Индивидуальные: большой и настольный теннис, настольный хоккей, боулинг, боевые искусства (каратэ, айкидо, кикбоксинг, русский стиль, дзюдо, джиу-джитсу).
Как провести свободное время с пользой – 22 способа
Если у вас появилось свободное время, много или несколько коротких перерывов — 5-10 минут, даже 5-минутный перерыв, что вы делаете? Как грамотно провести свободное время?
Когда работа закончена и остается несколько часов свободного времени или целые выходные, вы можете использовать их, чтобы расслабиться, повеселиться, испытать что-то новое и вздохнуть, что напряженный день закончился и вы можете провести время с любимым человеком. Это время также можно использовать для саморазвития, активного отдыха, хобби и многого другого.
Ниже мы постараемся дать вам список, который поможет вам быстро найти занятие на свободное время.
- 1. Цели
- 2. Чтение
- 3. Отдых и сон
- 4. Физические упражнения
- 5. Прогулка
- 6. Медитация
- 7. Поразмышляйте
- 8. Очистите почтовый ящик
- 10. Делаем телефонные звонки
- 11. Дополнительный заработок
- 12. Файлы
- 13. Налаживаем необходимые контакты
- 14. Планирование бюджета
- 15. Мозговые штурмы
- 16. Сделайте необходимые приготовления
- 17. Прийти на встречу пораньше
- 18. Послушайте музыку
- 19. Проведите время с друзьями
- 20. Займитесь собой!
- 21. Приготовьте вкусное блюдо
- 22. Займитесь уборкой
Цели
В свободное время вы можете подумать о своих долгосрочных и краткосрочных целях. Если у вас есть 10 минут в течение дня, вы можете подумать о своих личных и профессиональных целях на день. Регулируйте свое движение в течение дня. Сформулируйте свои цели на сегодня или на следующий день.
Задайте себе вопрос: приближает ли то, что я делаю сейчас, меня к моим «большим» целям?
Чтение
Чтение — это не только способ узнать что-то новое в свободное время, оно также развивает навыки мышления и улучшает работу мозга. Вы можете читать в свободное время, будь то художественная, деловая или философская литература.
Если у вас есть стопки журнальных статей или вы хотите распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы прочитать их позже, вы можете прочитать или подготовить их во время короткого перерыва.
Для быстрых действий: Вы можете создать специальную папку, в которой будете хранить материалы для чтения. Или установите закладку в браузере, чтобы быстро найти нужный материал.
Принцип здесь таков: чем больше вы знаете, тем больше вы можете использовать и тем больше вы можете заработать. Самообразование — это ключ к вашему росту.
Хобби
Когда у вас есть свободное время, вы можете наконец заняться своими увлечениями. Ваше любимое хобби — это то, которое не только поднимает настроение и улучшает самочувствие, но и помогает вам с пользой проводить время. Если у вас нет любимого хобби или профессии, вы можете найти хобби, которое подходит вам больше всего и которому вы можете посвятить все свое свободное время. Со временем вы также можете превратить свое хобби в бизнес, который не только доставит вам удовольствие, но и обеспечит дополнительный доход.
Как провести свободное время? 8 вариантов!
У каждого человека, независимо от его профессии, есть свободное время. Очень важно, для чего вы используете свое свободное время вне работы, школы и повседневной жизни. Успешные люди занимаются интересными и достаточно полезными делами, которые им нравятся. Большинство людей часто задаются вопросом, чем заняться или как провести свободное время. Многие люди предпочитают просто смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Но есть ли от этого польза или это просто отнимает драгоценное время, которое можно использовать как для обучения, так и для удовольствия?
Читайте также: Каковы признаки расовой принадлежности женщины? Дама высокого уровня
Ученые утверждают, что человек не устает от работы, которая его удовлетворяет, и что смена деятельности — это лучший отдых. Поэтому жить без отдыха, конечно, невозможно, но, по мнению ученых, отдых должен быть эффективным и полезным. Например, если вы занимаетесь физической работой, то проводите свободное время с пользой для мозга и занимайтесь умственным трудом, и наоборот.
Сначала вы должны решить, чего вы действительно хотите, что вам нравится и что вас интересует. Составьте список, а затем начните работать над планом достижения своих целей. Теперь, когда у вас есть четкий и ясный план ваших целей и задач, вам остается только действовать в правильном направлении.
В дополнение к этому плану составьте расписание на каждый день, которое позволит вам рационально использовать свое время. Составив расписание, вы будете знать, когда и как проводить свободное время. Например, если у вас есть свободное время во второй половине дня и вы хотели почитать книгу, сейчас самое подходящее время сделать это вместо просмотра социальных сетей и интернета.
Помните, что в свободное время вы должны заниматься тем, что приносит вам радость и удовольствие. Не нужно заставлять себя что-то делать, просто найдите себе занятие по душе.
Устраивайте прогулки в парке, на набережной, чаще бывайте на свежем воздухе. Вы также можете покататься на роликах или велосипеде.
Выучите иностранный язык и уделяйте ему 30 минут в день. Это не такая уж большая работа, но она будет стоить того. Вы не только приобретете новые знания, но и расширите свои навыки.
Посадите цветы и комнатные растения и ухаживайте за ними. Ухаживайте за своим маленьким, но личным садом.
Если у вас есть спутник жизни, вопросов о свободном времени быть не должно. Проводите время вместе, ищите новые впечатления, найдите что-то общее, что вас объединяет.
В свободное время займитесь своим домом, наведите порядок в шкафах, очистите полки от ненужного хлама. Приведите в порядок свое рабочее пространство и наведите порядок в документах, бумагах, чертежах и списках.
Читайте также. Я получил 3 совета — советы психологов, о: Как избавиться от страха остановки сердца.
Развивайте навыки в себе. Например, научиться рисовать или играть на музыкальном инструменте, разучить новый танец, вышивать или вязать.
Ваши младшие братья и сестры. Заведите домашнее животное. Заботьтесь о нем, ухаживайте за ним, выводите на прогулки. Если у вас есть, например, котенок, вы можете занять себя в свободное время.
Обучение и саморазвитие
Вы можете занять себя с котенком в свободное время.
Эффективность, не выходя из дома: советы для проведения свободного времени
Когда человек думает о профессиональном успехе, он представляет себе конкретные стратегии и модели поведения, которые успешные люди демонстрируют на работе. Обычно вы думаете о том, как профессионал проводит свои 8 часов на работе и продлевает ли он или она эти часы, приходя рано или уходя поздно с работы, чтобы взяться за дополнительные проекты. А о том, что делают успешные люди, когда возвращаются домой после работы или в выходные, многие не задумываются. Но вот в чем дело: Успех во многом определяется образом жизни человека.
То, как вы проводите свободное время, может сильно повлиять на ваш успех в профессиональной деятельности. Поэтому эта статья о том, как можно эффективно проводить время дома.
Способы качественного времяпрепровождения
Возможности людей сегодня безграничны. Однако очень немногие используют даже тысячную долю этих возможностей. Возможно, это происходит потому, что никто не ставит перед собой конкретных целей. Чтобы узнать, на что вы способны, составьте ежегодный список занятий, навыков и умений, которыми вы хотите овладеть, и старайтесь выполнять их по очереди, когда у вас есть свободное время. Вы будете поражены тем, как маленькие действия могут привести к большим результатам. Вот несколько идей для таких занятий, которые можно проводить, не выходя из дома.
Ведение личного блога
Писательство — отличный способ провести свободное время. Вы можете писать не только о чем-то формальном. Пишите для удовольствия, чтобы улучшить свои навыки письма и развить творческие способности. И расслабьтесь, потому что вы не будете отправлять результат в издательство.
Заведите блог на тему, которую вы хорошо знаете и которой увлекаетесь — от способов поддержания формы в карантине до японской культуры аниме. Ведение блога дает вам возможность выплеснуть свои мысли и чувства из своего внутреннего мира, а это психологически хорошо.
Изучение нового языка
Возможно, вы слышали этот совет тысячу раз, но двуязычие дает множество когнитивных, социальных и профессиональных преимуществ. Было бы стыдно не попробовать. Вспомните все французские фильмы, которыми вы наслаждались — теперь вам не нужно читать субтитры.
Чтобы быстрее и легче выучить иностранный язык, включите курс «Эффективное изучение языка» в свой учебный план. В нем вы узнаете о специальных приемах и средствах запоминания, которые делают изучение любого иностранного языка более эффективным.
Физическая активность
Физическая активность важна как для физического, так и для психического здоровья. Всего полчаса физических упражнений после работы или в выходные улучшают кровообращение, способствуют выбросу эндорфинов и омолаживают разум. Вы наращиваете мышечную массу, сжигаете калории, питаете свою ходьбу.
- помогают человеку оставаться дисциплинированным, что будет полезно в сложной рабочей обстановке;
- снижают долгосрочные последствия стресса – как правило, физически активные люди меньше испытывают стресс по поводу своей работы;
- поддерживают хороший внешний вид и помогают человеку чувствовать себя лучше, что придает большую уверенность в себе.
Чтение — это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги или статьи. Будь то художественная литература или научные исследования, книги помогают нам лучше понять окружающий нас мир. Они знакомят вас с новыми персонажами, новыми мирами, новыми культурами и новыми идеями. Книги могут даже помочь вам развить новые навыки (по крайней мере, если вы читаете научную или развивающую литературу). Регулярное чтение увеличивает словарный запас и развивает смысловое понимание. Кроме того, чтение полезно для когнитивных навыков — например, вы легко найдете, о чем поговорить с незнакомым человеком, особенно в неловких деловых беседах.
Чтение
Мы придумали, как максимально использовать свободное время. Но вот в чем проблема: производительность дома часто стремится к нулю. Как не бросить начатое?
Как не отвлекаться от эффективных действий на что-то бесполезное
Эта проблема характерна, например, для людей, работающих удаленно или нуждающихся в карантине: когда человек постоянно находится в одном месте, его концентрация ослабевает, а продуктивность падает. И вот шесть лучших способов предотвратить это:
Отслеживайте, сколько времени вы тратите на каждую задачу и в какое время вы наиболее продуктивны, чтобы составить для себя расписание. Когда вы поймете, когда вы наиболее продуктивны, вы будете быстрее справляться с делами.
- Мотивируйте себя. Вспомните, зачем вы начали заниматься тем или иным делом. Вы явно ставили перед собой четкую цель, периодически вспоминайте о ней. Методы самомотивации помогут повысить уверенность в себе и мыслить позитивно.
- Минимизируйте отвлечения. Какие факторы отвлекают вас больше всего? Может быть, это постоянные уведомления на телефоне или телевизор, работающий на фоне. Побороть эти отвлекающие факторы так же просто, как закрыть дверь.
- Награждайте себя. Делайте каждую задачу более приятной и полезной саму по себе. Например, купите себе любимый фирменный кофе после успешного выполнения задания.
- Контролируйте свои социальные сети. Проверьте свои подписки в социальных сетях. Возможно, от чего-то можно уже давно отказаться, и они перестанут отвлекать вас. Выделите определенное время для проверки телефона, чтобы не проверять обновления каждый час.
- Помните о своих больших целях. Наряду с краткосрочными целями, связанными с текущими задачами, установите себе более широкие цели. Помните о них, тогда вы будете качественно работать на их достижение.
- Управляйте своим временем. Организуйте и расставляйте приоритеты по ключевым задачам с помощью списка дел. Это поможет избежать проволочек, и вы не потеряете фокус от главного из-за «переключения задач».
Иногда бывает очень заманчиво провести свободное время за играми на смартфоне или просмотром сериалов. Это, конечно, весело, но если проводить время более конструктивно, то в долгосрочной перспективе это принесет вам больше пользы. Выберите одно из перечисленных в статье занятий и используйте каждую свободную минуту с пользой. Наша онлайн-программа «Лучшие техники управления временем» будет вам очень полезна. С его помощью вы легко научитесь выполнять все запланированные задачи и многое другое.
Желаем вам удачи в реализации новых планов!
© Billion Photos
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- День мужского образования на 4BRAIN
- Как привить мотивацию к спорту
- Лучший мой подарочек – от 4BRAIN!
- Как перестать изучать иностранный язык и начать на нем жить
- Быстрое обучение иностранным языкам
- Иностранный на раз-два: учим языки быстро и легко!
- Как не попасть в неприятности за границей
- 13 инструментов для развития мозга
- Как выучить иностранный язык: подборка полезных материалов
- Лучшие техники самоизоляции
Размышляйте
Даже короткая медитация в течение дня, которая очистит ваши мысли и разум, может изменить ситуацию. Это поможет вам увидеть проблему под другим углом, а значит, решить ее более мудро.
Лучше думать в тихой и спокойной обстановке, чем, например, за рулем автомобиля, потому что в такой ситуации вам придется полностью сосредоточиться на вождении (хотя, будучи пассажиром, вы получаете хорошую возможность погрузиться в силу воображения).
Сделайте небольшой перерыв в работе и сосредоточьтесь на приятной иллюзии.
Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как вдыхаемый вами кислород восстанавливает каждую клетку вашего тела и улучшает работу мышечной и нервной систем. Эти мысли помогают восстановить душевное и физическое равновесие.
Следует также отметить, что позитивное мышление привлекает в нашу жизнь позитивные события и изменения.
© Сергей Нивенс
Слушайте любимую музыку
Музыка — лучший способ скоротать время и ощутить прилив положительных эмоций. В настоящее время электронные технологии позволяют слушать музыку практически в любом месте и в любое время. Если вы страстный меломан, то не стоит отказывать себе в удовольствии послушать любимую музыку.
Такое участие может вдохновить и мотивировать человека на продуктивную работу.
Каждая песня или мелодия несет в себе определенный знак, опыт или информацию. Старайтесь слушать позитивные вибрации живой музыки.
Кстати, давно доказано, что нежная классическая музыка может оказывать большое терапевтическое воздействие на разум и тело человека.
© Syda Productions
Читайте хорошие книги
Чтение книг всегда было значимым и полезным видом досуга. Человеческий мозг похож на театр, потому что он полон множества мыслей и образов. С помощью книги вы можете погрузиться в мир, описанный в рассказе или романе. Вы можете почувствовать атмосферу времени, описанного в книге.
Как известно всем успешным людям, чтение также является отличным способом развития ума, и, несмотря на нехватку времени, в жизни всегда найдется место для чтения хорошей книги. Если вы все еще думаете, что чтение — это старомодный способ саморазвития, вы сильно ошибаетесь.
И не думайте, что книги слишком громоздки и неудобны в использовании, ведь сегодня почти все мобильные телефоны поддерживают приложения, позволяющие читать любые книги, не говоря уже об электронных книгах, которые позволяют очень удобно читать и хранить множество книг в электронном виде.
Когда вы занимаетесь спортом, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом: занятия спортом приносят пользу не только физически, но и психически, помогая вам настроиться на позитивные мысли. Дофамин, серотонин и эндорфин, которые так активно вырабатываются нашим организмом во время интенсивных физических упражнений, — большая благодарность за это.
Активные хобби, которыми можно заняться в свободное время
Все виды спорта
Некоторые люди начинают заниматься спортом в детстве, другие — только в зрелом возрасте. Главное — начать.
В спорт легко влюбиться. Взгляните на наши варианты.
Самые популярные виды спорта для женщин и девушек: Гимнастика, растяжка, кроссфит, пилатес, легкая атлетика, фигурное катание, волейбол, баскетбол, теннис, йога.
Если у вас уже есть хороший уровень физической подготовки, но вы никогда не хотели заниматься чем-то большим, чем скалолазание, пришло время добавить адреналина в свою жизнь и попробовать экстремальное хобби.
Экстремальные занятия
Зорбинг, подводное плавание, банджи-джампинг, прыжки с парашютом, кайтсерфинг, дельтапланеризм, пейнтбол, рафтинг — вы можете попробовать и насладиться острыми ощущениями. Не волнуйтесь, он выдержит, мы проверили.
Мне нравится быть звездой на танцполе — любить и танцевать. Пластичность, эффективность, чувство ритма, красивые изгибы, грация и уверенность — неудивительно, что танец так популярен во всем мире.
Танцевальные направления
Каждый танцевальный стиль — это икона. Попробуйте их все и решите, какой из них вам больше нравится.
- Не можете усидеть на месте, пересматривая баттлы в фильме «Шаг вперёд»? Запишитесь на класс по Hip-hop и Jazz-funk.
- Скучаешь по лету? Dancehall перенесёт тебя в самые жаркие страны планеты.
- Любишь танцы со смыслом и перетекающими из одного в другое движение? Окунись в мир Contemporary.
- Хочешь почувствовать себя героиней фильма «Бурлеск», такой же гибкой, сексуальной и пластичной? Попробуй High Hills и Strip plastic.
- А если тебе нравится контраст между точностью движений и полной импровизацией — сходи сначала на Popping, а потом на House.
Сочетание хорошей физической нагрузки и природы позволяет не только отвлечься от суеты, но и хорошо провести время, будь вы один или в хорошей компании.
Активные занятия (занятия вне дома)
Пассивные занятия идеально подходят для того, чтобы подумать о чем-то важном, улучшить концентрацию и подзарядить свои батарейки.
Пассивные (домашние) хобби
Коллекция обычно ассоциируется с обычными монетами, марками и гербариями. Но, как и в творчестве, нет границ для вашей фантазии — вы можете создать коллекцию из чего угодно. Многие люди любят находить и коллекционировать редкие книги, картины, фотографии, сумочки и туфли (как Кэрри Брэдшоу, героиня фильма «Секс в большом городе»).
Творчество
Найдите то, что заставляет ваши глаза сверкать, и создайте свою собственную коллекцию. Кто знает, может быть, однажды ваша коллекция фотографий окажется в музее или принесет вам целое состояние!
- Кулинария ;
- Музыка ( вокал, игра на инструменте, караоке, битмейкерство);
- Занятия, связанные с визуальным оформлением чего-либо ( фотография, видеосъемка, графический дизайн, программирование, рисование, необычные техники живописи и так далее);
- Все виды рукоделия ; кройка и шитьё, вязание;
- Создание подарков и декора для дома;
- Увлечения, связанные с красотой и здоровьем ( массаж, нейл-арт, создание причёсок, изготовление домашней косметики, ароматерапия).
Не всегда легко решить головоломку, пройти игру или выучить новые слова, но удовольствие после интенсивного мозгового штурма просто невероятное. К числу наиболее популярных видов мозгового штурма относятся:
Лобзики, кроссворды и головоломки, настольные игры, чтение, научные исследования (психология, история, маркетинг, физиогномика и многое другое), иностранные языки, писательство и журналистика.
Вспомните настольные игры вроде «Монополии», где вся компания может спорить 10 раз и путать правила?
Посетите Hobby Games и убедитесь, что настольные игры могут быть веселыми и увлекательными: для большой компании или вечера для двоих, для веселой вечеринки или тихого вечера в кругу семьи, для начинающих детективов и для всех, кто любит тайны и ужасы.
Коллекционирование
Ваши глаза полны возможностей? Попробуйте их все и решите, что не только займет вас, но и заставит на время забыть о реальности и вырваться на свободу.
Для тех, кто любит проводить время на природе и заботиться о малышах, отлично подойдут следующие мероприятия: Содержание или разведение домашних животных, пчеловодство, садоводство и цветоводство, виноградарство, ландшафтный дизайн и аранжировка цветов.
Интеллектуальные хобби
Найти хобби — значит найти время.
Сколько вы хотите потратить на свое любимое хобби, зависит только от вас. Но сначала нужно освоить хобби, а этот процесс тоже требует времени. Не стоит относиться к этому слишком серьезно, ведь для некоторых увлечений достаточно понять основы, чтобы активно ими заниматься, а другим можно учиться на досуге всю жизнь.
Часто кажется, что вы нашли свою отдушину, вы пытаетесь и пытаетесь, но ничего не получается. Не паникуйте, есть два способа выйти из этой ситуации.
1. если вам нравится процесс, ощущения, которые вы получаете от него, но вы не довольны результатом, двигайтесь дальше. Никто не говорит, что это легко и все сразу получится, возможно, вам просто нужно немного больше практики.
2. если вы обнаруживаете, что не чувствуете никаких положительных изменений в ситуации каждый раз, когда вы заставляете себя что-то делать, и вы больше сосредоточены на результате и забываете о процессе — попробуйте сделать паузу. Если вам не хочется продолжать, попробуйте S
Хобби, связанные с природой и миром животных
Поймите, сколько времени вы готовы потратить на хобби
Оцените финансовые возможности и перспективы
- Спорт, танцы — работа тренером, онлайн-курсы, онлайн- марафоны;
- Путешествия — организация туров, составление путеводителей;
- Кулинария — приготовление блюд на заказ, книги с вашими собственными рецептами, чек-листы с блюдами из определённых ингредиентов;
- Музыка — выпуск собственных песен, продажа битов;
- Красота — выпуск собственной продукции, сеансы;
- Чтение, писательство, журналистика — написание статей или работ по различным темам
Лобзики, кроссворды и головоломки, настольные игры, чтение, научные исследования (психология, история, маркетинг, физиогномика и многое другое), иностранные языки, писательство и журналистика.
