Основой самодисциплины является мотивация. Это происходит благодаря тому, что у нас есть видение того, куда мы хотим идти и зачем. Итак, чтобы развить важный навык, нужно ставить цели на день, неделю, месяц, год. Об этом говорится во многих книгах по самодисциплине.
Как стать дисциплинированным человеком?
У многих людей возникает искушение корить себя за то, что они не организованы. В результате они упускают возможность достичь своих целей и почувствовать уверенность в том, что их жизнь — это их собственная жизнь. Но если вы приложите пошаговые усилия, чтобы изменить эту ситуацию, вам обязательно повезет.
В жизни каждого человека есть какая-то мотивация. Чтобы дисциплинировать себя, вам просто нужно знать, какова ваша мотивация. Иногда люди начинают менять свою жизнь, но это лишь временно, и через несколько дней запал снова исчезает. В конце концов, все возвращается, потому что новая привычка так и не прижилась в повседневной жизни. Из этого можно сделать вывод, что дисциплина приходит и уходит. Вы не можете быть дисциплинированным, если у вас нет настоящей мотивации.
Главное — самодисциплина
Прежде всего, вы должны спросить себя, чего именно вы хотите. Вы должны понять, почему вы хотите пройти обучение и следовать определенным правилам. Например, почему вы хотите ходить в спортзал? Чтобы быть здоровым, красивым, найти свою вторую половинку в будущем, а может быть, просто для того, чтобы сделать хорошую фигуру во время пляжного сезона. Как только вы нашли истинную причину своей мотивации, вам нужно постоянно напоминать себе о ней. Это своего рода напоминание, которое мотивирует вас совершить определенное действие.
Поощряйте себя за определенные действия на благо семьи или общества, чтобы заработать балл. Вы можете максимально повысить свою самодисциплину и научиться добиваться своей цели, если найдете внутреннюю мотивацию, истинную причину своих действий.
Способы самодисциплины
Есть несколько способов стать усидчивым и развить в себе настойчивость:
- Начните прививать дисциплину с мелочей. Например, выбрасывайте жевательную резинку всегда в мусорку или приучите себя не грызть ногти.
- Помните, что ваш конкурент — вы сами, а это означает, что постепенно вы должны заменять плохие привычки на хорошие. Если вы являетесь заядлым курильщиком, пересильте себя, чтобы выкурить только половину сигареты. Или, возможно, вам будет полезно встать на 5 минут раньше, чтобы 20 раз присесть перед работой. С каждым днем подобные привычки будут все больше внедряться в вашу жизнь.
- Развивать новые привычки нужно, постепенно вытесняя старые. Уберите одну старую привычку, а на ее место поставьте новую, иначе организм не сможет перестроиться. Вы можете начать изучать язык, читать книги, научиться готовить разные сложные блюда.
- Вырабатывать самодисциплину значит тренироваться. После каждой тренировки необходим отдых, который вы должны себе периодически устраивать. Но не слишком увлекайтесь, чтобы не сорваться.
- Приучите себя ежедневно ставить цели и выполнять их. Также не забывайте о долгосрочных целях.
- Не запрещайте себе мечтать, ведь становиться лучше вы можете в своих мечтах, все ближе подбираясь к поставленным целям.
- Самодисциплина начинается с окружения. Если возле вас люди, которые тянут назад, необходимо сменить круг общения, чтобы учиться чему-то новому и полезному.
- Если вы будете уделять время физическому здоровью, то ваше моральное состояние станет гораздо лучше.
Все вышеперечисленные советы по укреплению силы воли и воспитанию самодисциплины эффективны при одновременном применении на практике. Вы также должны помнить о том, что ваш мозг должен быть начеку. Тренажеры Wikium обеспечивают полезные упражнения и улучшают когнитивные функции.
Как развить дисциплину и силу воли в себе: 11 способов + 5 книг для развития дисциплины
Привет всем, я создатель. Это удивительный факт, но даже самые организованные и трудолюбивые люди задаются вопросом, как им стать еще более дисциплинированными. Поэтому неудивительно, что вы обратились к интернету, чтобы узнать, как развить в себе дисциплину. Более того, вы пришли в нужное место.
В этой статье вы узнаете 11 способов развития дисциплины и силы воли.
P.S. После 11 способов прочитайте 5 лучших книг, которые помогут вам развить дисциплину.
- 11 способов развить дисциплину в повседневной жизни
- 1. Обзаведись утренней рутиной
- 2. Ложись и просыпайся в одно время
- 3. Действуй по плану
- 4. Правильно питайся
- 5. Проводи посты
- 6. Откажись от чего-нибудь
- 7. Проводи обет молчания
- 8. Медитируй
- 9. Научись говорить «нет»
- 10. Занимайся спортом
- 11. Не забудь наградить себя
- Книги, помогающие развить дисциплину
- 1. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси
- 2. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал
- 3. «Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать» – Стив Павлина
- 4. «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» – Тимоти Пичил
- 5. «От срочного к важному» – Стив Макклетчи
11 способов развить дисциплину в повседневной жизни
Помните, что вы должны упорно трудиться
Найдите для себя удобное время, чтобы ложиться спать и просыпаться, когда вам наиболее комфортно. Вы не только приобретете здоровую привычку, но и окажете услугу своему организму.
1. Обзаведись утренней рутиной
Если вы еще не практиковали запись своих планов и целей на день, вы многое упускаете. Такая практика может многократно повысить вашу эффективность. Это выглядит примерно так:
Как видите, день отмечен с точностью до минуты. Если вам это не нравится, вы, конечно, можете упростить задачу и просто записать свои цели. Но если вы хотите быть более дисциплинированным, вам нужно полностью распланировать свой день. Не торопитесь выполнять каждую задачу и не забывайте отдыхать. В конце дня запишите, что вы сделали, и проверьте, следовали ли вы плану или пошли против него.
Это был только третий путь, впереди еще семь. Не сбавляйте обороты и продолжайте идти вперед.
- Выпиваю стакан воды
- Умываюсь
- Делаю зарядку
- Записываю план и цели на день
- Читаю книгу
Если вы можете выбрать только один путь, он должен быть правильным.
2. Ложись и просыпайся в одно время
Это +20 к дисциплине. Неплохо, я думаю.
3. Действуй по плану
Пост — это период времени, когда не разрешается принимать пищу.
Иногда нашему разуму и телу нужен перерыв. И отдых от еды не является исключением.
Я понимаю, что это может показаться пугающим. Но не следует питаться 24 часа в неделю. Это значит не есть в течение 1 дня. Как уверяют диетологи, регулярное голодание приносит огромную пользу нашему организму.
4. Правильно питайся
Самое главное в посте — это то, что он помогает развить самодисциплину. В конце концов, чтобы не есть целый день, требуется большой самоконтроль.
Главные правила, которые нужно соблюдать в питании:
- Не переедай. Ешь, примерно 5 раз в день, но маленькими порциями. + 5 к дисциплине
- Откажись от фастфуда, сладкого и мучного. + 5 к дисциплине
- Питайся преимущественно фруктами, овощами и орехами. +3 к дисциплине
- Определи время для каждого приема пищи. +2 к дисциплине
- Считай калории и не выходи за рамки дозволенного. С этим тебе поможет приложение YAZIO. +3 к дисциплине
- Выпивай по 2 литра каждый день. +2 к дисциплине
Книга подводит итог: чтобы добиться успеха, нужно приложить усилия и делать то, что вам не нравится, чтобы достичь того, что вам нужно.
5. Проводи посты
Книга читается легко и быстро. Прочитав ее, вы захотите встать и начать действовать. Методы эффективны, но если вы их применяете.
«Успех приходит к тем, кто готов отказаться от сиюминутных удовольствий ради большего вознаграждения в будущем. Неудачники же, напротив, озабочены удовольствиями настоящего и совершенно не думают о будущем.
Это книга, которую можно рекомендовать всем. Час ежедневного чтения не будет потрачен зря, ведь в книге содержится множество техник, правил и советов. Для работы такого рода удивительно, что каждый тезис аргументирован и обоснован с научной и практической точки зрения.
Книга особенно полезна для людей, желающих похудеть.
Книги, помогающие развить дисциплину
1. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси
«Если у вас хронический недостаток веса, то, скорее всего, в конце дня вы часто жалеете о том, что снова поддались искушению и нарушили обещанный режим. Так легко попасть в этот водоворот стыда и вины.
Если вас интересует тема личностного роста, вы можете почерпнуть некоторые интересные мысли и идеи.
Цитата из книги:
«Ускорение не означает работать как сумасшедший без перерыва. Это значит начать по-другому относиться к работе, лучше концентрироваться на ней и получать от этого удовольствие».
2. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал
Очень полезная книга для тех, кто оттягивает время, а это большинство людей в больших городах.
В состоянии стресса мы постоянно откладываем дела, которые нужно сделать сегодня, на завтра, а с завтра на послезавтра, и так продолжается до бесконечности. Автор предлагает реальные решения этой проблемы и подсказывает, как не тратить время на бесполезные занятия, которые стоят нам годы жизни.
Цитата из книги:
Если вам нужен «пинок» в виде действенных решений, вы должны прочитать эту книгу.
3. «Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать» – Стив Павлина
«Прокрастинация — это неспособность справиться с жизнью.
Цитата из книги:
Автор рассказывает о том, как ставить цели, как работать над ними и как выделить время для их достижения.
4. «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» – Тимоти Пичил
Это поистине замечательная книга для всех, кто устал находиться в замкнутом круге.
«Если бы вы увидели свой мозг на полке магазина, вы бы ни за что его не купили».
Ну, вот и все. В этой статье я попытался описать 11 эффективных способов развития дисциплины.
Цитата из книги:
Надеюсь, что статья была хотя бы в какой-то степени полезной. Если да, пожалуйста, поделитесь им и оставьте комментарий. Напишите, какие формы развития дисциплины должны быть включены в этот список.
