих целей? Ответьте на все эти вопросы, и вы поймете, что нет смысла сердиться на родителей, когда вы лежите на диване. Таким образом, вы не достигнете поставленных целей. Понимание этого поможет вам выяснить, что нужно сделать, чтобы разрешить ситуацию.
ВАЖНО: Сострадание — одна из худших эмоций, которая ведет к внутреннему разрушению личности. Вам нужно перестать быть жертвой, найти эффективные способы самосовершенствования и научиться не жалеть себя.
Как перестать жалеть себя – 3 главных совета психолога
В этой статье я расскажу о том, как перестать жалеть себя и начать жить той жизнью, которой вы действительно хотите. Я расскажу вам о причинах, последствиях жалости к себе и трех гарантированных способах полностью избавиться от этой ситуации.
Статья.
Как перестать жалеть себя – 3 главные причины жалости к себе
Какое сладкое и утешительное состояние жалости к себе. Когда вы вспоминаете прошлое событие, в котором с вами обошлись жестко и несправедливо. Иногда вы попадаете в эту ситуацию и не можете остановиться — вы начинаете распутывать клубок, преувеличивать факты, мысленно развивать диалог с обидчиком и усиливать свои чувства и мысли о несправедливости произошедшего.
Иногда вы погружаетесь так глубоко, что вам хочется сделать еще хуже, вы продолжаете кусать себя, дразнить себя, максимально увеличиваете роль виновника и отсутствие собственного разума и усиливаете это виктимное депрессивное состояние.
Каковы причины такого поведения? Как психолог в своей практике, я выделил три основные причины жалости к себе, характерные для большинства людей
Причина #1: «любовь» к себе
Проявление сострадания — это самый быстрый и доступный способ уделить себе внимание и заботу. Вы узнали этот способ как забавную возможность позаботиться о себе, особенно если в детстве родитель или другой значимый взрослый успокаивал вас и жалел, когда вы подвергались насилию. Став взрослым, вы продолжаете так поступать с собой.
Будьте сострадательны к себе и дайте себе те чувства, которые, по вашему мнению, вы по праву заслуживаете. И таким образом вы восстановите справедливость.
Причина #2: внимание и любовь других
Еще одна важная причина для жалости к себе — это внимание и забота окружающих. Когда вы расскажете другим о том, как с вами несправедливо обошлись, они будут уделять вам больше внимания. Они будут говорить о вас, они будут заботиться о вас. У вас возникнет ощущение, что они заслуживают вас, потому что вы являетесь жертвой ситуации.
Вы становитесь похожи на героя фильма: с вами происходят интересные вещи — жизнь кажется более насыщенной и приносящей удовлетворение. Люди думают о вас — это усиливает ваш эгоизм. События, которые происходят, заставляют вас чувствовать себя особенным, потому что вы — жертва.
Бессознательное преувеличение события привлекает к себе больше внимания, усиливая его и тем самым позволяя вам получить необходимое удовлетворение. Баланс и справедливость каким-то образом восстанавливаются.
Причина #3: расслабление
Погружение в состояние сострадания дает вам возможность облегчить собственные требования, освободиться от самоконтроля, расслабиться и оставить напряжение позади. Это способ расслабиться — вы даете себе возможность отпустить ситуацию, потому что имеете на это право. В конце концов, с вами обошлись очень несправедливо, и теперь вы заслуживаете поощрения.
В этой ситуации вы можете предаться тому, чего обычно не допускаете: употреблению алкоголя или большему количеству спиртного, чем обычно. Ешьте шоколад. Загляните под одеяло в середине дня и положите туда рваную ленту. Начните слушать песни, от которых вам больше хочется плакать.
У вас есть возможность целый день лежать в постели. Отправляйтесь за покупками и, как правило, не делайте их самостоятельно.
Я рад, что вы читаете эту статью, потому что это отличный способ заставить себя встать с постели. Потому что вы знаете, как доставить себе неудобства и начать жить той жизнью, которой вы действительно хотите.
Перестаньте искупать свою самодостаточность как замену самодостаточности и начните любить себя! Познайте себя и свои истинные желания и начните их реализовывать. Даже самые маленькие из них должны быть желаниями вашей души, а не платой за шоколад.
Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Каждый раз, когда вам захочется пожалеть об этой реакции, связывайте свою реакцию с собой, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.
С него начнется ваш путь к новой жизни без самонигилизма. Вы станете сильнее и возьмете на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни.
Описание и рецензию на книгу можно найти здесь.
Я с нетерпением жду возможности познакомиться с вами во время консультации по Skype! Отзывы о моей работе можно найти здесь, а записаться и узнать стоимость можно здесь.
Мой канал в Telegram «Wours it Get It» ежедневно готовит для вас вдохновение. Держите курс на счастливую жизнь! Найдите меня на https://t.me/lara_litvinovaにアクセスするか, ищите мой телеграм: lara_litvinova
Подписывайтесь на мои социальные сети: Вконтакте, Instagram @litvinova_lara, канал YouTube. Давайте расти вместе!
